Semua orang berasa masa yang pergi selama-lamanya. Anda berjuang cuba untuk memenuhi kerja, tetapi itu untuk 3 jam berlalu dan tiada hasil. Dan ia bukan kerana anda pekerja yang tidak baik, badan anda hanya perlu berehat, dan tidak satu, sebagaimana yang sesuai, dan beberapa pendek - untuk pulih.
Tetapi bagaimana untuk melakukannya? Selepas semua, anda boleh pergi ke tengah-tengah hari bekerja, mengatakan bahawa anda perlu berehat. Jadi, anda boleh kehilangan pekerjaan. Tetapi otak kita perlu berehat, dan di sini adalah beberapa tips mengenai bagaimana anda boleh berehat secara langsung di tempat kerja.
Jika kerja anda tidak berkaitan dengan kreativiti, maka anda sepanjang masa kerja membosankan sibuk (berkelakuan bertulis dokumentasi teks, kerja dengan nombor dan angka) untuk berehat, anda perlu melakukan apa-apa tindakan lain. Sebagai contoh, membawa untuk desktop, menganalisis mel.
Bercakap dengan rakan sekerja. Ini bukan menghina. Anda juga mendapatkan emosi yang menyenangkan dan mempelajari maklumat baru. Perkara utama adalah untuk tidak terlibat - komunikasi lima minit akan cukup.
Jika anda bercakap dengan rakan-rakan tidak mahu banyak, kemudian lap beberapa minit merangka rancangan untuk hari esok, ditulis di atas kertas.
Untuk meredakan ketegangan yang terkumpul cukup untuk menghabiskan lima minit bercuti impian dan laut. Ingat bagaimana baik anda menghabiskan percutian lepas.
Jika keletihan dikaitkan bukan sahaja dengan pekerjaan yang membosankan, tetapi dengan ketidakselesaan fizikal, tambahan itu anda hanya perlu rehat.
Selepas kerja yang panjang di komputer mata sangat letih. Adakah sedikit hangat-up untuk mereka. Hidupkan komputer, menutup matanya, kemudian perlahan-lahan pomorhay. Ulangi beberapa minit. Perkara utama untuk melihat manakala pada monitor.
Satu lagi nasihat yang baik - melihat ke langit, buka tingkap, menghirup udara segar. Terbaik untuk menunaikan badan tidak datang. Dan anda hanya boleh duduk, tutup mata dan apa-apa anda untuk berfikir beberapa minit. Di atas semua, pihak berkuasa tidak berfikir bahawa anda sedang tidur.
Kerana kenyataan bahawa semasa bekerja di pejabat, kita terutamanya duduk, itu kesan buruk kepada sistem otot dan tulang belakang. Bangun dan berjalan beberapa minit, potyahnysya, membuat pergerakan bulatan leher. Jika anda bekerja di pejabat swasta, anda boleh duduk beberapa kali. Latihan pernafasan lengkap saya lakukan.
Dan apa-apa membantu meningkatkan kecekapan, sebagai kehangatan dan keselesaan di tempat kerja. Anda mesti mengelilingi perkara-perkara yang anda suka dan jalan raya: gambar orang tersayang, patung comel bahawa anda membawa kebenaran, bilik bunga kecil. Anda hanya perlu memilih satu perkara. Ia masih satu kerja, tidak gudang. Dan tidak sering melihat jam - ia tabiat yang tidak baik, kerana ia seolah-olah masa yang telah berhenti.
Ini adalah kecil, tidak kelihatan kepada pihak berkuasa memecahkan akan membantu anda melakukan kerja yang lebih baik. Lagipun, badan mampu untuk berehat banyak.
Tetapi bagaimana untuk melakukannya? Selepas semua, anda boleh pergi ke tengah-tengah hari bekerja, mengatakan bahawa anda perlu berehat. Jadi, anda boleh kehilangan pekerjaan. Tetapi otak kita perlu berehat, dan di sini adalah beberapa tips mengenai bagaimana anda boleh berehat secara langsung di tempat kerja.
Jika kerja anda tidak berkaitan dengan kreativiti, maka anda sepanjang masa kerja membosankan sibuk (berkelakuan bertulis dokumentasi teks, kerja dengan nombor dan angka) untuk berehat, anda perlu melakukan apa-apa tindakan lain. Sebagai contoh, membawa untuk desktop, menganalisis mel.
Bercakap dengan rakan sekerja. Ini bukan menghina. Anda juga mendapatkan emosi yang menyenangkan dan mempelajari maklumat baru. Perkara utama adalah untuk tidak terlibat - komunikasi lima minit akan cukup.
Jika anda bercakap dengan rakan-rakan tidak mahu banyak, kemudian lap beberapa minit merangka rancangan untuk hari esok, ditulis di atas kertas.
Untuk meredakan ketegangan yang terkumpul cukup untuk menghabiskan lima minit bercuti impian dan laut. Ingat bagaimana baik anda menghabiskan percutian lepas.
Jika keletihan dikaitkan bukan sahaja dengan pekerjaan yang membosankan, tetapi dengan ketidakselesaan fizikal, tambahan itu anda hanya perlu rehat.
Selepas kerja yang panjang di komputer mata sangat letih. Adakah sedikit hangat-up untuk mereka. Hidupkan komputer, menutup matanya, kemudian perlahan-lahan pomorhay. Ulangi beberapa minit. Perkara utama untuk melihat manakala pada monitor.
Satu lagi nasihat yang baik - melihat ke langit, buka tingkap, menghirup udara segar. Terbaik untuk menunaikan badan tidak datang. Dan anda hanya boleh duduk, tutup mata dan apa-apa anda untuk berfikir beberapa minit. Di atas semua, pihak berkuasa tidak berfikir bahawa anda sedang tidur.
Kerana kenyataan bahawa semasa bekerja di pejabat, kita terutamanya duduk, itu kesan buruk kepada sistem otot dan tulang belakang. Bangun dan berjalan beberapa minit, potyahnysya, membuat pergerakan bulatan leher. Jika anda bekerja di pejabat swasta, anda boleh duduk beberapa kali. Latihan pernafasan lengkap saya lakukan.
Dan apa-apa membantu meningkatkan kecekapan, sebagai kehangatan dan keselesaan di tempat kerja. Anda mesti mengelilingi perkara-perkara yang anda suka dan jalan raya: gambar orang tersayang, patung comel bahawa anda membawa kebenaran, bilik bunga kecil. Anda hanya perlu memilih satu perkara. Ia masih satu kerja, tidak gudang. Dan tidak sering melihat jam - ia tabiat yang tidak baik, kerana ia seolah-olah masa yang telah berhenti.
Ini adalah kecil, tidak kelihatan kepada pihak berkuasa memecahkan akan membantu anda melakukan kerja yang lebih baik. Lagipun, badan mampu untuk berehat banyak.