Ia kini mustahil untuk membayangkan tiada tempat kerja tanpa komputer. Komputer bantuan yang sangat baik dalam menyelesaikan masalah profesional. Tetapi komputer, seperti semua peralatan lain, beruang dan kesan berbahaya dalam bentuk sinaran elektromagnet. Untuk waktu yang cukup lama. Bagaimana untuk mengurangkan kerosakan kepada komputer?
 Majoriti mereka yang bekerja di komputer, membayar sedikit perhatian kepada kerja mereka. Majikan tempatan agak membeli anda pemproses moden daripada jadual baru atau berdiri untuk monitor. Selalunya kerja dengan betul dianjurkan. Monitor ditetapkan rendah, buruk tentang sumber cahaya adalah tangan tidak selesa pada papan kekunci hasil daripada tahun para saintis mula mengadu masalah kesihatan dan keletihan. Pada masa yang sama dengan betul dianjurkan tempat kerja, postur selesa semasa bekerja untuk mengurangkan kesan buruk kepada kesihatan komputer anda.
 Bagaimana untuk mengurangkan kesan-kesan yang tidak menyenangkan kerja lama di komputer?
 Di sini anda duduk di komputer dengan monitor yang baik. Letih mata anda? Ia adalah penting untuk memantau lokasi relatif kepada mata, sumber cahaya, ketinggian kerusi.
 Lampu apabila bekerja dengan komputer anda tidak boleh terlalu terang, tetapi tidak sepenuhnya tidak hadir, sempurna - malap cahaya ambien.
 Letakkan meja supaya tetingkap tidak ada sebelum anda. Jika ini tidak dapat dielakkan, membeli langsir tebal atau tirai yang menolak cahaya. Jika sebelah tingkap, penyelesaian yang sama - langsir, tirai. Anda boleh membeli visor, dipamerkan (kanopi seperti menyiapkan beberapa monitor profesional, dan menjualnya secara berasingan) atau melakukannya sendiri: Ambil kotak kadbod, potong daripada sudut beliau dan dipamerkan. Cahaya melindungi Peak, bezakan dipertingkatkan, pembiakan warna adalah lebih semula jadi, mata kurang letih.
 Bagaimana untuk meletakkan monitor pada desktop anda?
 Skrin monitor harus benar-benar bersih. Jika anda memakai cermin mata, mereka juga mesti menjadi benar-benar jelas. Lap skrin sekurang-kurangnya sekali seminggu (kain sebaik-baiknya), tinggal gelas kristal telus setiap hari.
 Letakkan monitor dan papan kekunci terus ke desktop, di mana-mana, bukan secara serong.
 Kebanyakan monitor adalah terlalu rendah. Anda hampir tidak notis ini, tetapi melihat monitor selesa, kita perlu bengkok kepalanya slip sedikit di atas kerusi. Ini leher tegang, otak lebih teruk dibekalkan dengan darah, sakit kepala dan mempunyai kesan yang tidak lain. Jika anda "tergelincir" di atas kerusi itu, kemudian kembali tegang dan perbelanjaan dalam kedudukan ini setiap hari selama beberapa jam, kemudian berasa penyakit yang berbeza. Laraskan monitor. Tengah skrin perlu lebih kurang pada paras mata atau sedikit di bawah, jadi anda duduk dengan selesa di kerusi tanpa membantutkan kepalanya tanpa membengkokkan tulang belakang.
 Pastikan kepala anda lurus, tanpa membongkok ke hadapan. Dari masa untuk menutup kelopak mata selama beberapa saat, membiarkan otot mata untuk berehat dan bersantai.
 Kadang-kadang ada cadangan untuk menggunakan penapis cermin mata khas. Mereka benar-benar dapat meningkatkan beberapa video petunjuk, tetapi hanya dengan mengorbankan petunjuk lain. Dan munasabah gaji 200 f. Dengan mata (tidak kurang yang baik), dan bukannya membeli untuk wang yang sama monitor baik?
 Skrin monitor perlu dikeluarkan dari mata sekurang-kurangnya 50-60 sentimeter. Jika jarak ini anda melihat imej yang tidak baik, klik untuk fon yang lebih besar. Jika myopia melebihi 2-4 dioptres, anda mesti mempunyai dua pasang cermin mata, untuk dekat dan jarak.
 Tahap radiasi elektromagnet monitor sinar katod tiub sisi dan belakang adalah lebih tinggi daripada bahagian hadapan. Tetapkan komputer di sudut atau jadi jiran bertukar sisi atau belakang monitor. Ambil perhatian bahawa dinding dan sekatan radiasi bukan penghalang.
 Bagaimana untuk duduk di komputer?
 Beri perhatian kepada bagaimana anda duduk. Postur yang betul semasa bekerja di komputer supaya: kembali condong beberapa darjah ke belakang, tangan bebas ditinggalkan di lengan kerusi, siku dan pergelangan tangan santai dengan paksi biasa lengan: tidak bengkok dan tidak menjadi ramah. Terdapat hanya jari. Pinggul adalah pada sudut tepat kepada badan, lutut - pada sudut tepat kepada pinggul. Kaki kukuh di atas lantai atau pada pendirian khas. Ini membolehkan anda untuk membuang keluar tulang belakang, meningkatkan peredaran di kawasan di antara batang tubuh dan pinggul.
 Dapatkan kerusi meja selesa yang dengan mudah akan mengekalkan postur yang betul di komputer. Adalah wajar untuk dapat menyesuaikan ketinggian kerusi dan backrest, bergerak pada penggelek. Kerusi Ideal berikut lengkungan tulang belakang dan berfungsi sebagai sokongan untuk cinta belakang yang lebih rendah. Seat condong sedikit ke hadapan, yang membawa lebih banyak tekanan pada pinggul tulang belakang dan kaki. Sedikit melengkung tepi tempat duduk - ia mengurangkan tekanan ke atas paha. Kerusi (kerusi) mestilah tegar atau separa tegar, ia akan melancarkan peredaran darah di dalam pelvis.
 Lokasi lain perkara yang sering digunakan tidak boleh akibatkan kesan kekal postur diputarbelitkan, kurus ke, terutama untuk angkat berat (bersandar pada itu kebarangkalian yang tinggi untuk kerosakan cakera intervertebral).
 Jika anda bekerja banyak dengan keyboard, mendapatkan rehat pergelangan tangan khas. Keyboard dijual di mana panel yang dibahagikan dalam dua bahagian dengan keupayaan untuk berputar relatif kepada satu sama lain dan miring. Keyboard ini adalah lebih, ia perlu untuk membiasakan diri, tetapi bagi mereka yang mempunyai cetakan, ia akan menjadi pembelian yang baik.
 Kepentingan ergonomik - bunyi di tempat kerja. Blok sistem nyata pemacu bising dan keras, terutama model yang lebih tua, "melolong". Jika anda lama dengan komputer, ia akan menjadi faktor dalam keletihan.

 Penyelesaian kepada masalah ini:

? membeli meja komputer khas di mana unit sistem dalam kotak dengan pintu ditarik balik. Jangan lupa untuk memastikan normal unit sistem pengudaraan, perlu ruang yang cukup dalam lubang depan (iaitu lubang biasanya kecil atau belahan pada dinding sisi unit sistem) dan oleh kipas (lubang yang biasanya terletak di bahagian belakang);
? meletakkan komputer anda di tingkat (bawah meja);
? Bunyi akan membuat skrin yang memisahkan tempat kerja dari unit sistem;
? meletakkan di pad unit sistem kalis bunyi.
 "Bunyi" tempat kerja Mitelnoy penting untuk operasi yang cekap. Kebanyakan orang hanya boleh dilakukan dengan baik bersama-sama, dan apabila otak menerima maklumat dari pelbagai sumber (contohnya, komputer dan radio), kenaikan keletihan. Sebaliknya, muzik santai, reka bentuk bunyi yang dipilih khas boleh meningkatkan kecekapan. Jika anda bekerja di pejabat bising, cuba menggunakan pemain dengan fon kepala dan mendengar muzik kegemaran anda atau rakaman bunyi semula jadi.
 Memperbaiki keadaan untuk komputer membantu menepukan udara dengan ion negatif melalui ionizer udara (jika tidak dipanggil "Aeroionizer", "kandil Chizhevskogo"), yang juga belajar bagaimana untuk membina tetikus.
 Bekerja di dalam komputer, membuat setiap minit rehat jam sepuluh, di mana melihat ke dalam jarak, berdiri dari kerusi, melakukan senaman atau berjalan. Tidak buruk setiap dua hingga tiga jam untuk memakai cermin mata khas dengan lubang, yang melegakan kekejangan otot mata.