Satu-satunya penyelesaian sebenar kepada dilema ini tidak wujud, kerana kita semua adalah berbeza, dengan pilihan dan cita rasa yang berbeza. Tetapi apabila kita melihat simulator ini boleh memahami dan membuat keputusan apa yang ia adalah lebih baik dan lebih praktikal untuk anda, treadmill atau basikal senaman.
Manfaat treadmill
Pertama sekali, ia perlu diambil perhatian yang menggantikan treadmill berjalan dan berlari di jalan. Ini adalah benar dari orang-orang yang menjalankan amalan di jalan-jalan di bandar yang tercemar dan tidak boleh mencari tempat yang sesuai untuk sesi jogging.
Treadmill adalah sesuai walaupun untuk pemula atau orang dengan latihan fizikal lemah, jadi ia tidak memerlukan latihan khas.
Treadmill dasarnya memuatkan otot-otot kaki dan belakang, tetapi otot yang lain juga bekerja.
Apabila berjalan pada berjalan simulator ditunjukkan beban besar di tulang belakang dan sendi kaki. Treadmill dengan salutan penyerapan kejutan boleh mengurangkan tekanan dan rasa tidak selesa. Tetapi jika ternyata kepada kesakitan, ia adalah perlu untuk bergerak selangkah, sebagai sistematik berjalan intensif contraindicated pada orang dengan penyakit sendi.
Litar lumba membuat bising semasa operasi, jadi anda harus berfikir terlebih dahulu di mana ia akan menjadi.
Semasa kelas treadmill memerlukan penjagaan yang besar. Seperti yang anda boleh slip off pita. Oleh itu, dalam kelas adalah lebih baik untuk memulakan dengan kelajuan kecil, ia beransur-ansur meningkat, dan pada akhir sekali lagi dikurangkan.
Adalah dipercayai bahawa treadmill menyumbang kepada penurunan berat badan yang lebih saksama dan berkadar. Oleh itu, orang-orang yang dinyatakan untuk menurunkan berat badan, ia adalah lebih baik untuk memilih simulator ini.
Latihan treadmill untuk menetapkan dan kelas anda akan lebih menarik dan berkesan: menukar kelajuan dan condong.
Walau bagaimanapun, sesetengah treadmill masih membosankan dan membosankan jurulatih. Ia seolah-olah melarikan diri, dan gambar tidak berubah di sekeliling anda.
Treadmill yang paling sukar untuk mengangkut. Untuk bergerak dari satu apartmen yang lain, memerlukan kuasa berlebihan atau membuka pemasangan dan pemasangan. Dan ia adalah agak kompleks dan proses yang panjang. Oleh itu adalah lebih baik untuk menentukan tempatnya di dalam rumah.
Treadmill contraindicated dalam orang dengan penyakit jantung, asma, darah tinggi, penyakit sendi, kanser, osteoporosis, dan wanita hamil yang mempunyai kecenderungan untuk kelahiran pra-matang. Oleh itu, kehadiran penyakit-penyakit ini, ia adalah lebih baik untuk tidak risiko kesihatan mereka dan meninggalkan kelas.
Manfaat basikal
Beban utama pada basikal senaman yang bertujuan untuk otot-otot kaki dan punggung. Secara tidak langsung dimuatkan otot abdomen serong dan belakang.
Dengan basikal yang tidak jatuh, ia menyesuaikan diri dengan mana-mana pengguna dengan melaraskan pelbagai mekanisme (pemegang, kerusi, dan lain-lain).
Bike memberikan purata muatan pada sendi kaki yang lebih sesuai untuk mereka dengan kelembutan sendi. Selain untuk kecederaan tubuh bahagian atas, basikal yang boleh diamalkan berbaring, walaupun ia tidak memberi tekanan kecil di belakang anda.
Tetapi beberapa basikal dapat melegakan belakang dan lumbar, yang juga penting.
Apabila latihan basikal tenang. Di samping itu, ia mempunyai dimensi yang lebih kecil. Ada yang menempatkan motosikal di balkoni, yang setanding dengan berjalan basikal anda di jalan.
Pada motosikal lebih mudah untuk menempah atau majalah, komputer riba, tablet atau telefon. Bahkan beberapa basikal senaman bersambung dengan TV dan permainan konsol. Ini membolehkan anda untuk melibatkan diri dalam kursus visual dalam talian yang menggabungkan pelbagai tugas.
Sesetengah orang mendapati basikal membosankan yang menggunakan kakinya. Dan seluruh badan masih tidak digunakan.
Senaman juga mempunyai beberapa kontra. Iaitu penyakit sendi tulang belakang lumbar, thrombophlebitis, kanser, kencing manis, kecederaan kaki.
Oleh itu, pilihan simulator itu adalah terbaik untuk memberi tumpuan kepada ciri-organisma, kehadiran penyakit (terutamanya sendi). Kemudian anda perlu untuk berfikir tentang di mana untuk tinggal simulator dan masa yang digunakan. Jangan menyakiti anda melatih ahli-ahli keluarga dan jiran-jiran. Secara umum ia akan dimuatkan ke dalam bahagian dalam apartmen.
Jawapan kepada soalan "Apakah treadmill atau senaman terbaik basikal? "Hanya boleh memberikan anda.