Flat perut - impian dihargai ramai kanak-kanak perempuan. Walau bagaimanapun, tidak semua orang boleh mencapai perut yang rata, walaupun latihan yang sangat meletihkan, banyak diet, nasihat pakar pemakanan dan prosedur mahal untuk membuang lemak. Sudah tentu, selama bertahun-tahun terdapat stereotaip yang membuat langsing angka dan menarik, anda boleh menggunakan sesuatu yang salah sama ada diet atau senaman, bertujuan untuk kawasan akhbar. Tetapi pengalaman menunjukkan bahawa apa-apa pertimbangan berat sebelah daripada masalah itu tidak kondusif untuk menyelesaikan, dan sering menyebabkan kesan negatif.
Malah, untuk kehilangan beberapa pound tambahan dan mendapatkan perut yang rata, anda hanya melakukan semua bersama-sama: senaman untuk akhbar, program untuk pembangunan dan pengukuhan otot (aerobik), satu program khas makanan - ketiga-tiga perkara yang apabila dilakukan dengan betul, boleh dengan cepat dan dengan selamat membuang pound tambahan daripada badan. Di samping itu, pendekatan bersepadu ini boleh memberi anda tenaga, kekuatan dan daya tahan (untuk latihan yang bernas dan senaman aerobik), memperbaiki penghadaman dan mengurangkan tahap kolesterol dalam badan (melalui diet yang betul). Secara keseluruhan, perubahan adalah ketara, sistem imun menjadi kuat, tekanan sering mencari kesalahan dengan anda, meningkatkan keyakinan. Adakah semua manfaat ini ada sebab untuk serius mengambil kerja pada diri sendiri dan berat badan anda?
 Apakah latihan akan membuat perutmu rata?
Melakukan senaman perut sahaja - tidak produktif. Latihan yang paling biasa yang menasihati, kaki dibengkokkan di lutut, tetap, tangan jelas di belakang kepala, meningkatkan dan badan yang lebih rendah. Latihan ini adalah disyorkan untuk semua orang, tetapi tidak sesiapa menyedari bahawa bukan berita baik untuk orang-orang yang sentiasa membuat surut dan badan yang lebih rendah, dan orang-orang yang memelihara sistem latihan. Precision menghapuskan lemak mustahil, begitu cepat mencapai perut yang rata dengan latihan tersebut tidak akan berfungsi. Ia boleh menjadi satu keadaan di mana seseorang mempunyai akhbar, dengan mana anda boleh membuat banyak pendekatan, tetapi berita ini tidak dikeluarkan, ia dilindungi dengan lapisan lemak yang tidak akan pergi.
Oleh itu logik yang mencapai keputusan yang dikehendaki sahaja boleh membimbing seluruh badan. Ia adalah perlu untuk membangunkan satu set latihan dan berlatih di rumah atau di gym. Perlu diingat bahawa tidak semua beban mestilah walaupun. Sebagai contoh, jika seorang perempuan tidak mahu memperuntukkan terlalu lengan dan belakang, bilangan senaman untuk tangan dan belakang boleh kurang.
Mengapa saya perlu melatih? Meningkatkan jisim otot adalah perlu untuk mempercepatkan metabolisme di dalam badan. Kemudian akan membakar lemak lebih cepat kerana yang akan menghabiskan lebih kalori setiap hari. Di samping itu, anda tidak akan kehilangan jisim otot jika anda mengukuhkan dan membangunkan otot, yang sangat penting. Ia sering berlaku bahawa seorang gadis ketika berdiet, kehilangan £ 5 dalam seminggu, tetapi jika anda melihat, mereka pound - tidak lemak dan otot massa, yang meninggalkan badan kerana tidak wajar langkah penurunan berat badan.
Bagi intensiti latihan untuk yang berlangsung sangat aktif untuk dapat kesan yang baik. Bahagian Latihan tidak akan melakukan apa-apa yang baik melainkan jika, otot razomnete selepas sehari.
 Pemakanan yang baik - kunci kepada kejayaan!
Jika temuduga agak sebahagian besar kanak-kanak perempuan sama ada atau menghadkan diri anda untuk makanan, jawapannya adalah positif. Banyak pelaku diet: satu untuk beberapa minggu, yang lain selama berbulan-bulan. Perlu diingatkan bahawa untuk mencapai perut yang rata melalui diet adalah mustahil, tetapi tidak semua orang tahu mengenainya. Diet adalah pada berat badan kita seperti berikut: kekurangan mendapat makanan, otot mengurangkan berat badan kerana kelaparan, kekurangan nutrien dan tenaga. Untuk entah bagaimana menyokong fungsi organisma mempunyai untuk "saham sehingga pada hari hujan" dan lemak kedai. Selepas diet anda kembali ke makan biasa dan semua jatuh pound kembali, walaupun dengan "premium" jatuh £ 8, berpaling 10. Kedua-dua paun dan akan begitu lemak "dalam rizab". Tiada siapa berfikir tentang akibat itu, ramai melihat angka-angka ini lagi duduk di atas diet, tetapi sebenarnya ia adalah sebuah lingkaran kemiskinan.
Apa yang anda benar-benar perlu lakukan adalah untuk menikmati makan (makan berlebihan tetapi juga tidak perlu) dan sering makan bahagian-bahagian kecil. Digabungkan dengan senaman kalori dimakan tidak akan disimpan lapisan lemak perut, dan secara aktif dibelanjakan. Oleh itu, anda dan otot di tempat, dan lemak adalah perlahan-lahan dan anda tidak akan kehilangan kesedaran dari kelaparan.
 Mengapa aerobik?
Mula-mula kita perlu berkata apa aerobik. Latihan intensiti rendah, tetapi berlangsung cukup lama. Pada hari pada aerobik perlu memperuntukkan sekurang-kurangnya 30 minit. Melakukan apa-apa adalah mungkin, basikal senaman, treadmill, membentuk, berbasikal, roller, berjalan di taman, walaupun menari - semua ini akan membantu anda dalam memerangi berat badan yang berlebihan dalam perut.
Tidak kelas terlalu peretruzhdayte diri, ingat bahawa aerobik - beban intensiti rendah, anda akan diajar sepenuhnya kepada latihan kekuatan. Aerobik akan menjadi tambahan yang baik untuk pelangsingan kompleks, kerana tenaga yang diperlukan untuk menghabiskan masa.
Angka yang anda suka dan lain-lain - itulah matlamat anda. Mengapa hidup dengan berat badan berlebihan, tidak berpuas hati dengan dia, jika anda boleh mengubah segala-galanya? Ingat pendekatan menyeluruh untuk penurunan berat badan, maka berjaya!