Asid folik (folat) - salah satu vitamin B - vitamin B9. The B9 kandungan yang perlu dalam badan menggalakkan fungsi normal sistem peredaran darah dan saraf. Dalam kes pertama, asid folik memberi kesan kepada pengeluaran sel-sel darah merah. Dalam kes kedua ia dilakukan melalui memberi makan kepada tahap serotonin dan norepinephrine.
Kekurangan dewasa B9 menjelma sebagai anemia megaloblastic, yang menyebabkan kerosakan krovotvoryaschey, sistem saraf dan kesan kemusnahan kepada yang epitelium saluran gastrousus. Folat adalah alat yang sangat baik untuk mencegah trombosis vena, aterosklerosis dan embolisme pulmonari. Kandungan dalam badan optimum jumlah asid folik mengurangkan risiko strok.
Agak keperluan badan yang agak besar kerana asid folik, yang terlibat dalam pembaikan tisu, semasa pertumbuhan aktif. Ia adalah penting untuk kanak-kanak dan remaja semakin meningkat. Ia adalah sama penting untuk pesakit kanser, penyakit kulit dan anemia.
Kekurangan asid folik pada wanita hamil meningkatkan risiko kecacatan tiub neural - salah satu masalah yang paling serius janin yang boleh menyebabkan kecacatan kelahiran yang teruk.
 Cara mengisi keperluan badan untuk asid folik.
Lebih 60% daripada penduduk yang kekurangan asid folik. Ini adalah disebabkan oleh pengambilan yang tidak mencukupi daripada bahan pengambilan makanan dan kemungkinan pelanggaran dalam saluran gastrousus semasa penyerapan. Di samping itu, dalam beberapa kes memerlukan organisma dalam asid folik daripada piawaian yang diterima umum dan kemudian orang harus makan lebih banyak makanan yang mengandungi ia, atau vitamin khas.
Mayat seorang yang sihat mengandungi 5-20 mg asid folik. Kira-kira separuh daripada jumlah yang tertumpu di dalam hati. Tahap kandungan asid dan diselenggarakan. Asid folik mempunyai keupayaan untuk berkumpul dalam badan, jadi ia adalah perlu untuk mengisi setiap hari. Ini akan memberikan badan tetap makan makanan yang tinggi asid folik.
 Ia didapati dalam jumlah yang besar dalam daun hijau taman, pasli dan bayam, hati, daging, keju, kuning telur, tomato, tepung gandum, biji bunga matahari, ikan, kacang dan jus oren.
Perlu diingat bahawa rawatan haba memusnahkan 90% asid folik yang terkandung di dalam produk mentah.
Banyak kajian ahli sains telah menunjukkan bahawa penyerapan folik asid bentuk dos yang datang dalam bentuk vitamin, adalah jauh lebih berkesan daripada analog semula jadi bekalan. Walau bagaimanapun, ia adalah disyorkan untuk sepenuhnya mengisi keperluan bentuk dos semata-mata kerana. Pengambilan harian pelbagai produk yang mengandungi B9 hanya akan mendapat manfaat.
 Bagaimana untuk mengambil asid folik semasa mengandung.
Pada yang kekurangan asid folik boleh menyebabkan kesan yang tidak berkumpul doktor. Tetapi data di pejabat perubatan disyorkan negara-negara yang berbeza dos berbeza dengan ketara. Di negara kita kebiasaan bagi seorang wanita yang hamil dianggap sebagai satu pengambilan harian asid folik dalam jumlah 400 mg. Di negara-negara Eropah, wanita hamil digalakkan untuk mengambil satu hari dan satu setengah kali ganda seperti di Amerika Syarikat - sehingga 800 mg sehari.
Semua ahli-ahli sains bersetuju bahawa ia adalah sangat penting untuk mengelakkan kekurangan produk ini dalam tempoh tiga bulan pertama kehamilan, apabila ditubuhkan semua sistem penting janin. Terutama penting adalah untuk pertumbuhan dan perkembangannya, untuk membentuk sistem imun dan peredaran darah.
Kuantiti asid semasa kehamilan dan penyusuan harus kukuh doktor, yang diselia oleh seorang wanita yang menjangka kelahiran. Ini adalah disebabkan oleh keperluan untuk dos yang berbeza. Kadang-kadang ia boleh menjadi beberapa kali norma. Tetapi keputusan untuk mengambil asid folik untuk wanita hamil boleh mengambil seorang doktor untuk penjagaan kesihatan pesakit. Apabila menetapkan dos profesional perlu mengambil kira kehadiran anak-anak perempuan yang dilahirkan kurang upaya yang disebabkan oleh kekurangan asid.
Dalam kes-kes gejala jelas dikenal pasti kekurangan asid folik, dos yang boleh meningkat kepada doktor 5 - 10 kali. Ia adalah sama penting untuk menentukan dos yang tepat apabila mengambil ubat-ubatan lain. Ini adalah penting terutamanya untuk wanita hamil yang mengambil anticonvulsants (untuk epilepsi dan gangguan mental yang lain).
Satu pil asid folik produk siap mengandungi 1 mg asid dua kali keperluan harian mengatasi wanita sihat. Anda boleh menggunakan sama ada keseluruhan atau sebahagian 1/2 tablet setiap hari. Apabila mengambil multivitamin, anda lihat, tidak termasuk dalam komposisi asid folik. Jika dimasukkan, ia boleh terhad kepada vitamin. Keputusan muktamad mengenai bila dan bagaimana untuk mengambil asid folik, ia adalah lebih baik untuk meninggalkan doktor.
 Apa yang menyebabkan kekurangan asid folik dalam badan?
Badan wanita adalah sangat sensitif kepada kekurangan asid folik. Ini adalah benar bukan sahaja semasa kehamilan. Oleh kerana dia telah terlibat secara aktif dalam pemulihan sel, kekurangan yang membawa kepada pelunturan kulit pramatang. Menghalang proses hematopoiesis, berkurangan latar belakang emosi keseluruhan, melemahkan sistem imun, selera makan yang sihat hilang. Keadaan ini diburukkan lagi di latar belakang penggunaan jangka panjang ubat-ubatan hormon dan alkohol dan nikotin.
Jadi untuk membuat dan melahirkan bayi yang sihat untuk kekal selama bertahun-tahun dalam bentuk yang besar dan memancarkan kesihatan, merawat diri anda dengan berhati-hati. Manjakan tubuh dengan apa yang dia perlukan. Saya akan diberi ganjaran!