Ia adalah mustahil untuk harga yg terlalu tinggi kepentingan dan kepentingan tidur untuk badan. Ia membantu berehat otak. Insomnia dan kurang tidur membawa kepada semakin teruk kesihatan, imuniti rendah dan akibat penyakit. Tidur memberi kesan kepada kesihatan kulit. Kurang tidur dimanifestasikan dalam bentuk beg di bawah mata dan tompok-tompok hitam, kulit kendur, gangguan pigmentasi, jerawat, kedutan lebih ekspresif. Kadang-kadang tidur dengan cepat gagal. Bagaimana untuk mempromosikan tidur?
 Kaedah cepat tidur pada waktu malam

1.  Akaun. Cara yang paling biasa untuk tidur - dianggap sebagai domba. Atau domba. Atau seseorang yang anda suka. Bersedialah untuk mengira satu juta. Kaedah ini adalah bahawa tindakan berulang-ulang membosankan anda akan mahu tidur.
    Siaran. Vkladaytesya tidur di dalam bilik pengudaraan yang baik. Dalam otak menerima lebih banyak oksigen akan cepat tidur. Dengan tujuan yang sama Ambil berjalan kaki selama beberapa jam sebelum tidur (pada masa yang sama anda boleh ventilasi apartmen). Anda dan menghirup udara segar dan bosan dengan berjalan kaki.
    Membaca. Baca kerja semalaman Nietzsche atau Kant, buku ideologi Marxsis atau fizik yang lebih tinggi. Secara umum, apa yang anda kelihatan membosankan dan membosankan. Tubuh akan cuba dengan segala cara untuk mengelakkan apa-apa kelas, dan anda tidur.
    Relaksasi. Rendam sebelum tidur dalam mandi hangat, larut dalam garam laut dan tuangkan busa. Ambil masa anda, berehat. Dalam keadaan ini perebazuytesya katil. Anda akan melihat - anda tidur dengan cepat dan tegas. Meditasi juga membantu untuk berehat.
    Teh. Baik minuman sebelum tidur susu hangat atau teh chamomile. Tetapi ketat makan tidak digalakkan. Satu perkara yang perlu makan epal, satu lagi - jamuan enak.
    Tekanan. Cuba pergi ke tempat tidur, berikut segala-galanya dan vladnavshy semua konflik. Jangan berfikir melalui detik-detik bekerja berbaring di atas katil. Ini ketegangan otak dan mengalihkan perhatian anda dari yang lain. Elakkan beban emosi, tidak bergaduh dengan disayangi tidak melihat filem-filem seram, membaca buku tragis. Ia adalah lebih baik untuk melakukan sesuatu yang baik sebelum tidur, melihat foto, tepuk kucing, membuat topeng muka, berkasih sayang. Tidur dalam suasana yang positif.
    Mod. Pergi tidur pada masa yang ditetapkan setiap hari dan tidur selama 8 jam. Lagu itu sendiri dalam badan untuk tidur pada masa biasa.
    Pakaian. Beri perhatian kepada pakaian. Pilihan terbaik - tidur telanjang, jika anda tidak selesa, mendapatkan ruang, tidak tahan pergerakan baju tidur.
    Katil. Ambil katil penjagaan. Katil yang selesa, tilam, bantal saiz yang sesuai, menyenangkan untuk seluar dalam sentuhan memberikan anda rehat yang lengkap.
    Rangsangan. Menghilangkan silau dan sampingan bunyi.
   Kaedah-kaedah ini anda tidak perlu jika anda benar-benar penat di siang hari. Berkualiti tinggi dan kerja yang cekap dan aktiviti fizikal yang kuat semasa latihan, menyumbang kepada kejatuhan pesat tidur tidur dan bunyi!