Untuk pergi ke hari normal?
Pertama, belajar untuk tidur lebih awal. Tidur selama lapan jam sebelum pemulihan yang dikehendaki dan cuba untuk tidur. Walaupun anda hanya berbohong kepada berfikir badan akan beralih untuk tidur awal. Sejam sebelum lampu di dalam bilik untuk membuat navevayuschuyu suasana tidur, matikan TV dan komputer, langsir zadernite, ventilasi bilik. Sebelum tidur untuk memastikan bahawa bilik itu satu baldu kegelapan mutlak, ia akan bertindak ke atas badan dan selepas beberapa ketika anda jatuh mimpi tidur manis.
Untuk awal pagi bangun 30 minit lebih awal daripada biasa. Beberapa hari berturut-turut, anda akan mahu tidur pada siang hari, ia adalah lebih baik untuk menderita. Seminggu kemudian mula bangun tanpa jam penggera jam lebih awal, dan menjadi tidur pada waktu malam dan tidur ketat. Sebelum tidur tidak perlu makan terlalu banyak, ia adalah kesan buruk kepada angka itu, badan mula menggunakan tenaga untuk mengitar semula makanan. Satu pasukan kelaparan masih berdiri, tidak berjemur di tempat tidur.
Petang berjalan di luar bantuan untuk tidur dengan cepat. Mereka menyediakan tubuh memerlukan senaman, terutamanya jika anda mempunyai pekerjaan yang tidak aktif. Sates tisu dengan oksigen dan memperbaiki peredaran darah, membakar kalori dan tenaga untuk memberikan rasa yang menyenangkan keletihan. Anda tidak boleh menunggang basikal atau berlari, hanya berjalan lulus dua kilometer. Makan Malam hendaklah mengatur selama tiga jam sebelum tidur, makan makanan protein, organisma pemprosesan mereka menghabiskan banyak tenaga.
Jadual
Anda perlu menambah perkara-perkara yang perlu anda lakukan untuk hari itu. Susun mereka dalam perintah itu di mana mereka mesti melaksanakan. Pengagihan masa meningkatkan kecekapan operasi. Anda dapat satu hari semua perkara yang perlu anda lakukan dan menjadi lewat masih tertinggal.
Amat penting adalah silih aktiviti fizikal pada tekanan mental. Yang berkenaan wajar bagi orang-orang yang terlibat dalam kerja-kerja intelektual, anda perlu memberi perhatian kepada lalu lintas. Ini boleh menjadi sukan, mudah memanaskan badan, berjalan sebelum tidur. Anda hanya perlu meluangkan masa untuk latihan, kemudian tidur akan menjadi lebih mudah.
Bunyi Alam
Semua orang tahu bahawa hujan adalah sangat mudah untuk tidur. Tetapi seperti hujan yang mempunyai pada orang. Peraturan ini adalah benar untuk cakera di mana bunyi direkodkan alam. Ini adalah suara camar di pantai, kicauan bulbul di hutan pain, bunyi hutan atau hutan, bunyi lautan, sungai, air terjun, ribut petir, ia menyesuaikan untuk berehat dan santai. Anda perlu membeli satu cakera ini dan menghidupkannya sebelum tidur.
Ia akan menjadi satu rutin harian biasa, di mana pada waktu pagi kamu berasa penuh dengan tenaga dan kekuatan, berdiri ceria dan benar-benar tidur.