Kadang-kadang pada akhirnya kita impikan hanya satu perkara - jatuh
katil hangat dan lembut untuk berehat tidur yang indah, tetapi tidak sentiasa bermimpi
benar. Di sini kita berada di bawah selimut gebu, tetapi hanya mendengar jam berdetik dan mengetuk
hati, dan tidak tidur datang. Dan sekali lagi mempunyai waktu pagi untuk menonton beg di bawah
mata untuk tidur, minum kopi panas untuk mendapatkan kembali entah bagaimana dan
menala ke hari bekerja, dan seluruh sebab - insomnia yang cetek,
seperti labah-labah yang membelitkan kami dan dihantui oleh malam.
Masalah tidur atau insomnia mendengar tentang masalah ini setiap
dan rasa untuk diri sendiri. Berjuta-juta orang tidak dapat mencari kedamaian pada waktu malam,
bangun tertekan, dengan sakit pada otot dan mengaburkan kepalanya. Oleh kerana apa yang begitu
berlaku? Adalah tekanan, masalah di tempat kerja, keletihan, kekecewaan -
sebab benci dan terzayuschey insomnia jiwa. Ia adalah, seperti suara dalam kepala saya,
aliran tidak habis-habis idea, terperangkap bersama-sama dalam bola salji besar, kerana yang
tidak boleh tidur, walaupun keletihan.
Punca insomnia
Nikotin, kafein, alkohol - ini "racun makanan mencegah
kita tidak lama lagi mendapati diri mereka dalam pelukan Morpheus. Sering menghalang malam kami
masalah keamanan dalam hubungan dengan rakan-rakan, dengan kekasih anda, dengan
saudara-mara, rakan-rakan kerja atau atasan. Sudah tentu, apa mimpi
apabila yang dikasihi telah tidak dipanggil seperti 2 hari, dan kerja-kerja Nabi Ibrahim, yang amat menampung, dan lebih
kucing entah bagaimana mencurigakan mula batuk dan ia adalah masa untuk mencari doktor haiwan yang baik
kecuali MANA? Jika anda tidak memutuskan sambungan dari
Semua kebimbangan ini pada waktu petang, maka tidak tidur pada waktu malam.
Sandwic makan berlebihan, kentang dan lain-lain
makan berat pada waktu malam boleh menyebabkan insomnia. Selepas makan, badan mula tertunggak
membazirkan tenaga pada pencernaan makanan yang teruk, teruk, manis dan lemak,
Akibatnya, kita tidak boleh tidur kerana tidur - ia bukan sahaja melumpuhkan
kesedaran, tetapi semua agensi perlu berehat. Tetapi tidak pergi ke tempat tidur
perut urchaschym kelaparan pada waktu petang anda boleh makan produk sesuatu
mudah dihadam dan boleh melakukannya selama 2-3 jam sebelum tidur.
Setelah chamomile, dua
Daisy, tiga, empat atau cara-cara untuk berurusan dengan insomnia
Bolehkah saya memaksa diri saya untuk tidur? Pada asasnya, ya. Seseorang
sendiri mula mengira hingga 100 orang sedang cuba untuk membangunkan
mod, walaupun pada hujung minggu, dan akan mendapat sehingga pada satu masa tertentu untuk penggera.
Semua masalah mereka perlu diselesaikan oleh hari, mereka memanjat kepada kami di kepala pada waktu malam,
menyebabkan mimpi buruk dan gangguan tidur.
Mari kita cuba untuk menggantikan minuman petang teh
rumput, susu suam dengan madu. Pembelian di farmasi herba lemon balm, Valerian bunga
oren dan hop. Perkara yang sama akan tidur kempen ketat dalam mandi dengan menenangkan
minyak aromatik. Pakar menasihatkan minyak pati lavender atau Kananga.
Titisan minyak boleh diisi dengan lampu aroma dan meletakkannya di sebelah katil untuk
jam sebelum tidur.
Terma tidur adalah sangat penting bagi orang-orang yang mengalami masalah insomnia.
Bilik tidur harus mempunyai ventilasi yang baik, tenang dan gelap, seperti dalam
pengaruh kelenjar tiroid kegelapan, yang merupakan pusat tidur, melepaskan hormon melatonin, yang cenderung
Kami perlu membuat tempat tidur dan letih. Punca insomnia boleh menjadi sukar
tilam atau bantal terlalu tinggi. Menggantikannya dengan orthotics yang
membantu membuat kedudukan santai yang betul. Dan keluarkan mengganggu
normal sumber bunyi tidur dan suis cahaya pada muzik tenang, sebagai contoh,
Song hujan atau ikan lumba-lumba.
Sekali lagi roll dari sisi ke sisi, walaupun semasa tidur ranokzabuty
masalah tersebut akan Valerian. Ia menormalkan irama tidur, kebangkitan, Backfilling, bukan ketagihan, dan
kesan sampingan. Tidur bru 600 mg valerian kering akar, dan jika
ia tidak berfungsi, maka nasihat doktor untuk gangguan tidur yang teruk dan berpanjangan menetapkan sedatif,
pil atau antidepresan tidur.
Tidur yang sihat dan tenang kembali meditasi dan yoga, dan juga
lobus urut indeks telinga kanan dan jari telunjuk selama 3 minit. Untuk
telinga mochtsi adalah titik terhadap gangguan tidur. Juga tidak berasa
keletihan dan kelemahan sepanjang hari kerana kekurangan tidur, tidak jengkel dan
menumpukan perhatian kepada perkara-perkara yang penting, jangan mencari TV lewat, membaca
buku. Elakkan tidur antara 19-20 jam.
Berikutan cadangan di atas akan ada malam
seolah-olah tidak berkesudahan, dan anda lupa tentang insomnia dan mula bangun pada waktu pagi
masa, rasa tergesa-gesa keberanian benar dan kekuatan.