Isi Kandungan:

Bagaimana untuk membuat tangan yang stabil pada gadis itu?

Roda M Erez

Tutorial Video

Rak tangan - ini ada hiburan biasa, tetapi satu latihan kompleks yang semua orang boleh belajar sendiri. Latihan ini adalah sebahagian daripada gimnastik, yoga dan padang sukan lain. Rak utama pada tangan - adalah untuk mencari pusat graviti yang lebih mudah untuk menetapkan apabila seseorang itu berdiri lurus. Jadi, anda perlu melakukannya dalam versi yang dipanggil "lilin". Sebelum kelas anda perlu mengemukakan satu urutan pergerakan yang anda akan melaksanakan.
Pada mulanya, semua yang perlu dilakukan dengan cepat untuk mengelakkan daripada terjatuh. Ia dibahagikan kepada 2 jenis

Dari dinding

Disebabkan roda

Kaedah pertama adalah mudah, sebagai sokongan. Yang kedua adalah lebih kompleks, kerana di rumah untuk belajar untuk berdiri di atas tangan mereka melalui roda tanpa orang yang kedua adalah sukar. Di sini ialah bagaimana stabil dinding:

Senaman bergantung kepada kedudukan tangan. Jangan memaparkan kes dan bahu ke hadapan, tangan uprites lantai dari kedudukan duduk. Palms menguruskan hampir bahu-lebar selain (kurang sedikit). Saya berpaling menghadapi dinding.

Pada masa yang sama kaki kiri tolak ke bawah di atas lantai dan dikecewakan kaki kanan di belakang kepala anda. UchyЭto menasihati bengkokkan lutut, kerana kuasa graviti untuk beralih dan ini boleh membawa kepada kejatuhan.

Apabila anda belajar untuk melakukan senaman dari dinding harus cuba untuk beralih daripadanya untuk membuat tanpa sokongan. Jangan-jangan anda vdarylysya kembali, kita mesti bersedia (siap) untuk membuat jambatan. Jika tidak boleh mendapatkan tulang belakang lebam.
Bagaimana untuk belajar untuk menyanyi apabila tiada suara, bagaimana untuk belajar untuk menyanyi dengan baik dan bagus atau bagaimana untuk belajar berkembang kuku

Tutorial Video