Oatmeal - sarapan yang paling popular, ia adalah sangat berguna, kerana oatmeal termasuk kompleks vitamin A, C dan D, fluorida, besi, magnesium, iodin, zink, menormalkan aktiviti saluran gastrousus dan membuang cecair berlebihan dari badan dengan toksin dan sanga. Dengan diabetes bubur dimasukkan ke dalam menu harian kerana ia boleh mengurangkan paras kolesterol darah. Oatmeal boleh menjadi bukan sahaja berguna tetapi juga produk yang lazat. Ia semua bergantung kepada kemahiran yang perempuan simpanan dan kaedah memasak. Walaupun kalori yang rendah (100 gr. Daripada bijirin kering kira-kira 350 kalori), ia membuatkan seseorang berasa lapar dengan cepat, jadi dianggap sebagai produk yang mengurangkan berat badan dan digunakan dalam diet mereka yang berdiet.
 Masak oat dalam air

1.  Oat, dimasak dalam air, dicerna lebih cepat dan lebih baik membersihkan usus. Tetapi penggunaan yang kerap dari masa ke masa habis kalsium (perlu diingat bahawa oatmeal memudahkan penyingkiran pesat cecair dengan enzim).
   
    Kepada bubur pekat, anda perlu 3/4 cawan oatmeal tuangkan 2 cawan air dan rebus yang meletakkan. Untuk nutrien tidak "uvaryuvalysya" anda dengan serta-merta selepas mendidih mematikan gas dan mengelakkan keadaan huru-hara dengan sesuatu yang panas. Berikan dia sedikit, kira-kira setengah jam, potomytysya "dalam kot bulu." Kemudian anda boleh menambah bahan oatmeal secukup rasa: garam, gula, madu, buah-buahan kering, sedikit mentega atau minyak sayur-sayuran.
   
    Jika anda ingin oatmeal lebih rasa yang menyenangkan dan halus, menambah sedikit air dalam susu (setengah cawan), dan biarkan bubur yang dimasak dengan api perlahan selama lebih kurang 10 minit. Untuk bubur resipi ini dihidangkan dengan yogurt, jem atau madu.
    Masak oat dengan susu
   
   1.  Kanak-kanak lebih sesuai untuk membuat bubur yang dimasak dalam susu, kerana ia mengandungi bahan-bahan yang menggalakkan pertumbuhan. Di samping itu, banyak kalsium dalam susu, dan jika anda masih ingat, oatmeal menghilangkan kalsium, dan digabungkan dengan susu akan kekal di dalam badan masa yang tepat.
      
       Dalam air rendam semalaman serpih, manakala susu pula mereka menjadi lebih sukar kerana komposisi kimianya. Jadi serpih direndam sebelum masak selama 5 minit. air masak suam. Pertama anda perlu mendidih susu (2 cawan), kemudian beransur-ansur memperkenalkan kepingan oat direndam, kacau sudu kayu, untuk mengelakkan ketulan terbentuk. Bagi jumlah ini susu anda akan memerlukan 100 gram. oatmeal kering. Bubur susu mesti masak sehingga lembut. Masa penyediaan - 10 minit. Setelah dikeluarkan daripada haba, garam secukup rasa dan slastym. Jika anda suka manis, tambah sedikit madu, buah segar juga baik dengan bijirin susu.
      
       Jika seseorang mempunyai penyakit perut dan duodenum, dia mesti makan bijirin dengan susu, yang dengannya diasimilasikan semua bahan, termasuk kalsium.
       Oatmeal cecair
      
      1.  Untuk perut berantakan membantu melekit. Tahap kelikatan tidak bergantung kepada apa yang dia masak. Anda boleh beralih antara oatmeal dalam air dan susu, kacang setiap sambil menambah, pengisian buah-buahan dan beri segar.
         
          Untuk siap bubur adalah berair, jumlah yang diperlukan untuk menggandakan, dalam kepingan kaca memerlukan 3-4 gelas air atau susu. Kita tahu bahawa jika anda menambah air satu sudu minyak sayur-sayuran, kepingan di dalamnya tidak akan rozvaryuvatysya dengan jisim likat, jadi jika anda ingin satu bubur pekat boleh menambah minyak ke dalam periuk, dan untuk cecair ia tidak akan berfungsi. Mengisi kepada bubur likat - mentega untuk meningkatkan rasa halus dan parut epal segar.
         
          Kanak-kanak memasak lebih baik "bubur-malashku" pra-pengasingan sekam bijirin dan zamachivaya mereka semalaman dalam air sejuk. The oatmeal memasak, yang berdiri di dalam air dikurangkan kepada 1-2 minit.