Doktor memanggil jenis ideal senaman renang sederhana. Faedah rawatan air aktif ialah air menyokong badan supaya beban kepada mana-mana kumpulan sendi dan otot timbul. Pelayaran ini - bukan sahaja latihan, tidak menarik dan ia meletihkan, ia juga adalah masa yang baik, yang membantu untuk berehat kedua-dua fizikal dan psikologi.
Manfaat renang untuk kesihatan fizikal
Kolam memberi manfaat kepada kerja-kerja banyak sistem dan organ-organ. Ia berguna untuk:
- Sistem kardiovaskular. Pergerakan yang dilakukan di laut boleh dikaitkan dengan latihan aerobik yang melatih sistem kardiovaskular dengan mengurangkan tekanan darah dan mengurangkan risiko penyakit-penyakit yang serius. Oleh kerana rawatan air aktif mengurangkan kadar jantung ketebalan jantung meningkat;
- Sistem otot. Renang zadiyuvannya memerlukan semua otot pada masa yang sama. Air mewujudkan rintangan lebih daripada udara, jadi apabila anda terapung, anda napruzhuyetesya lebih kuat dan otot anda bekerja dengan lancar dan cekap;
sistem pernafasan. Dengan penggunaan oksigen renang biasa menjadi lebih cekap, dan paru-paru anda mula bekerja pada kapasiti penuh.
Bagi berenang kesan positif kepada bentuk fizikal manusia, maka aspek-aspek positif juga termasuk:
- Meningkatkan fleksibiliti badan- Latihan dalam air, jika mereka menambah regangan boleh meningkatkan fleksibiliti badan anda. Pergerakan dalam mencari air mengalir, sehingga otot diregangkan dan memanjang, dan jumlah mereka tidak meningkat;
- Beban Kesederhanaan- Melayari air yang bertindak sebagai badan shell perlindungan, manakala secara besar mengurangkan tekanan pada otot-otot, tulang dan sendi. Pergerakan secara tiba-tiba dan teruk yang ada, yang adalah mengapa renang adalah salah satu daripada mod paling selamat daripada aktiviti fizikal;
- Bantuan dalam pengurangan berat badan- Tiga puluh minit rawatan air aktif dibakar lebih daripada dua ratus lima puluh kalori. Suhu air yang rendah mempercepatkan metabolisme, rizab supaya lemak dibakar dengan lebih cepat.
Manfaat renang untuk kesihatan mental
Renang tetap membantu:
- Mengurangkan rasa takut air. Ini amat penting untuk kanak-kanak yang kebanyakannya berasa rabies. Dari usia muda mesti mengatasi ketakutan ini, kerana setiap tahun ia akan menjadi lebih sukar untuk dilakukan;
- Mengurangkan tanda-tanda tekanan. Apabila prosedur air aktif mengawal selia aktiviti-aktiviti pernafasan, sistem muskuloskeletal, yang seterusnya tidak dapat tidak melibatkan sistem saraf, menggalakkan urut dan tekanan pengurangan. Air membuat anda lebih tenang dan seimbang;
- Tunjukkan aktiviti sosial. Melawat kolam yang bukan sahaja baik, ia adalah salah satu cara yang terbaik sosialisasi dan mendapat rakan-rakan baru.
Sudah tentu, untuk merasa keberkesanan latihan akuatik, tidak hanya berenang di musim cuti, pergi ke pantai untuk masa yang singkat. Renang persembahan berkesan hanya dalam rawatan air biasa aktif. Jika anda mahu untuk mengalami faedah semua rawatan air, mendaftar untuk kolam renang, yang boleh didapati hari ini di kelab kecergasan banyak.