Bras - gaya renang, yang dianggap paling perlahan. Walau bagaimanapun, disebabkan oleh sifat yang dipohon itu adalah sangat popular. Mengenai teknologi seperti gaya Brass boleh belajar dari artikel ini.
Berbanding dengan dada rama-rama yang sama, maka ada banyak perbezaan. Dalam acara sukan itu tidak seperti yang menakjubkan - tidak cukup pantas dan cantik. Walau bagaimanapun, kelebihan adalah destinasi. Sebagai contoh, berenang dada membantu tidak memberi bunyi, dan juga melihat wilayah yang besar. Adalah menarik bahawa gaya ini adalah mudah untuk belayar pada jarak yang jauh.
Badan
Badan perlu menjadi lurus, tinggal berhampiran dengan permukaan air, orang yang sama harus jatuh ke dalam air. Secara semula jadi, di pelbagai peringkat pelaksanaan perubahan postur.
Kaki
Pergerakan kaki boleh dibahagikan kepada tiga fasa:
Lukisan
Bahagian ini harus meluruskan kaki saya, menghubungkan mereka dan tarik stoking.
Sekarang anda perlu perlahan-lahan bengkokkan lutut dan pinggul sendi, tetapi demikian akan pinggul disimpan berhampiran dengan air. Kemudian perenang merebak lututnya mengikut arah simetri dalam arah yang berbeza dan ke bawah. Kaki ini juga perlu terus menjaga berhampiran permukaan.
Meneruskan kaki bengkok dalam pelvis, kaki dan pidtyahaye perenang menolak mereka dengan lebar pelvis. Bahagian ini berakhir dengan setiap lutut dibesarkan dalam arah yang berbeza di seluruh lebar bahu, kaki dan kaki dibangunkan. Begitu juga, kaki perlu bengkok bahagian belakang. Pergerakan harus utomlyayuschymy licin dan tidak.
Penolakan
Fasa ini dicirikan oleh pergerakan yang kuat. Kita mesti mempercepatkan lanjutan kaki di kedua-dua lutut dan pinggul. Kaki fungsi di bahagian ini adalah tolakan air, di samping menggalakkan zahlostuyuchi gerakan membulat. Pertama, anda perlu menghantar kembali kaki dan pada sisi yang berbeza. Sebagaimana yang akan meluruskan kaki, mereka akan datang ke negeri ini apabila pautan sehingga di garis tengah badan. Oleh itu, kerja-kerja utama meletakkan di atas kaki dan kaki yang lebih rendah. Mereka membantu tubuh manusia bergerak ke hadapan, bermula dari air.
Kesimpulan dari fasa ini boleh dianggap sebagai masa ini apabila kakinya lagi dan raspryamlenы adalah menarik stoking.
Slip
Pergerakan kaki cukup mudah dan saya mudah difahami. Kaki dipindahkan ke permukaan, menyambung dan menyimpan dalam kedudukan mendatar.
Ini hendaklah dilakukan tanpa tekanan yang tidak wajar, lancar dan perlahan-lahan.
Tangan
Pergerakan tangan juga boleh dibahagikan kepada beberapa fasa.
Tangkap
Tapak tangan hendaklah mencari pada kedalaman 15 cm di bawah permukaan air. Pergerakan tangan harus diarahkan ke hadapan mana-mana pihak, meletakkan mereka di bawah. Pada masa yang sama menjadikan tapak tangan ke luar, dan berus yang bengkok sedikit. Setelah tangan sampai kedalaman 25 cm, perlu memulakan peringkat seterusnya dalam fasa ini.
Bahagian ini perlu menumpukan tangan dalam arah yang berbeza, manakala tidak lupa untuk menurunkan mereka di bawah dan belakang. Jika kita menganggarkan sudut di antara permukaan air dan lengan, dan ia akan menjadi kira-kira 50 hingga 70 darjah, kelapa dan lengan Menarik selesai. Sentuhan akhir fasa ini akan tolakan air. Ambil perhatian bahawa anda akan perlu untuk mempercepatkan pergerakan, daya dan tekanan.
Latihan
Fasa pertama adalah asas kepada strok. Selepas strok, anda perlu membawa senjata ke kedudukan permulaan. Untuk menamatkan siku bengkok perenang untuk mendapatkan sudut yang betul, maka merendahkan mereka turun di tangan kali ini mengangkat dan mengambil tangannya di bawah dadanya. Kemudian mengemudi berus kembali dan menjadi ramah siku, dengan itu mereka kembali ke kedudukan permulaan. Perlu diingat bahawa gaya dada tidak melibatkan pergerakan yang lancar dan sengit.
Pernafasan
Untuk bernafas perenang diperlukan pada satu masa apabila kepala adalah di atas air. Biasanya, ini adalah masa yang berikut tangan strok. Kemudian dan boleh dihidu. Sama seperti apabila melakukan gaya rama-rama, mengulurkan pada keseluruhan kitaran sehingga nafas.
Bagaimana untuk berenang gaya dada (video):
Gaya Brass adalah masa yang lama, maka ia dipanggil katak benar-benar kelihatan seperti pergerakan amfibia ini. Walau bagaimanapun, kemudian bertambah baik gaya dan dinamakan dada. Teknik agak rumit. Gaya ini membolehkan anda dengan selamat mengatasi jarak lima ratus kilometer, memberikan perenang gambaran yang baik di kawasan ini. Ketahui cukup mudah, tetapi ia adalah sangat berguna untuk kehidupan sehari-hari.
Berbanding dengan dada rama-rama yang sama, maka ada banyak perbezaan. Dalam acara sukan itu tidak seperti yang menakjubkan - tidak cukup pantas dan cantik. Walau bagaimanapun, kelebihan adalah destinasi. Sebagai contoh, berenang dada membantu tidak memberi bunyi, dan juga melihat wilayah yang besar. Adalah menarik bahawa gaya ini adalah mudah untuk belayar pada jarak yang jauh.
Badan
Badan perlu menjadi lurus, tinggal berhampiran dengan permukaan air, orang yang sama harus jatuh ke dalam air. Secara semula jadi, di pelbagai peringkat pelaksanaan perubahan postur.
Kaki
Pergerakan kaki boleh dibahagikan kepada tiga fasa:
Lukisan
Bahagian ini harus meluruskan kaki saya, menghubungkan mereka dan tarik stoking.
Sekarang anda perlu perlahan-lahan bengkokkan lutut dan pinggul sendi, tetapi demikian akan pinggul disimpan berhampiran dengan air. Kemudian perenang merebak lututnya mengikut arah simetri dalam arah yang berbeza dan ke bawah. Kaki ini juga perlu terus menjaga berhampiran permukaan.
Meneruskan kaki bengkok dalam pelvis, kaki dan pidtyahaye perenang menolak mereka dengan lebar pelvis. Bahagian ini berakhir dengan setiap lutut dibesarkan dalam arah yang berbeza di seluruh lebar bahu, kaki dan kaki dibangunkan. Begitu juga, kaki perlu bengkok bahagian belakang. Pergerakan harus utomlyayuschymy licin dan tidak.
Penolakan
Fasa ini dicirikan oleh pergerakan yang kuat. Kita mesti mempercepatkan lanjutan kaki di kedua-dua lutut dan pinggul. Kaki fungsi di bahagian ini adalah tolakan air, di samping menggalakkan zahlostuyuchi gerakan membulat. Pertama, anda perlu menghantar kembali kaki dan pada sisi yang berbeza. Sebagaimana yang akan meluruskan kaki, mereka akan datang ke negeri ini apabila pautan sehingga di garis tengah badan. Oleh itu, kerja-kerja utama meletakkan di atas kaki dan kaki yang lebih rendah. Mereka membantu tubuh manusia bergerak ke hadapan, bermula dari air.
Kesimpulan dari fasa ini boleh dianggap sebagai masa ini apabila kakinya lagi dan raspryamlenы adalah menarik stoking.
Slip
Pergerakan kaki cukup mudah dan saya mudah difahami. Kaki dipindahkan ke permukaan, menyambung dan menyimpan dalam kedudukan mendatar.
Ini hendaklah dilakukan tanpa tekanan yang tidak wajar, lancar dan perlahan-lahan.
Tangan
Pergerakan tangan juga boleh dibahagikan kepada beberapa fasa.
Tangkap
Tapak tangan hendaklah mencari pada kedalaman 15 cm di bawah permukaan air. Pergerakan tangan harus diarahkan ke hadapan mana-mana pihak, meletakkan mereka di bawah. Pada masa yang sama menjadikan tapak tangan ke luar, dan berus yang bengkok sedikit. Setelah tangan sampai kedalaman 25 cm, perlu memulakan peringkat seterusnya dalam fasa ini.
Bahagian ini perlu menumpukan tangan dalam arah yang berbeza, manakala tidak lupa untuk menurunkan mereka di bawah dan belakang. Jika kita menganggarkan sudut di antara permukaan air dan lengan, dan ia akan menjadi kira-kira 50 hingga 70 darjah, kelapa dan lengan Menarik selesai. Sentuhan akhir fasa ini akan tolakan air. Ambil perhatian bahawa anda akan perlu untuk mempercepatkan pergerakan, daya dan tekanan.
Latihan
Fasa pertama adalah asas kepada strok. Selepas strok, anda perlu membawa senjata ke kedudukan permulaan. Untuk menamatkan siku bengkok perenang untuk mendapatkan sudut yang betul, maka merendahkan mereka turun di tangan kali ini mengangkat dan mengambil tangannya di bawah dadanya. Kemudian mengemudi berus kembali dan menjadi ramah siku, dengan itu mereka kembali ke kedudukan permulaan. Perlu diingat bahawa gaya dada tidak melibatkan pergerakan yang lancar dan sengit.
Pernafasan
Untuk bernafas perenang diperlukan pada satu masa apabila kepala adalah di atas air. Biasanya, ini adalah masa yang berikut tangan strok. Kemudian dan boleh dihidu. Sama seperti apabila melakukan gaya rama-rama, mengulurkan pada keseluruhan kitaran sehingga nafas.
Bagaimana untuk berenang gaya dada (video):
Gaya Brass adalah masa yang lama, maka ia dipanggil katak benar-benar kelihatan seperti pergerakan amfibia ini. Walau bagaimanapun, kemudian bertambah baik gaya dan dinamakan dada. Teknik agak rumit. Gaya ini membolehkan anda dengan selamat mengatasi jarak lima ratus kilometer, memberikan perenang gambaran yang baik di kawasan ini. Ketahui cukup mudah, tetapi ia adalah sangat berguna untuk kehidupan sehari-hari.