Masalah ini diburukkan lagi ketidaksempurnaan angka pada musim bunga dan musim panas dan memerlukan penyelesaian segera. Latihan untuk kaki indah untuk wanita harus dilakukan secara teratur dan tepat untuk mencapai keputusan yang dikehendaki.
Latihan untuk bahagian dalam paha
Untuk latihan paha dalaman adalah ideal apabila anda ingin berada di belakang anda, kaki tempat bahu lebar selain dan membongkok di lutut. Ia adalah perlu untuk meningkatkan pelvis, tetapi tidak menarik pisau dari lantai. Lakukan 20 kali.
Namun, ia adalah satu latihan untuk bahagian dalam paha: anda terletak pada perut anda, tangan di bawah kepala, kakinya, tanpa membongkok untuk mengangkat ke atas pada sudut 45 darjah. Pegang menimbulkan selama 30 saat, ulang 5 kali.
Latihan fleksibiliti untuk kaki wanita
Latihan untuk kaki cantik perempuan boleh memberi tumpuan kepada fleksibiliti. Anda mesti berada di belakang anda, kaki ditetapkan sama dengan satu sama lain dan tarik stoking lebih. Latihan ini perlu diulangi dengan jari cair. Sekarang anda boleh melakukan teknik yang sama dengan hanya stokin untuk diperuntukkan kepadanya. Komplikasi melibatkan proses pengulangan dibangkitkan 15 kaki cm. Tanpa mengubah kedudukan permulaan, anda perlu meluruskan kaki beliau, menekan mereka ke lantai, dan kemudian berehat, dalam meningkatkan lutut. Latihan perlu dilakukan 20 hingga 40 minit berterusan.
Yang penting, banyak latihan yang baik untuk kaki tidak perlu untuk melaksanakan untuk mereka yang menderita sakit sendi dan masalah dengan sistem kardiovaskular. Sebelum kelakuan mereka yang akan mencatatkan senaman dan regangan.
Latihan untuk kaki perempuan: mencangkung
Squats boleh meningkatkan bentuk kaki, tetapi mereka perlu melakukan dengan betul. Bengkokkan lutut anda, seolah-olah duduk di tepi meja, dan sarung kaki lutut harus selari. Sebelum anda kembali ke kedudukan permulaan harus meluruskan otot-otot pinggul dan punggung. Anda tidak boleh bengkok pada bahagian pinggang dan bersandar ke hadapan. Melaksanakan mencangkung ini, tetapi meletakkan kaki lebar bahu selain dan jari kaki untuk membiak selain. Lutut bengkok seharusnya berada di dalam arah yang sama dengan sarung kaki. Kneels, siku. Kaki bengkok, memeluk pinggul dan meluruskan. Berbaring di belakang anda, kaki larut dalam arah yang berbeza. Latihan untuk kaki indah dijalankan 20 kali untuk pendekatan beberapa hari seminggu.