Oat bubur dianggap salah satu yang paling berguna. Kandungannya adalah lebih banyak vitamin, zat besi, kalsium, magnesium dan fosforus walaupun. Ia mempunyai nilai tenaga yang tinggi dan mudah dihadam. Walaupun kalori tinggi, bijirin mempunyai indeks glisemik rendah, menyediakan pencernaan perlahan di dalam perut dan pemeliharaan kenyang untuk jangka masa yang panjang. Tidak hairanlah bubur ini lebih suka makan untuk sarapan pagi hampir semua atlet.
Oatmeal memperbaiki banyak organ: hati, usus, perut dan juga hati. Penggunaan yang kerap akan membantu mencegah dan merawat aterosklerosis dan penyakit kencing manis. Selalunya doktor menetapkan untuk pesakit oatmeal tempoh pemulihan selepas penyakit serius. Untuk menyimpan semua ciri-ciri berguna dan rasa, anda tahu bagaimana untuk memasak oatmeal, dan bagaimana untuk memilih.
Ia adalah penting untuk memahami bahawa oat tidak begitu berguna sebagai oatmeal lengkap. Keperluan kedua untuk memasak yang mengambil sedikit lebih lama. Bagi bijirin, mereka lebih tuangkan air atau susu sejuk mendidih. Pilihan terakhir itu pastinya lebih sesuai untuk mereka yang sibuk dan pesat irama kehidupan. Walau bagaimanapun, jika anda mahu untuk memperkayakan badan anda dengan vitamin dan menyembuhkan usus, kemudian mengambil beberapa minit tambahan memasak.
Hari ini anda akan belajar bagaimana untuk memasak oatmeal dan membuat ia benar-benar sangat lazat dan rasa.
Oat dengan susu
Resipi tradisional untuk sarapan oatmeal akan menjadi pilihan yang hebat untuk orang dewasa dan kanak-kanak. Jika anda tidak suka hidangan ini, ia adalah mungkin, anda hanya memasak dengan betul. Ikut langkah kami dengan garis panduan langkah - dan anda tidak mendapat hanya sarapan berkhasiat, tetapi pencuci mulut yang sebenar!
Bahan-bahan yang diperlukan:
susu - 2 sudu besar
Oatmeal - 4. l.
mentega, gula dan garam secukup rasa
Kaedah:
Oatmeal Pertama perlu bilas dengan air.
Tuangkan susu ke dalam periuk dan haba untuk mendidih.
Tuangkan ke dalam kepingan pan dan masak dengan api perlahan selama lebih kurang 7 minit. Kacau sekali-sekala dan memastikan bahawa susu tidak lari.
Selepas keluarkan kuali dari haba, menambah bubur mentega, yang prysolit sedikit ketat Tutup dengan penutup dan kebenaran untuk tanamkan selama 10 minit.
Ia masih meletakkan gula - dan anda boleh makan. Sebaliknya gula madu adalah sempurna, jem atau marmalade.
Ketumpatan hidangan datang menengah. Jika anda lebih suka bubur yang tebal, kemudian meletakkan 1-2 sudu besar oat lebih. Berjalan lancar dengan buah segar dan buah-buahan. Impian dan melengkapkan resipi sesuai dengan keinginan anda. Selamat makan!
Nasihat
Berikut adalah beberapa garis panduan yang anda perlukan:
apabila anda membeli sekotak bijirin, memberi perhatian kepada tahap pemprosesan. Apa yang menjadikannya lebih kecil, oat semula jadi;
semacam "Hercules" adalah khas. Flakes adalah ketumpatan tinggi dan memerlukan memasak lagi. Hasilnya ialah oatmeal sebenar, tebal, lazat, berkhasiat dan sangat membantu. Juga produk yang paling semula jadi adalah oatmeal "Extra 3";
emping berkualiti berwarna putih dengan warna kuning susu dan bau yang menyenangkan;
tempoh simpanan dikira dari tarikh pengeluaran dan bukan dari tarikh pembungkusan;
oatmeal perlu menyimpan di tempat yang kering. Ia adalah penting bahawa beg atau kotak yang bertutup rapat untuk mengelakkan kelembapan dalam.