Apa yang lebih suka kereta - minivan keluarga atau cepat kereta sukan yang memilih kertas dinding untuk bilik yang akan kelihatan lebih baik - atau bidai roman tradisional mula melakukan perkara yang anda suka - ini bukan senarai lengkap soalan yang ramai orang bertanya diri mereka di peringkat-peringkat kehidupan yang berbeza . Tetapi menjawab soalan utama bagaimana untuk mengatur kehidupan mereka untuk mengurangkan emosi negatif ke tahap yang minimum, anda akan mengurangkan jumlah tekanan harian. Set khas latihan membantu untuk berehat, membantu mengawal kesihatan. Yang pelbagai jenis emosi kita jelas ternyata dalam badan, beberapa otot berehat, yang lain adalah dalam voltan berbeza. Apabila terdedah kepada sekumpulan otot tertentu boleh menyebabkan emosi tertentu.

 Ia sering berlaku bahawa masalah-masalah yang di belakang kita, otot digunakan untuk peruntukan tertentu inersia menentukan keadaan emosi anda. Dalam keadaan ini, anda rasa tidak selesa, walaupun, secara umum, semuanya berjalan dengan lancar. Jika anda berasa tidak selesa, dan anda mengatasi fikiran negatif, lakukan yang berikut.
 Berdiri tegak, kaki lebar bahu selain. Menghulurkan tangan anda, dan meneran otot, meregangkan dan mengambil nafas dalam-dalam. Kemudian badan turun mendadak dan tangan ke bawah, menjerit dan menghembus nafas kuat semua udara dari paru-paru anda. Anda akan berasa tenang.
 Terdapat satu latihan dalam berehat, yang sepatutnya mula bernafas secara mendalam.

 "Arka"

 Ambil kedudukan lurus, kaki lebar bahu selain. Adakah condong ke hadapan dan cuba untuk mencapai jari anda ke lantai. Ia adalah penting bahawa kakinya telah diregangkan, paling lurus.

 "Arc"

 Berdiri, penumbuk uprit di tempat yang menonjol punggung. Secara beransur-ansur prohynaytesya adalah di bawah maksimum. Tinggal dalam kedudukan ini selama beberapa minit.

 "Rentetan"

 Pada mulanya berdiri, otot tegang konsisten, perut, kaki, kaki, muka, leher, belakang, dada, pinggang, tangan (memerah tangan dalam tangan), berjalan di atas hujung jari kaki. Vytyahnitsya bagaimana keras langsing, herotan orang akan berdiri kira-kira 2 min., Kemudian sepenuhnya berehat otot anda.

 "Pyramid"

 Kedudukan berdiri, bengkokkan lutut sedikit dan merebak kaki terbuka, meluruskan belakang anda, tarik tangan anda ke atas. Stsepyte jari, tapak tangan ke luar, kemudian tarik sawit, dan pada masa yang sama cuba untuk menolak lutut. Peruntukan ini perlu memegang kira-kira 2 min., Pernafasan Belly. Mengulangi kitaran latihan 3 kali.

 "Regangan"

 Duduk di atas lantai dengan kaki. Tangan tarik jari kaki lebih. Belakang keras, lutut lurus. Tinggal dalam kedudukan ini selama 2 minit. Buat latihan kitaran ini 3 kali.

 "Rama-rama"

 Duduk di atas lantai dengan kaki, tapak kaki menyambung bersama-sama, memegang tangan meningkat. Kembali yang paling langsung dan sengit, dada ke hadapan, bilah dikurangkan. Perlahan-lahan dan berhati-hati menurunkan kaki ke lantai, cuba tekan pinggul ke lantai sepenuhnya.

 "Perokok"

 Sebelah kaki - bearing, bengkok pada lutut, yang lain - membuat serangan balas. Kedua-dua kaki berada sepenuhnya di atas lantai. Tangan ke hadapan dan berbalik badan perumahan ke arah kaki terulur, berpusing batang tubuh anda. Adalah dalam apa-apa jawatan yang boleh panjang.

 "Pokok kecil"

 Senaman bertujuan untuk santai, berdasarkan kekuatan graviti dan pernafasan. Tarik nafas - tangan menghulurkan sehingga, menghembus nafas - berehat bahagian atas badan dengan membengkokkan belakang anda, tangan menyentuh lantai. Digantung di kedudukan ini untuk seketika, bernafas secara sama rata.
 Perkara yang paling penting untuk ingat bahawa senaman disyorkan kerap, seperti semua latihan lain.