Satu set latihan untuk melatih otot-otot muka
Untuk mengelakkan kemunculan kedutan bertugas dahi dan hidung, ia adalah penting untuk menguatkan otot dahi.
Latihan-latihan berikut akan membantu bukan sahaja mencegah berlakunya kedutan baru, tetapi juga licin lama, menjadikan mereka kurang ketara.
Latihan 1
Tangan di dahi di atas kening, bulu kening dan meningkatkan lebih rendah, dengan itu menghasilkan pergerakan tekanan cahaya pada dahinya, seolah-olah menentang pergerakan kening. Latihan berulang 10 kali (lihat. Gamb.).
Rajah. Latihan 1
Latihan 2
Indeks dan jari tengah kedua-dua tangan pada permulaan jambatan kening. Pindah kening beliau seolah-olah anda marah, jari masih. Ulang 10 kali.
Latihan 3
Mental menghantar telinga di atas, manakala otot telinga atas perlu meneran itu, kemudian berehat. Untuk memudahkan pelaksanaan tersebut membayangkan bahawa slaid dari kaca mata hidung, dan anda memegang mereka tanpa menggunakan tangan mereka. Ulang 5 kali.
Akhirnya, melakukan senaman yang "kuda".
* * * * * * *
Mata wanita - bahagian yang paling ekspresif dan menarik muka, kerana mereka menyatakan banyak emosi, idea-idea, kegembiraan, kebahagiaan, kesedihan, kemurungan
Latihan 1
Buka mata anda, seluas mungkin dan tahan ia di negeri ini selama 3 saat, kemudian mengendurkan otot mata. Ulang 10 kali.
Latihan 2
Letakkan jari indeks pada pergelangan kaki di sudut luar mata (monitor supaya kulit tidak diregangkan). Dalam kedudukan ini membuka dan menutup mata anda, membuat usaha untuk mengatasi rintangan jari. Ulangi 10 kali (lihat. Gamb.).
Rajah. Latihan 2
Latihan 3
Jari telunjuk diletakkan pada sudut luar mata dan tolak kelopak mata atas dengan mata (semasa ia tidak memandang dgn muka Masam). Selepas anda berehat otot anda. Ulang 10 kali. Ketepatan latihan ini telah ditetapkan seperti berikut: jari perlu merasa pergerakan otot.
Latihan 4
Tutup mata anda, indeks dan jari tengah perlahan-lahan diletakkan di atas kelopak mata atas, dan tekanan yang mereka tidak sepatutnya - jari ringan menyentuh abad ini. Cuba untuk mengangkat kelopak mata, memberikan jari rintangan sedikit. Ulangi 10 kali (lihat. Gamb.).
Rajah. Latihan 4
Latihan 5
Letakkan 3 jari skulovыe tulang di bawah mata, mencari dan mengetatkan kelopak mata yang lebih rendah, seolah-olah zazhmuryvaya mereka. Ulang 10 kali.
Latihan 6
Tutup mata anda, tolak kelopak mata yang lebih rendah dengan jari anda ke atas, menolak mereka di bawah. Lihatlah, seperti dalam latihan yang lepas ke atas. Ulang 10 kali.
Latihan 7
Buka mulut anda, mencari dan penyaman cepat mula berkelip. Lakukan senaman ini selama 1 minit, 3 kali sehari (lihat. Gamb.).
Rajah. Latihan 7
Latihan 8
Latihan ini bukan sahaja menguatkan otot muka di sekitar mata, tetapi penglihatan dan otot mata melegakan setelah seharian bekerja menghabiskan masa di depan komputer monitor.
Sebelum melakukan senaman tangan hangat baik, menggosok tapak tangan terhadap satu sama lain. Kemudian tutup mata anda dan meletakkan bot dilipat tangan di atas mereka, cuba untuk tidak menyentuh kelopak mata dan memastikan bahawa pusat tapak tangan terletak hanya bertentangan mata. Semasa latihan untuk mencuba untuk merasakan kehangatan tangan (lihat. Gamb.).
Rajah. Latihan 8
Akhirnya, melakukan latihan sekali lagi "kuda".
Jika anda tidak mahu untuk menjadi tuan rumah kedutan hidung, lebih baik untuk menghentikan dirinya dari tabiat yang kekal kedut.
Juga, dengan usia sering dilanjutkan hidung dan droops, kerana yang seluruh hidung kerana ia memanjangkan. Untuk mengelakkan ini, anda perlu melakukan senaman mudah yang membantu menjaga otot hidung tona tanpa membiarkan mereka berehat.
Pages: 1 2 3