Masalah berat badan yang berlebihan telah sentiasa wujud. Dan berapa banyak masa dan usaha perlu menghabiskan untuk menghilangkan pound tambahan. Slimming menggunakan cara yang berbeza: sukan, diet, puasa. A sedih - berat kembali. Dan lebih cepat daripada ini. Oleh itu, tubuh termasuk sistem kecemasan dan mula membuat simpanan untuk masa hadapan. Hanya dari keinginan yang kuat dan keazaman untuk kejayaan anda bergantung muktamad.
Tetapi satu suasana yang sedikit. Sebaik sahaja anda mula bersenam di gimnasium merancang, anda sedar bahawa dengan seram masa lapang adalah tiada. Sesungguhnya, sebagai tambahan kepada jam latihan anda memerlukan sekurang-kurangnya satu jam setengah di jalan raya dan yuran. Jumlah Februari 05-03 jam masa yang berharga. Sukan biasanya dapat menumpukan petang selepas kerja.
Jadi, adakah anda bersedia untuk sekali atau dua kali seminggu untuk pulang ke rumah pada pukul sepuluh malam dan mula bermain-kerja rumah, membasuh, pembersihan, pelajaran memasak dengan cek anak anda, bermain, berkomunikasi dengan suaminya. Ia tidak mungkin bahawa akan perlu memaksa apa-apa. Dan rumah ini anda tidak akan mengampuni pengkhianatan. Dan jika kita mengambil kira bahawa anda perlu pergi dengan pengangkutan awam, yang sukar untuk mencari larut malam, tidak lama lagi anda menolak sukan mereka.
Apa itu? Untuk pound tambahan setakat ini daripada anda. Mungkin cuba untuk menangani di rumah? Sekarang pengeluar menawarkan pelbagai jenis sukan simulator berbeza.
Mari kita cuba basikal senaman. Oleh itu, kos yang kelihatan agak tinggi, tetapi jika anda memikirkan berapa banyak yang anda terpaksa membayar untuk lawatan bulanan ke gym, termasuk kos perjalanan, pakaian sukan, kasut mahal, membeli basikal yang akan menjadi lebih menguntungkan. Terutama kerana anda tidak terhad dalam masa, boleh bekerja di mana-mana masa mudah, bilangan pendekatan tidak terhad oleh masa dan sewa bilik simulator tidak kira apa yang anda pakai, apa yang anda berpakaian dan jenis muzik yang anda suka. Seperti yang anda lihat, segala-galanya untuk menjalankan rumah pada basikal pegun.
Jadi, mendapatkan ke kelas pada basikal pegun, pastikan anda mengikuti beberapa peraturan yang mudah. Dalam kes tidak tidak boleh cuba untuk menurunkan berat badan dalam masa tiga hari. Pertama, ia adalah mustahil, dan kedua, seorang lelaki tanpa apa-apa beban latihan kardio boleh mendatangkan lebih banyak mudarat daripada kebaikan.
Sebelum sukan itu akan dilakukan dengan baik untuk berunding dengan doktor. Anda mungkin perlu untuk mengambil beberapa ujian untuk menentukan tahap tekanan yang tepat untuk anda.
Keperluan seterusnya - ketetapan yang. Mengoyakkan malas, mencari sedikit masa anda untuk sukan, tetapi tidak mencari-cari alasan yang tetap. Harap bersabar, kerana tubuh anda memerlukan sedikit masa untuk mendapatkan digunakan untuk beban, supaya keputusan boleh dilihat pertama mula muncul sekurang-kurangnya satu bulan selepas senaman yang kerap pada basikal pegun.
Untuk pekerjaan yang berjaya memerlukan beberapa latihan otot. Ini akan membantu kekerapan latihan. Jangan muatkan otot lemah pada mulanya. Untuk mengelakkan kecederaan itu tidak perlu untuk memberikan beban besar pada mulanya. Para senaman betul akan tahan selama 10-15 minit. Melakukan mudah dan biasa untuk semua latihan anda razohreetes dan keberkesanan latihan berikutnya hanya akan meningkat.
Adalah dipercayai bahawa proses pembakaran lemak bermula pada sukan minit keempat puluh aktif. Tetapi jangan lupa bahawa basikal senaman membuat beban besar bukan sahaja otot, ligamen, tetapi juga sistem kardiovaskular. Jadi bermula dengan memandu setengah jam plus sesi senaman pertama. Dan dari masa ke masa, meningkatkan masa dan intensiti latihan anda. Perkara utama untuk melakukannya secara beransur-ansur, tanpa apa-apa pecutan yang tidak wajar.
Jangan lupa air. Dalam perjalanan yang aktif basikal pegun dengan simpanan lemak yang tidak perlu kehilangan sejumlah besar bekalan air dan mineral yang perlu diisi. Minum air, kedua-dua semasa latihan dan selepas. Juga multivitamin tentu berguna kerana badan anda dengan apa-apa kekerasan pengerahan tenaga yang diperlukan, jika tidak ia akan mula menggunakan sumber tersebut, yang membawa kepada kerosakan dan kesihatan yang kurang baik.
Tetapi satu suasana yang sedikit. Sebaik sahaja anda mula bersenam di gimnasium merancang, anda sedar bahawa dengan seram masa lapang adalah tiada. Sesungguhnya, sebagai tambahan kepada jam latihan anda memerlukan sekurang-kurangnya satu jam setengah di jalan raya dan yuran. Jumlah Februari 05-03 jam masa yang berharga. Sukan biasanya dapat menumpukan petang selepas kerja.
Jadi, adakah anda bersedia untuk sekali atau dua kali seminggu untuk pulang ke rumah pada pukul sepuluh malam dan mula bermain-kerja rumah, membasuh, pembersihan, pelajaran memasak dengan cek anak anda, bermain, berkomunikasi dengan suaminya. Ia tidak mungkin bahawa akan perlu memaksa apa-apa. Dan rumah ini anda tidak akan mengampuni pengkhianatan. Dan jika kita mengambil kira bahawa anda perlu pergi dengan pengangkutan awam, yang sukar untuk mencari larut malam, tidak lama lagi anda menolak sukan mereka.
Apa itu? Untuk pound tambahan setakat ini daripada anda. Mungkin cuba untuk menangani di rumah? Sekarang pengeluar menawarkan pelbagai jenis sukan simulator berbeza.
Mari kita cuba basikal senaman. Oleh itu, kos yang kelihatan agak tinggi, tetapi jika anda memikirkan berapa banyak yang anda terpaksa membayar untuk lawatan bulanan ke gym, termasuk kos perjalanan, pakaian sukan, kasut mahal, membeli basikal yang akan menjadi lebih menguntungkan. Terutama kerana anda tidak terhad dalam masa, boleh bekerja di mana-mana masa mudah, bilangan pendekatan tidak terhad oleh masa dan sewa bilik simulator tidak kira apa yang anda pakai, apa yang anda berpakaian dan jenis muzik yang anda suka. Seperti yang anda lihat, segala-galanya untuk menjalankan rumah pada basikal pegun.
Jadi, mendapatkan ke kelas pada basikal pegun, pastikan anda mengikuti beberapa peraturan yang mudah. Dalam kes tidak tidak boleh cuba untuk menurunkan berat badan dalam masa tiga hari. Pertama, ia adalah mustahil, dan kedua, seorang lelaki tanpa apa-apa beban latihan kardio boleh mendatangkan lebih banyak mudarat daripada kebaikan.
Sebelum sukan itu akan dilakukan dengan baik untuk berunding dengan doktor. Anda mungkin perlu untuk mengambil beberapa ujian untuk menentukan tahap tekanan yang tepat untuk anda.
Keperluan seterusnya - ketetapan yang. Mengoyakkan malas, mencari sedikit masa anda untuk sukan, tetapi tidak mencari-cari alasan yang tetap. Harap bersabar, kerana tubuh anda memerlukan sedikit masa untuk mendapatkan digunakan untuk beban, supaya keputusan boleh dilihat pertama mula muncul sekurang-kurangnya satu bulan selepas senaman yang kerap pada basikal pegun.
Untuk pekerjaan yang berjaya memerlukan beberapa latihan otot. Ini akan membantu kekerapan latihan. Jangan muatkan otot lemah pada mulanya. Untuk mengelakkan kecederaan itu tidak perlu untuk memberikan beban besar pada mulanya. Para senaman betul akan tahan selama 10-15 minit. Melakukan mudah dan biasa untuk semua latihan anda razohreetes dan keberkesanan latihan berikutnya hanya akan meningkat.
Adalah dipercayai bahawa proses pembakaran lemak bermula pada sukan minit keempat puluh aktif. Tetapi jangan lupa bahawa basikal senaman membuat beban besar bukan sahaja otot, ligamen, tetapi juga sistem kardiovaskular. Jadi bermula dengan memandu setengah jam plus sesi senaman pertama. Dan dari masa ke masa, meningkatkan masa dan intensiti latihan anda. Perkara utama untuk melakukannya secara beransur-ansur, tanpa apa-apa pecutan yang tidak wajar.
Jangan lupa air. Dalam perjalanan yang aktif basikal pegun dengan simpanan lemak yang tidak perlu kehilangan sejumlah besar bekalan air dan mineral yang perlu diisi. Minum air, kedua-dua semasa latihan dan selepas. Juga multivitamin tentu berguna kerana badan anda dengan apa-apa kekerasan pengerahan tenaga yang diperlukan, jika tidak ia akan mula menggunakan sumber tersebut, yang membawa kepada kerosakan dan kesihatan yang kurang baik.