Menjadi perkara dalam pemujaan untuk suaminya dan melupakan cemburu, sentiasa yakin dengan daya tarikan mutlak mereka, mengucapkan selamat tinggal kepada "penyakit wanita dan mendapatkan rasa baru keintiman - semua ini" burung "sebenarnya boleh membunuh dengan satu pukulan untuk melakukannya dengan mudah.
Anda sudah bersedia untuk mendengar resipi sejagat?
Ini adalah vumbyldynhe - melatih otot faraj. Dengan mudah yang latihan yang tidak akan mengambil banyak masa, anda boleh mencapai keputusan yang luar biasa dan selama-lamanya mengubah kehidupan peribadi anda kepada yang lebih baik.
Dan manakala yang lain bercakap tentang feminisme dan bahawa manusia harus, dan yang, sebaliknya, tidak perlu berbuat demikian, dan kamu hendaklah perempuan yang bijaksana - kereta api. Vumbyldynh di rumah - satu latihan yang tidak memerlukan apa-apa yang istimewa.
Vumbyldynh - pengajaran dan latihan untuk menguatkan otot-otot faraj. Sejarah vumbyldynha pergi jauh di zaman kuno, geisha seni yang mana misteri cinta menjadi subjek kajian dan peningkatan sepanjang hayat mereka. Istilah ini muncul baru-baru ini, apabila kepentingan dalam seni kuno dihidupkan semula sekali lagi. "VUM" bermaksud faraj otot yang didorong dan Bangunan (diketahui oleh semua bina badan) - bangunan dan pembangunan. Dalam tahun-tahun kebelakangan ini, senaman ini mempunyai masa untuk memenangi hati dan minda ramai wanita, dan tidak hairan, kerana faedah-kegiatan ini adalah besar dan tidak boleh dinafikan.
Pertama sekali - untuk keseronokan mereka sendiri. Mengepam otot intim berasa luar biasa berasa kekuatannya. Bright orgasma faraj - kejadian yang biasa berlaku bagi mereka yang membayar perhatian kepada latihan, dan ia biasanya tidak bergantung kepada seks "kuasa besar" manusia.
Memuaskan suami anda, selepas beberapa minggu latihan kerap (lebih awal daripada anda), ia pasti akan melihat dan menghargai hasil usaha anda.
Kesihatan: dengan meningkatkan peredaran darah dan menstabilkan hormon mikroflora normal. Climax datang kemudian, dan dalam usia tua boleh mengelakkan beberapa masalah fisiologi agak rumit.
Melahirkan anak tidak menyakitkan: otot faraj lebih terlatih, ketidakselesaan yang kurang semasa buruh.
Selamat tinggal selulit! Senaman ini juga akan pam sehingga otot-otot punggung, paha dan abdomen.
Satu lagi berita baik: hampir tiada kontra. Anda tidak boleh melatih semasa mengandung dan dalam kehadiran keradangan. Jadi sebelum latihan perlu melawat pakar sakit puan anda untuk memulakan kelas tanpa ragu-ragu.
Dengan semua faedah yang luar biasa dari latihan ini, tiada apa yang sukar dalam kebanyakan latihan di sana. Untuk vumbyldynhom, anda tidak perlu pergi ke gym dan tidak perlu untuk membeli alat khas (walaupun mereka boleh membantu banyak kes). Lakukan senaman ini di rumah, mereka tidak boleh mengambil banyak masa.
Latihan 1
Bermula kedudukan - berdiri, kaki lebar bahu selain dan sedikit bengkok pada lutut. Membuat nafas dalam-dalam dan sebanyak mungkin, meneran sfinkter. Kemudian mencangkung, dengan menghembus nafas dan otot. Sekali lagi kita kembali ke kedudukan permulaan. Adakah senaman ini 4-5 minit
Latihan 2
Running berbaring di belakangnya, kaki sedikit dibengkokkan di lutut, kaki lebar bahu selain. Sekarang meningkatkan pelvis dan bawah, cepat dan berirama - selama dua hingga tiga minit. Anda boleh mulakan dengan satu atau dua pendekatan, dan kemudian membawa nombor itu kepada lima.
Latihan 3
Kami melakukan perkara yang sama, tetapi kaki sudah ditutup. Ia akan menjadi sukar, tetapi berkesan.
Dalam senaman ini yang memerlukan melambatkan kes itu dan membayar diri anda dan badan anda beberapa minit, ada orang lain juga sangat berkesan. Walau bagaimanapun, mereka boleh digunakan untuk melatih otot intim bila-bila masa akan tentang perniagaan harian mereka. Atau bahkan membuat perjalanan ke pengangkutan awam. Vumbyldynh di rumah termasuk latihan, sama sekali tidak dapat dilihat dengan mata luar.
Pertama anda perlu untuk "mendengar" otot, kami akan melatih. Cubalah sekarang memerah otot anda melibatkan memegang membuang air kecil (apabila tandas jauh). Yang ketika itu? Ini adalah dengan mereka dan akan berfungsi.
Latihan pertama - Mampatan lambat. Perlahan-lahan mengurangkan otot sepanjang jalan - sejauh mungkin - untuk 15-20 saat dan hanya perlahan-lahan melepaskan. Lakukan 4-5
Latihan kedua - Secara beransur-ansur mengurangkan otot. Pertama, lebih sedikit, maka lebih banyak, dan akhirnya sangat banyak. Di setiap langkah, anda secara ringkas menangkap pergerakan dan merasainya. Latihan ini juga dilakukan dalam 4-5 pendekatan.
Latihan ketiga - Cengkaman Sangat cepat dan melegakan otot selama 15-20 saat. Dan ia perlu dilakukan 4-5 kali.
Pastikan untuk berehat antara latihan. Jika anda baru sahaja baru-baru ini memulakan kelas, cuba untuk memberikan mereka walaupun sedikit masa, tetapi setiap hari. Dari masa ke masa, latihan tersebut akan termasuk kebiasaan, dan anda akan merasa keputusan - jadi motivasi akan cukup. Tetapi untuk beberapa minggu pertama anda perlu untuk bersekutu disiplin diri - semua mesti berjaya!
Anda sudah bersedia untuk mendengar resipi sejagat?
Ini adalah vumbyldynhe - melatih otot faraj. Dengan mudah yang latihan yang tidak akan mengambil banyak masa, anda boleh mencapai keputusan yang luar biasa dan selama-lamanya mengubah kehidupan peribadi anda kepada yang lebih baik.
Dan manakala yang lain bercakap tentang feminisme dan bahawa manusia harus, dan yang, sebaliknya, tidak perlu berbuat demikian, dan kamu hendaklah perempuan yang bijaksana - kereta api. Vumbyldynh di rumah - satu latihan yang tidak memerlukan apa-apa yang istimewa.
Apa vumbyldynh adalah pasaran
Vumbyldynh - pengajaran dan latihan untuk menguatkan otot-otot faraj. Sejarah vumbyldynha pergi jauh di zaman kuno, geisha seni yang mana misteri cinta menjadi subjek kajian dan peningkatan sepanjang hayat mereka. Istilah ini muncul baru-baru ini, apabila kepentingan dalam seni kuno dihidupkan semula sekali lagi. "VUM" bermaksud faraj otot yang didorong dan Bangunan (diketahui oleh semua bina badan) - bangunan dan pembangunan. Dalam tahun-tahun kebelakangan ini, senaman ini mempunyai masa untuk memenangi hati dan minda ramai wanita, dan tidak hairan, kerana faedah-kegiatan ini adalah besar dan tidak boleh dinafikan.
Mengapa ini berguna?
Adakah vumbyldynhom: kontra
Satu lagi berita baik: hampir tiada kontra. Anda tidak boleh melatih semasa mengandung dan dalam kehadiran keradangan. Jadi sebelum latihan perlu melawat pakar sakit puan anda untuk memulakan kelas tanpa ragu-ragu.
Vumbyldynh: senaman di rumah
Dengan semua faedah yang luar biasa dari latihan ini, tiada apa yang sukar dalam kebanyakan latihan di sana. Untuk vumbyldynhom, anda tidak perlu pergi ke gym dan tidak perlu untuk membeli alat khas (walaupun mereka boleh membantu banyak kes). Lakukan senaman ini di rumah, mereka tidak boleh mengambil banyak masa.
Latihan 1
Bermula kedudukan - berdiri, kaki lebar bahu selain dan sedikit bengkok pada lutut. Membuat nafas dalam-dalam dan sebanyak mungkin, meneran sfinkter. Kemudian mencangkung, dengan menghembus nafas dan otot. Sekali lagi kita kembali ke kedudukan permulaan. Adakah senaman ini 4-5 minit
Latihan 2
Running berbaring di belakangnya, kaki sedikit dibengkokkan di lutut, kaki lebar bahu selain. Sekarang meningkatkan pelvis dan bawah, cepat dan berirama - selama dua hingga tiga minit. Anda boleh mulakan dengan satu atau dua pendekatan, dan kemudian membawa nombor itu kepada lima.
Latihan 3
Kami melakukan perkara yang sama, tetapi kaki sudah ditutup. Ia akan menjadi sukar, tetapi berkesan.
Tidak melihat ke atas dari Menteri
Dalam senaman ini yang memerlukan melambatkan kes itu dan membayar diri anda dan badan anda beberapa minit, ada orang lain juga sangat berkesan. Walau bagaimanapun, mereka boleh digunakan untuk melatih otot intim bila-bila masa akan tentang perniagaan harian mereka. Atau bahkan membuat perjalanan ke pengangkutan awam. Vumbyldynh di rumah termasuk latihan, sama sekali tidak dapat dilihat dengan mata luar.
Pertama anda perlu untuk "mendengar" otot, kami akan melatih. Cubalah sekarang memerah otot anda melibatkan memegang membuang air kecil (apabila tandas jauh). Yang ketika itu? Ini adalah dengan mereka dan akan berfungsi.
Latihan pertama - Mampatan lambat. Perlahan-lahan mengurangkan otot sepanjang jalan - sejauh mungkin - untuk 15-20 saat dan hanya perlahan-lahan melepaskan. Lakukan 4-5
Latihan kedua - Secara beransur-ansur mengurangkan otot. Pertama, lebih sedikit, maka lebih banyak, dan akhirnya sangat banyak. Di setiap langkah, anda secara ringkas menangkap pergerakan dan merasainya. Latihan ini juga dilakukan dalam 4-5 pendekatan.
Latihan ketiga - Cengkaman Sangat cepat dan melegakan otot selama 15-20 saat. Dan ia perlu dilakukan 4-5 kali.
Pastikan untuk berehat antara latihan. Jika anda baru sahaja baru-baru ini memulakan kelas, cuba untuk memberikan mereka walaupun sedikit masa, tetapi setiap hari. Dari masa ke masa, latihan tersebut akan termasuk kebiasaan, dan anda akan merasa keputusan - jadi motivasi akan cukup. Tetapi untuk beberapa minggu pertama anda perlu untuk bersekutu disiplin diri - semua mesti berjaya!