Masalah dalam setiap daripada kita banyak: masalah di tempat kerja, kurangnya kefahaman di pihak pihak berkuasa, bergaduh dengan suaminya, anak-anak di sekolah skor yang buruk, anda tidak mahu anak-anak untuk taat kepada ramai di antara kita "merebut" tekanan.
 Biasanya pada ketika ini, anda hanya mahu sesuatu yang manis. Sebagai contoh, teh manis dengan biskut. Kemudian anda senang hati makan gula-gula, dan seolah-olah bahak vidlyahlo. Atau adakah anda bergaduh dengan suaminya dan mengambil keputusan untuk "bergembira" seluruh jubin coklat susu. Setengah jam kemudian mahu mengulangi tindak balas ini normal kepada tekanan emosi dan fizikal.
 Hanya mengelakkan stres kehidupan sehari-hari kita tidak mungkin berjaya. Tetapi dengan bantuan diet tertentu mengurangkan kesan teruk yang mampu semua orang.
 Tidak ramai wanita boleh berbangga bahawa di saat-saat kegembiraan, perasaan mereka tidak mahu makan - hilang selera makan. Kebanyakan kita gugup, bagaimanapun, mula berasa kelaparan kejam.
 Mengapa ini berlaku
 Emosi negatif menyebabkan badan kita "rasa tidak suka": kelenjar adrenal mula merembeskan hormon tekanan - kortisol dan adrenalin. Kortisol, seterusnya, mengaktifkan sel-sel yang bertanggungjawab untuk penyimpanan lemak. Pada adrenalin meningkatkan insulin, yang sebaik mengurangkan tahap gula dalam darah. Oleh itu keinginan yang kuat selalunya sesuatu yang manis - kek, gula-gula bun. Bercakap dalam erti kata yang mudah - kami mengisi hilang akibat gula tekanan.
 Walau bagaimanapun, tekanan mengubah hormon, yang memberi kesan kepada metabolisme. Dari masa ke masa, kesilapan dalam diet lebih kesan pada rajah.
 Dengan bantuan dari sressa? Apa makanan yang anda boleh makan?
 Cemerlang "penawar" tekanan - Vitamin Seni. Ia didapati dalam produk tenusu, telur, sayur-sayuran, gelap - hijau, kacang (terutama gajus), yis dan pisang. Sebelum akhirnya membenci dunia, cuba untuk meningkatkan bilangan produk-produk ini dalam diet mereka. Pagi yang harus bermula dengan sepinggan oat, bijirin, beras atau emping jagung dengan susu. Tetapi dari makanan berlemak dalam tempoh ini, cuba untuk memberi.
 Dalam kes tidak tidak menghadkan diri anda untuk protein. Paha ayam, telur yang subur, telur goreng dengan ham atau beberapa keping keju akan membuat wajah anda untuk lebih banyak masalah falsafah.
 Jika anda mendapat lapar semasa rehat antara makan tengah hari dan makan malam, tidak tergesa-gesa dia lemas keropok, coklat atau kerepek. Joy anda tidak menambah, tetapi akan menjadi beberapa pound tambahan - satu lagi sebab untuk tekanan. Lebih baik makan beberapa buah-buahan, sayur-sayuran salad atau hanya minum segelas jus.
 Bagi makan, yang terbaik pilihan - makanan yang tinggi kanji (pasta dari gandum durum, kentang, roti atau nasi).
 Jangan cuba untuk de tekanan dengan minuman beralkohol cahaya; mengenai kopi adalah juga lebih baik untuk melupakan. Jika anda mempunyai hari yang sibuk, mengambil sebotol air mineral dan kadang-kadang membuat minuman dari air. Fast bertenang, tarik diri bersama-sama membantu halia diparut ditambah kepada teh, dan hirisan lemon.
 Nota rempah - mereka mempunyai ciri-ciri yang luar biasa tetapi sedikit diketahui: agak ajaib meningkatkan. Dengan menambah sedikit cili atau sup ayam di jintan putih kambing, anda akan mengalami pecah belum pernah terjadi sebelumnya tenaga. Atau cuba, penduduk menjadi seperti India, bilas mulut anda dengan air dibancuh dengan rempah di dalamnya.
 Apa yang perlu makan untuk mood yang baik
 • Karbohidrat kompleks yang terkandung dalam beras, membantu menghasilkan serotonin, dan dengan itu amat diperlukan untuk mengekalkan mood yang baik. Selain beras adalah protein dan vitamin B Satu lagi sumber serotonin - tomato.