Apa yang kita boleh lakukan untuk melawan penyakit ini (ya, ini adalah gangguan mental!) Tanpa mengambil antidepresan? Adakah mungkin untuk mengatasi kemurungan memusnahkan segala-galanya pada mereka sendiri dan dengan senyuman, dan jika ya, bagaimana?
Malah, kemurungan - seperti "helah pandai" yang perlahan-lahan tumbuh dan membesar, memusnahkan semua yang telah kita dicipta dan dibina selama bertahun-tahun, dan tidak bermula dalam masa untuk melawan, terdapat risiko kehilangan segala-galanya.
Kesedihan, kesedihan takut perubahan
Melihat bahawa anda mempunyai suasana yang tidak baik pergi dari hari ke hari, dengan serta-merta mula mengubah apa-apa!
Girls perlu menetapkan mood yang tidak lama lagi mengambil hobi kegemarannya - membeli-belah. Dan tidak mengatakan bahawa ia bukan tentang anda. Mana-mana gadis akan menggembirakan dengan membeli pakaian seperti terutama dibuat untuknya.
Tetapi seks yang lebih kukuh, yang, kerana cinta tidak berbalas selalu tertekan, tidak memahami pada mulanya ubat pelali sebagai "100 gram". Anda boleh cuba untuk mencuba imej baru, model rambut dan gaya baru perubahan - itulah sesuatu yang bukan sahaja boleh membantu untuk menangani putus asa, tetapi untuk menarik mata kecuali bekas kekasih, maka sedozen wanita baru!
Pembaikan - Di sini adalah satu lagi cara untuk membuat perubahan dalam kehidupan mereka. Dan ia tidak perlu menjadi seorang pembaikan yang besar, anda boleh mengehadkan perubahan kertas dinding dan penyusunan semula perabot. Bagaimana adalah tempat di mana kita hidup, sebahagian besarnya menjejaskan unjuran kami, mood dan akibat, pencapaian kehidupan.
Pergerakan dan sedikit usaha
Oleh kerana kekurangan pergerakan, kesihatan fizikal badan kita semakin merosot, yang memberi kesan kepada keamanan dalaman dan kira-kira.
- Jika anggaran masa adalah alasan tiada masa untuk melawat gym - mula melakukan senaman pagi! Ia tidak memerlukan banyak masa untuk mengkonfigurasi kerja produktif di siang hari. Menggabungkan perniagaan dengan percutian - melakukan senaman muzik.
- Cuba untuk belajar teknik pernafasan yang betul atau menikmati kelas yoga. Ia bukan sahaja ini "perkara-perkara luar biasa" begitu popular di seluruh dunia dan ramai pakar mencadangkan: memantau pernafasan yang boleh menampung dengan kegembiraan dan emosi.
- Adakah jahitan - itu satu lagi cara yang baik untuk pergi dan berehat, menghadapi kemurungan. Jika anda pernah dikagumi apa-apa - jangan bimbang! Hari ini internet, anda boleh mencari banyak contoh dan bengkel mengenai semua jenis kreativiti dan seni.
- Tukar jenis aktiviti boleh tidak semua orang, yang telah mencapai puncak dalam kerjaya mereka, maka mereka hanya takut kehilangan satu-satunya sumber pendapatan. Tetapi peluang untuk mencuba profesion yang berbeza adalah: setiap mendaftar untuk kursus profesional, yang kini ditetapkan.
Jika anda mahu kekal mengatasi kemurungan - berkedut sebaliknya
Kadangkala kemurungan boleh berlaku kerana masalah yang amat sukar untuk mengawal orang, dan kadang-kadang walaupun mustahil. Ia boleh menjadi masalah kewangan, masalah kesihatan atau kehilangan orang yang dikasihi. Untuk masalah ini bukan disebabkan kemurungan yang mendalam, yang tanpa bantuan ubat-ubatan tidak dapat menampung, mereka perlu ditangani kerana mereka menjadi sedia. Fikirkan masalah anda mungkin akan kehilangan sekarang dan mula bertindak, ia akan "membuka" dan mendapatkan kekuatan untuk menyelesaikan cabaran-cabaran kehidupan yang sukar.Anda boleh memberikan beberapa tips:
- Ambil buku nota atau buku nota dan meletakkan di atas kertas masalah yang menekan anda. Dan kemudian berfikir tentang cara-cara dan tindakan akan membantu untuk menyelesaikannya. Sebagai contoh, anda dan suri rumah dibebani dengan kerja-kerja rumah, dan masa untuk diri sendiri tidak, hanya membuat jadual yang kasar untuk hari itu, dan pada masa tempat pencapaian semak.
- Pastikan anda nyatakan item terakhir dalam senarai akan memberikan anda bukan sahaja rasa kepuasan dan keseronokan, tetapi sejumlah besar baki masa lapang.
- Tumpukan pada apa yang memberi manfaat kepada anda boleh membawa keluarga anda dan orang umum. Sayang pada diri sendiri dan berhenti mencari beberapa kelemahan dan melibatkan diri dalam hal memungkiri diri. Apa yang anda mencari kaedah untuk memerangi kemurungan merupakan ciri mencadangkan anda keberanian dan keazaman.
Akhir sekali, anda boleh mencadangkan sesuatu yang lain, sentiasa ketawa! Ketawa pada diri sendiri, ketawa masalah sering rekaan! Memenuhi semua kesukaran sementara dengan senyuman dan jangan lupa anda lebih kuat!