Walaupun belakang manusia ialah set tisu otot, tetapi ia adalah titik yang paling lemah untuk keletihan dan tekanan, sakit. Biasanya setempat sakit antara tulang belikat dan kawasan belakang yang lebih rendah. Kembali urut direka untuk melegakan ketidakselesaan orang ini. Tetapi ia adalah penting untuk memilih tempat rumah yang sesuai untuk urut. Permukaan di mana untuk meletakkan pesakit harus licin dan padat itu di bawah teknik tertentu badan provalyuvalosya tidak diputarbelitkan oleh penyelewengan.
Bagaimana untuk mengurut belakang anda?
Anda mesti membaca peraturan urut di rumah dengan hanya mengikuti mereka boleh mendapat manfaat dan kenikmatan prosedur:
- Sebuah bilik di mana urutan yang dilakukan harus hangat dan pengaliran udara yang baik;
- Bebas melakukan urut - kerja yang memberi beban besar kepada berprestasi tangan manusia melakukan urut;
- Sebelum tangan urut perlu dipanaskan;
- Untuk prestasi kualiti memakai krim khas urut belakang atau mentega;
- Memeriksa kesan negatif terhadap penggunaan urut;
Bagaimana saya boleh belajar teknik urut?
Urut Kejuruteraan terdiri daripada mengusap, meraba mudah, pergerakan secubit, getaran dan massa. Urut harus bermula dengan sentuhan yang lembut. Pergerakan yang sama, tetapi dengan sentuhan cahaya yang dikenali sebagai "menggosok". Mereka membuat gerakan membulat di seluruh permukaan badan. Manfaat geseran boleh ingat dari zaman kanak-kanak, apabila ibu saya memukul tangan promerzlыe, membuat peredaran lebih cepat. Di urut menggosok melaksanakan fungsi yang sama.
Letakkan tangan anda di belakang anda di antara satu sama lain, dan melakukan tekan - ini dipanggil mengurut. Untuk mengetahui pergerakan dipetik, merebut sedikit kulit. Jangan memohon banyak usaha, mereka tidak sepatutnya menyebabkan kesakitan. Untuk meregangkan otot belakang anda, menggunakan getaran jentera. Ia adalah dilarang untuk melakukan lelaki tulang belakang. Urut dilakukan hanya pada pertumbuhan gentian otot. Its permulaan untuk melaksanakan dengan mengusap, maka tekanan pada otot-otot menjadi lebih untuk memanaskan badan dan regangan otot boleh memberi pengaruh yang kuat.
Teknik urutan belakang:
- Sapukan sedikit minyak khas kulit atau krim.
- Letakkan tangan kiri di kawasan lumbar orang itu, tangan kanan meletakkan sebelah pisau. Bayangkan tenaga tertumpu di tangan anda.
- Gerakkan tangan kiri ke pinggang, menjaga hak antara tulang belikat. Nice dan lembut, dengan sentuhan sedikit, rehat di belakang tangan anda dan mula mengepam gerakan. Pergerakan-pergerakan ini perlu dilakukan beberapa minit sehingga otot rozihriyutsya.
- Letakkan tapak tangan di belakang, di kiri kanan tulang belakang. Pergerakan mengikuti lembut, mengusap kulit. Mengangkat tangan dan bertukar pisau ke kedudukan permulaan
- Apabila anda memandu tangan ke bawah hingga ke pinggang, kemudian berulang kali menyambung dan memutuskan sambungan sawit. Teknik ini perlu dilakukan 10 kali, sehingga mentega adalah sama rata di seluruh bukan belakang.
- Kemudian pergerakan menyapu mula gosok otot belakang anda ke atas. Palm seli merebut kawasan baru balik. Apabila tapak tangan sampai korset bahu, gerakan putaran, mengenakan tangan kembali ke belakang.
- Letakkan tangan kanan anda di tulang belakang, jari sehingga leher. Di atas kedudukan mendatar tangan kiri. Pergerakan Hladyaschymy, tangan langsung up.
- Angkat tangan kiri, dengan 2 jari tangan kanannya, tekan ke bawah tulang belakang. Dengan melakukan gerakan berjalan kaki, lengan yang lebih rendah di kawasan lumbar.
- Kemudian, bermula dari paha, tapak tangan, tekan kembali sehingga rabung. Kemudian satu demi satu pukulan sebelah tekanan. Dalam ini terlibat mengambil kedua-dua tangan. Apabila tangan adalah berhampiran tulang belakang pangkal rahim urut leher dalam arah yang berbeza. Pastikan tangan anda terputus kulit, serta urut melibatkan senjata kenalan dan belakang. Bergerak kerap memanaskan kembali otot-otot di leher paha. Pada masa ini tangan yang memegang pada bilah dan tulang belakang. Pergerakan yang sama pada kelajuan yang sama, bertukar tangan kembali ke bahagian pinggang.
- Menangkap satu tangan, menekan lumbar kedua. Jisim otot perlu dilancarkan di tangan tukang urut. Pergerakan-pergerakan ini perlu berjalan di atas kedua-dua belah belakang. Wilayah indeks bilah pemanasan dan ibu jari.
- Urut lengkap perlu menjadi lembut, pergerakan tenang di belakang, bermula dari belakang.
Faedah urutan belakang prestasi
Setelah seharian aktiviti fizikal yang kuat atau tekanan psikologi dalam keletihan otot tidak dapat dielakkan. Dan saya mahu selepas pulang ke rumah, jatuh di sofa dan berehat, tetapi jika seseorang dari isi rumah yang bersetuju untuk mengurut - orang yang letih manfaat, akan menambah kekuatan dan melegakan ketegangan.
Seperti yang anda tahu, manfaat urut disediakan di rumah konvensional. Ia adalah perlu untuk bekerja di luar kaedah dan teknik urut dan keluarga anda akan dengan senang hati "medan" untuk mengkaji dan tidak perlu menghabiskan wang untuk lawatan ke pakar.