Vumbyldynh - Satu set latihan, yang bertujuan untuk membangunkan dan menguatkan otot faraj dan pelvis. Akar dia mencecah usia. Asal-usul dianggap amalan kuno suci dan budaya negara-negara yang berbeza, termasuk seni geisha itu.
Vumbyldynh (Ymbyldynh) menawarkan teknik tertentu yang membolehkan untuk menguruskan otot dalaman dan luaran semasa seks semasa hamil, semasa kelahiran. Pelaksanaan cadangan itu bukan sahaja dapat meningkatkan kehidupan intim ke tahap yang baru, tetapi juga merupakan pencegahan terbaik penyakit wanita.
Perlu diingatkan bahawa latihan otot intim memerlukan sekurang-kurangnya kumpulan otot lain: dalam ketiadaan mereka kehilangan nada mereka, menjadi lembut, tidak dapat menampung fungsi mereka.
Manfaat vumbyldynha
Latihan sistematik otot-otot faraj mengaktifkan peredaran darah di dalam organ-organ pelvis, yang membawa kepada ketepuan tisu dan sel-sel oksigen yang mencukupi. Ini membantu untuk mempercepatkan metabolisme dan mencegah genangan yang mendasari banyak patologi sakit puan: radang ovari, pembangunan fibroid, fibroid. Vumbyldynh juga merawat masalah lemah kawalan kencing, buasir, mengawal hormon dan menormalkan flora daripada mukosa faraj dan membantu menjaga belia dan push menopaus panjang, manakala ia menghapuskan berlakunya gejala menopaus.
Vumbyldynh atau ymbyldynh - persediaan terbaik untuk melahirkan anak. Melalui latihan otot-otot faraj dan rahim adalah fleksibel, yang membantu mencegah kecederaan dan patah tulang dan mengurangkan dengan ketara pemulihan selepas bersalin.
Kuat, diperkukuh otot intim, menyumbang kepada seksualiti zon erogenous, mendapatkan klimaks berganda yang menarik kedua-dua pasangan.
Latihan
Pada masa ini, ada sekolah khas untuk kelas vumbyldynhom. Walau bagaimanapun, menguasai prinsip-prinsip dan asas-asas latihan ia adalah mungkin untuk memegang mereka sendiri.
Dari hari pertama perlu menala kelas biasa dengan peningkatan beransur-ansur dalam kerumitan.
Program yang optimum "Vumbyldynh di rumah" terdiri daripada langkah-langkah berikut:
1. Senaman Kegel (tiada pelatih)
2. Kemudahan latihan (telur Jade, dan lain-lain)
3. Latihan untuk mengepam otot berpasangan (kecergasan, senaman untuk otot abdomen anda, pelvis)
Selaras lulus peringkat ini mengeluarkan hasil yang terbaik.
Senaman Kegel
Sebelum pelaksanaan kompleks mesti belajar untuk merasa otot diperlukan. Untuk tujuan ini ketika membuang air kecil menghentikan proses selama beberapa saat. Apabila tindakan ini bermula dengan mudah pergi, anda boleh teruskan dengan kelas-kelas utama.
Senaman Kegel adalah tahap awal vumbyldynha. Untuk prestasi mereka untuk belajar teknik khas pernafasan perut untuk otot terpencil perasaan intim dan cuti dari bekerja atau otot paha akhbar.
Ia berdusta di belakang anda, meletakkan satu tangan pada perutnya, yang lain - di dada, berehat dan mula menarik nafas panjang dan. Kita harus memastikan bahawa dada kekal bergerak dan perut meningkat dan jatuh.
Setelah menguasai teknik pernafasan, anda boleh meneruskan untuk melaksanakan latihan tersebut. Untuk meningkatkan kecekapan kelas anda boleh menggunakan kemudahan khas.
1. Lie di belakang anda, berehat semua otot-otot tangan percuma untuk berbaring di sepanjang batang.
Untuk beberapa saat untuk memampatkan otot vagina. Tekan tanpa meneran dan bernafas tenang dan lancar. Kemudian berehat otot. Latihan ini - 5 minit. Ia adalah perlu untuk beransur-ansur meningkatkan kekuatan dan kelajuan pengecutan otot faraj.
2. Belajar untuk betul melaksanakan latihan ini, anda perlu menambah ia untuk mengeluarkan, memerah otot tegang sedikit dan kemudian berehat.
3. Dalam kedudukan permulaan yang sama menarik dubur dan kemudian berehat itu. Senaman ini dilakukan dalam kedudukan yang acuh tak acuh untuk sampai ke otot terpencil faraj, tidak termasuk bahagian punggung dan abs. Kemudian anda boleh teruskan dengan latihan dalam keadaan duduk.
4. Latihan seterusnya dipanggil "berkelip":
Seli menarik dan melonggarkan dubur dan faraj, menumpukan perhatian kepada rasa otot tertentu. Abdomen adalah santai. Mencapai senaman yang jelas perlu secara beransur-ansur meningkatkan kadar mampatan kekuatan, tempoh dan kekerapan.
Setelah mencapai tahap yang dikehendaki latihan dan perasaan kumpulan otot, anda boleh melakukan senaman dalam apa-apa kedudukan: berdiri, duduk, berbaring, manakala pembersihan domestik. Set ini disyorkan untuk perjalanan sebagai pemanas badan sebelum melakukan senaman kemudahan.
Kemudahan sukan
Pada peringkat ini anda sudah bersedia, hanya akhirnya menguasai pertama. Sebagai pelatih menggunakan bola faraj dan Jade batu atau telur (versi yang lebih maju).
Latihan pertama.
Sebelum pelaksanaan beliau bola faraj perlu gris pelincir. Dalam kedudukan yang acuh tak acuh, anda boleh memasukkan mereka dalam faraj dan cuba kekalkan dalam. Belajar untuk melakukannya dengan mudah, anda boleh bergerak ke latihan yang lebih dinamik: berjalan, melompat, cuba untuk mengetuk bola antara satu sama lain melalui pengecutan otot.
Latihan kedua
Berdiri telur kayu atau Jade memasukkan akhir faraj tumpul ke hadapan dan tahan ia.
Anda boleh cuba kedudukan telentang dengan menarik telur benang semasa memegang ia dengan pengecutan otot.
Latihan ketiga
Dengan pengecutan otot bergerak Jade telur dalam faraj atas dan ke bawah, kiri dan kanan.
Latihan keempat
Oleh gelung Jade atau telur kayu tergantung beban. Sebagai beban anda boleh menggunakan botol plastik berisi air. Cuba kekalkan ia pada skala.
Mengepam otot berpasangan
Latihan untuk otot berpasangan biasa kepada wanita yang terlibat dalam kecergasan klasik. Perhatian khusus harus diberikan surat khabar mengepam dan punggung. Melakukan senaman ini bersama-sama vumbyldynha, perlu menumpukan perhatian kepada manakala meneran otot faraj.
Apabila pelaksanaan yang betul bagi latihan dan prinsip ketekalan vumbyldynh di rumah adalah tidak kurang berkesan daripada di sekolah-sekolah khas.