Selalunya kita pasti perlu untuk menyingkirkan beberapa kilogram, tetapi tidak memaksa diri untuk duduk di atas diet yang serius, dan tidak menyiksa diri anda bersenam setiap hari.
 Untuk dapat mengurangkan berat badan dalam seminggu mesti membaca prinsip utama fungsi badan dan kalori pemprosesan keupayaannya dalam lemak.
 Anda tidak perlu untuk menyelidiki aktif subjek kajian biologi atau fisiologi. Mencukupi akan menggunakan resipi kehilangan berat badan.

 Makan lebih banyak serat
 Penggunaan produk makanan dengan peratusan yang tinggi kandungan serat menjadikan ia mungkin untuk mengekalkan gula darah stabil, yang membuat ia mungkin untuk mengelakkan manifestasi kelaparan dan nyata mereka selera makan kuat.
 Selain itu, produk-produk daripada asas yang besar serat memungkinkan untuk makan dengan cepat, dan oleh itu anda tidak akan berasa rasa graviti.
 Dengan produk yang kaya dengan kandungan serat yang merangkumi semua sayur-sayuran, kecuali kentang dan jagung, dan juga peratusan yang tinggi serat roti, keropok, yang telah dibuat dengan menggunakan tepung jagung bersepadu dan buah-buahan seperti epal, pic dan aprikot, termasuk plum.

 Tidak termasuk alkohol dan kurang menonton TV
 Mana-mana ciri-alkohol yang dibentangkan oleh faktor-faktor utama yang membawa kepada kemunculan berat badan yang berlebihan.
 Jika anda seorang kekasih penggunaan bir atau wain minuman beberapa kali seminggu, ia tidak akan membiarkan anda mula kehilangan berat badan, walaupun dengan sekatan diet harian besar atau menghalang proses akan ditentukan melalui penurunan berat badan metabolisme perlahan.
 Tetapi tidak sepenuhnya tidak termasuk penggunaan alkohol. Ia akan mencukupi untuk menghadkan penggunaannya setiap 10-15 hari. Tetapi tempoh aktif penurunan berat badan adalah disyorkan untuk tidak termasuk alkohol.
 Berdasarkan statistik, orang yang suka menonton TV semasa menggunakan makanan proses penurunan berat badan yang sedang bergerak dengan perlahan-lahan berbanding dengan mereka yang melakukan aktiviti-aktiviti lain.
 Ramai orang untuk menonton TV kegemaran anda menghabiskan sarapan atau makan malam anda, yang mempunyai kesan makan berlebihan yang tidak terkawal kerana otak anda telah terganggu oleh rangsangan aktif lain, dan tidak boleh memberikan isyarat kenyang.
 Menonton TV selepas makan juga membuat anda kehilangan berat badan adalah normal, kerana di saat-saat seperti orang dengan selesa diletakkan di kerusi, sementara kami tidak bergerak yang memperlahankan proses mengurangkan berat badan.