Wanita moden terlalu sering mencari dalam cermin, memberi tumpuan kepada sampel dari majalah, pakar podretushyrovannыe dan dibawa ke kesempurnaan. Dalam usaha untuk mencari "seperti yang anda lihat pada" kita bersegera untuk melakukan diet dan kejam habis mengejar diri anda semua pada yang sama tidak wujud ideal. Pada masa yang sama, doktor telah lama membawa beberapa formula matematik membolehkan menentukan sama ada berat badan anda untuk keperluan anda. Mereka tidak boleh mengira berat badan ideal untuk kilogram yang terdekat, tetapi sekurang-kurangnya menjawab soalan ini dalam kategori berat badan yang anda dan sama ada anda perlu diet. Pertubuhan Kesihatan Sedunia yang diterima formula sejagat untuk mengira indeks jisim badan. Ia adalah berkaitan untuk lelaki dan wanita dan remaja, dan kanak-kanak, walaupun setiap kumpulan ini mempunyai tafsiran sendiri dari jadual nilai keputusan.
 Jadi, pertama sekali, anda perlu menentukan berat badan dan ketinggian anda. Ditimbang terbaik pada waktu pagi sebelum sarapan. Wanita tidak boleh mengukur berat semasa haid, apabila badan terkumpul cecair berlebihan. Pada masa ini, berat badan yang berkenaan biasanya lebih daripada satu atau dua paun keseluruhan. Untuk mengukur dengan tepat pertumbuhan, berdiri dinding, dan vypryamtes Jejaki ke belakang, punggung dan tumit menyentuh dinding. Pengganti data dalam formula: berat dibahagikan dengan kuasa dua pertumbuhan, manakala pertumbuhan ditulis sebagai: 170 cm - 17 kuasa dua, dan lain-lain

 Angka yang terhasil adalah BMI anda. Indeks wanita dewasa kurang daripada 19 bermakna kekurangan berat badan (untuk lelaki - kurang daripada 20), 19 hingga 24 (untuk lelaki dan 25) - adalah sesuatu yang biasa dan indeks di atas 30 menunjukkan sebahagian daripada peringkat obesiti. Keadaan ini adalah berbahaya tidak hanya bagi angka itu, dan terutamanya untuk kesihatan dan memerlukan rawatan yang cekap dan betul. Indeks di atas 40 - kegemukan yang teruk.
 Formula pengiraan BMI adalah hari ini dianggap yang paling tepat, tetapi tidak boleh dipercayai seratus peratus. Sebagai contoh, apabila ia datang kepada atlet, kita harus ingat bahawa otot massa lemak lebih kuat, jadi indeks tinggi yang terhasil mungkin tidak bermakna berat badan yang berlebihan.
 Dalam hal-hal kesihatan dan penampilan mereka dan harus bergantung pada mata mereka sendiri dan merasa. Tambahan 2-3 atau £ 5 tidak berbahaya, dan jika anda suka angka anda begitu, jangan menyiksa diri anda diet. Perkara yang lain adalah bahawa diet yang salah dan kurangnya aktiviti fizikal memberi kesan bukan sahaja berat tetapi juga kesihatan, jadi walaupun anda berpuas hati dengan berat badan anda, ia tidak bermakna bahawa cerita mengenai bahaya makanan segera - mitos. Jangan berikan zaman yang penuh pelbagai penyakit dan tabiat buruk.
 Ironinya, pengukuran indeks jisim badan untuk kanak-kanak dan remaja sedikit atau apa-apa yang lebih penting daripada untuk orang dewasa. Berat badan berlebihan atau kekurangan berat badan pada usia yang muda boleh menjadi tanda masalah kesihatan yang serius, jadi saya tidak boleh biarkan ia slaid. Jika anak anda seolah-olah terlalu penuh, ia adalah yang terbaik untuk mengukur dengan teliti tetapan dan berunding dengan doktor anda terlebih dahulu daripada menunggu untuk masalah sebenar. Formula untuk mengira BMI kanak-kanak nilai jadual sama, tetapi berbeza. Jika digabungkan ke dalam satu jadual dari dua umur dua puluh tahun, anda akan mendapat jadual, graf, di mana setiap paksi - umur, dan lain - BMI.

 Sebagai seorang remaja, semua badan yang dilemparkan kepada pertumbuhan dan pembangunan, jadi remaja berat badan sering tidak mencukupi. Ikut BMI adalah sangat penting dalam tempoh yang sukar untuk badan.