Ketika berada di anak rahim memerlukan sejumlah besar nutrien, vitamin dan mineral, dan oleh itu banyak wanita ingat ungkapan - "perlu makan untuk dua" - dan dengan tegas mengikutinya. Dan jika latar belakang kehamilan juga diburukkan lagi kelaparan, dan tidak mula makan makanan yang sebelum ini di bawah larangan yang ketat.
 Dan hanya beberapa bulan ibu mengandung mula sedar bahawa berat badan sudah mempunyai besar dan bagaimana untuk berurusan dengan ia - tidak diketahui. Sementara itu, pengambilan makanan yang berlebihan dan berat badan secara beransur-ansur meningkat boleh membawa kepada komplikasi kedua-dua kehamilan dan proses generatif. Di samping itu, kanak-kanak masa depan mungkin akan menderita berat badan berlebihan.
 Peningkatan protein dalam tanda air kencing, edema, tekanan darah tinggi, regangan - semua ini mengancam wanita, Prenebrehayuschym kebimbangan mengenai berat badan semasa mengandung.
 Jadi, bagaimana untuk menurunkan berat badan jika anda terlalu mendapat berat badan semasa mengandung?

 Diet
 Sudah tentu, semasa mengandung adalah dilarang sama sekali bereksperimen dengan diet yang menyekat aliran nutrien ke dalam badan. Sementara itu, kehilangan sementara, dengan cara keluarga, anda masih boleh.
 Pertama, anda perlu membuat diet dan membawa balik senarai makanan yang dimakan kemestian.
 Bagi makan rejim, perlu makan kerap, 5-6 kali sehariTetapi bahagian-bahagian kecil. Lebih baik lagi mengatur makan malam - hingga 19 pm.
 Bercakap produk yang tidak mempunyai - ini termasuklah produk ditapis, apa-apa makanan tiruan dan makanan mudah. A soda, teh dan jus serbuk peti perlu diganti dengan air mineral dan jus segar daripada buah-buahan dan sayur-sayuran.
 Baking juga dinasihatkan untuk menggantikan. Sebaliknya, makan buah-buahan, yogurt, susu skim shake; dan kadang-kadang makan gula daripada madu.
 Secara berasingan katakan mengenai pengambilan garam maksimum mungkin lebih baik mengurangkan - Salt menyebabkan pengekalan air, seterusnya menyumbang kepada berlakunya edema.
 Memperkayakan diet anda dengan makanan yang berguna - Buah-buahan dan sayur-sayuran, produk tenusu, bijirin, kekacang, kacang, ikan, dan lain-lain Jika daging adalah cahaya, ayam diet, ayam belanda atau daging lembu tanpa lemak.
 Semua makanan yang dikukus, rebus atau bakar dalam ketuhar.

 Senaman
 Belum lagi cara yang paling berkesan untuk mengurangkan berat badan, berguna termasuk wanita yang hamil - aktiviti fizikal. Pertama sekali, - Ini biasanya berjalan lama di udara, yang juga merupakan satu kemestian bagi wanita hamil.
 Dalam usaha untuk mempelbagaikan kelas dengan menggunakan senaman yoga untuk wanita hamil, aqua aerobik, berenang atau feetball.
 Satu lagi cara yang baik untuk mengurangkan berat badan semasa mengandung - yang tarian.
 Menjaga diri anda dan bayi anda!