Dengan bermulanya musim pantai banyak gadis menghadapi cabaran untuk cara cepat menurunkan berat badan di bahagian pinggang. Untuk menyelesaikan masalah ini memerlukan pendekatan yang menyeluruh. Anda perlu pertama untuk mengkaji semula diet anda dan biarkan produk "menyelesaikan" di bahagian pinggang sebagai inci tambahan. Kemudian anda boleh datang ke genggaman dengan angka itu. Anda perlu mengambil beberapa langkah, keputusan yang tidak akan lama di akan datang. Ramai wanita percaya bahawa memerangi pengumpulan lemak di paha, perut, punggung dan pinggang terbaik untuk membantu diet ketat. Jangan menyeksa diri sendiri dengan lapar sebagai latihan letih pada badan boleh menyebabkan kecederaan serius.
Diet Pembetulan bermula dengan mengurangkan jumlah hidangan dimakan dan pengecualian produk berbahaya. Ini akan menjadi permulaan proses, bagaimana untuk menurunkan berat badan di pinggang dengan cepat. Kurangkan pengambilan lemak dan makanan goreng, dan makanan seperti mayonis, lemak krim masam, makanan segera, soda manis, daging, sosej, ais krim, pastri, kacang dan benih sementara tidak termasuk dari diet. Dalam merangka diet yang betul perlu mengambil kira hakikat bahawa keperluan harian untuk lemak dalam 30-40 g.
Latihan akan mempercepatkan proses ini, bagaimana untuk menurunkan berat badan di pinggang dengan cepat. Untuk set lebih berkesan daripada latihan perlu dilakukan pada waktu pagi dan petang. Berjalan biasa, berbasikal, keengganan untuk mengangkat meningkatkan aktiviti fizikal anda dan, akibatnya, membantu mengurangkan paha dengan beberapa inci tambahan.
Latihan untuk pinggul keanjalan
Berbaring di sebelah kaki bengkok di atas lutut, dan apa yang ada di bawah, mengangkat pada menghembus nafas yang. Apabila latihan persembahan menonton postur - ia harus licin dan tidak jatuh kembali. Latihan dijalankan 8 kali pada setiap kaki dalam tiga set.
Latihan untuk mengukuhkan bahagian dalam paha
Berdiri lurus, meletakkan kaki bahu-lebar selain-Nya dan tangan Letakkan kepala. Untuk inspirasi melakukan squats mendalam dan menghembus nafas kembali ke kedudukan asalnya. Bilangan latihan secara beransur-ansur membawa kepada 50 kali.
Senaman untuk menguatkan otot punggung
Dapatkan pada lutut, siku tangan dibengkokkan tanpa lemak di atas lantai. Tulang belakang memegang sama. Untuk inspirasi meluruskan dan angkat ia selari dengan lantai. Pada menghembus nafas, kembali ke kedudukan permulaan. Ikut bergerak kaki yang lain.