Kebanyakan wanita hari ini memantau penampilan mereka. Cara-cara untuk mengurangkan berat badan, terdapat banyak, tetapi dalam artikel ini VseTut mempertimbangkan penurunan berat badan menggunakan hula Hupa.
 * Bagaimana berguna hula-hoop?
 Bersenam dengan hula-hupom, anda bukan sahaja akan turun pound tambahan dan meningkatkan tahap kesihatan mereka.
 Adakah gelung boleh menjadi latihan yang unggul asas anda jika anda merancang untuk dalam masa terdekat untuk melakukan senaman yang lebih kompleks. Kebetulan kerana semasa latihan dengan gelung anda teliti zakalyaete sistem kardiovaskular anda. Di samping itu, jika anda memulakan latihan dengan gelung, maka dengan serta-merta melihat bagaimana kerja anda akan bertambah baik radas vestibular. Kerja-kerja ini juga memperbaiki usus.

 Hoop - ciptaan yang menarik yang mungkin belajar seorang anak kecil. Anda boleh juga hula-hoop untuk menyimpan di rumah, jadi anda menjimatkan masa dan tempat untuk melawat kelab kecergasan.
 Kulit anda akan berjalan lancar melalui latihan hula hupom, hanya mengurangkan selulit dan manifestasinya dikurangkan dengan ketara meningkatkan mood akan meningkatkan kesihatan secara keseluruhan.
 Kelemahan kelas gelung
 Kelemahan utama dengan pelajaran hula hupom adalah bahawa hanya dengan dia anda mencapai keputusan yang ketara, tetapi hanya bersama-sama dengan penggunaan alat bantuan penurunan berat badan. Tetapi jika anda ingin menurunkan berat badan secara beransur-ansur dan harmoni, memelihara kesihatan mereka, hula-hoop - adalah ideal.
 Ini hula-hoop contraindicated?
 Sentiasa berunding dengan doktor anda sebelum anda mula untuk melibatkan diri, sebagai kontra gelung tidak dibatalkan.
 Sebagai contoh, ibu mengandung dilarang menggunakan hula-hoop, dan dengan serta-merta selepas kelahiran dan pada pelbagai penyakit sakit puan. Perlu membatalkan kelas dan bagi hati atau buah pinggang.
 Mempunyai apa-apa masalah dengan belakang dan tulang belakang anda, tidak memulakan kelas gelung tanpa terlebih dahulu berunding dengan doktor anda.
 Jika kulit anda adalah sangat sensitif, panjang latihan pertama perlu dikurangkan. Jika lebam pada kulit masih mempunyai, kita perlu mengurangkan lagi kelas. Hematoma akhirnya hilang.
 Jenis-jenis gelung?
 Terdapat beberapa jenis gegelang yang boleh anda lakukan. Pemula lebih baik untuk menggunakan gelung yang mudah, dan orang-orang yang lebih berpengalaman, kami mencadangkan menggunakan hula-hupy lebih berat.
 Mudah-hula hoop
 Ini adalah hula-hoop paling mudah, yang kebanyakannya diperbuat daripada besi atau plastik. Dengan kawasan kosong di dalam. Cincin ini dipelihara dalam beberapa nenek kami. Garis pusat dalaman - kira-kira 1 meter, berat badan - kira-kira 1 kilogram. Hanya ia adalah wajar untuk memulakan kelas untuk pemula dengan gelung mudah untuk zvyklosya badan dengan banyak.
 Mudah-hula hoop adalah sesuai untuk semua orang, jika tidak ada kontra. Satu-satunya kelemahan, dan ia hampir unnoticeable yang anda perlu melibatkan diri dalam sedikit lebih lama untuk mencapai keputusan yang sama berbanding dengan lain-lain jenis hula Hupa. Tetapi bagi mereka yang serius tentang kehilangan berat badan secara beransur-ansur, ia bukan masalah.

 Folding hula-hoop
 Beliau hampir tidak berbeza daripada gelung yang mudah, diperbuat daripada bahan yang sama. Walau bagaimanapun ia mempunyai satu kelebihan yang penting terdiri dua kali, empat kali atau enam kali, yang ketara mengurangkan saiznya. Ini agak penting jika rumah anda mempunyai ruang.
 Hula-hoop dengan pemberat
 Perbezaan ini jenis hula-hoop Hupa dari mudah hanya dalam berat badan. Ruang dalaman khususnya bebas daripada gelung yang diisi dengan pasir atau bahan-bahan lain utyazhelyayuschymy. Berat yang Hupa hula antara setengah hingga dua kilogram.
 Beliau kesan sengit di kawasan masalah pada bahagian pinggang mewujudkan beban khas aktif mengurut. Juga, anda sendiri boleh memburukkan gelung mudah telah sedia ada anda.


 Berkuatkuasa massyruyuschym
 Ini jenis hula Hupa adalah salah satu yang paling berkesan. Bola urut khas terbenam dalam cincin di sekitar garis pusat, dan mereka pun urut lebih mendesak kawasan masalah pada tubuh anda. Satu cincin itu dilengkapi dengan kira-kira tiga puluh bola itu.
 Apabila anda perlu lakukan
 Kelas pada masa hula hupom anda boleh memilih sendiri. Ini boleh menjadi kedua-dua pagi dan petang. Walau bagaimanapun, ia mesti mengikut peraturan - perlu tegas twist hoop selepas 2 jam selepas makan. Jika anda hanya makanan ringan sedikit buah-buahan atau yogurt, ia mesti lulus sekurang-kurangnya satu jam.
 Betul belajar untuk memutar gelung tidak sukar. Sediakan untuk pekerjaan adalah tempat yang tidak merobohkan putaran hula perkara Hupa di sekeliling anda. Cari tempat yang paling selamat anda.
 Berdiri lurus, kaki boleh meletakkan bahu-lebar selain dan sedikit lebih luas. Ambil hula-hoop, letakkan pinggang supaya ia menyentuh belakang dan berada dalam kedudukan mendatar berkenaan dengan lantai. Ketatkan otot perut anda dan mula untuk memutarkannya. Pastikan otot tegang adalah semua latihan. Gelung curam berputar tubuh, leher dan kaki. Tangan perlahan-lahan mengangkat tidak campur tangan. Kemudian berehat dan perlahan-lahan melepaskan gelung.

 Ia adalah lebih baik untuk berurusan dengan apabila anda mempunyai mood yang baik. Meletakkan muzik kegemaran anda dengan irama yang bagus, cas semula tenaga positif anda dan mengemukakannya pada angka langsing!
 Dan jangan lupa bahawa hula-hoop - pembantu besar dalam mengurangkan berat badan, tetapi jika anda menggunakannya sebagai pilihan bersepadu, maka ia akan membawa lebih banyak manfaat kepada badan anda.