Aktiviti yang paling puak yang berlaku dalam beberapa peringkat. Kekuatan pengecutan menyebabkan mereka sakit dan takut bersalin semakin meningkat dari masa ke masa. Oleh itu, pada setiap peringkat buruh perlu terpaksa melakukan pelbagai jenis pernafasan. Jika dalam kehidupan sebenar kita tidak memberi perhatian kepada bagaimana kita bernafas, nafas aktiviti pekerja - adalah mekanisme latihan pernafasan. Wanita hamil harus selalu bersenam selama 10-15 minit setiap hari untuk sepanjang latihan pernafasan lahir digunakan secara mekanikal. Latihan boleh dilakukan duduk atau berbaring, mata tertutup dan santai, dalam muzik tenang dan merdu.
- Bernafas perlahan dan dalam. Bernafas perlahan dan mendalam adalah salah satu cara yang paling berkesan untuk membantu anda berehat. Ambil nafas dalam-dalam melalui hidung dan menghembus nafas melalui kemudian perlahan bibir sedikit terbuka. Pengeluaran nafas perlu 2 kali lebih lama daripada penyedutan. Ia adalah penting semasa pernafasan ini mental berehat seluruh badan. Anda boleh bayangkan bunyi laut, nyanyian burung hutan atas rumput atau landskap gunung. Ilusi Bright membantu anda dengan cepat berehat dan pulih. Kemahiran ini tidak hanya akan berurusan dengan kesakitan kontraksi semasa buruh, tetapi juga nada rahim, sakit kepala, kebimbangan dan kerengsaan semasa mengandung. Perlu diingat bahawa diapit kontraksi otot menjadi lebih menyakitkan, jadi ia adalah penting untuk dapat untuk berehat dan menyegarkan badan. Jenis pertama adalah pernafasan yang sesuai untuk peringkat buruh, apabila kontraksi tidak begitu kuat.
Bernafas perlahan dan bising. Ini bernafas sedikit seperti pilihan pertama, tetapi seseorang perlu bernafas dengan kuat melalui bibirnya disediakan ke dalam tiub. Jangan takut dan jangan ragu-ragu untuk memberikan bunyi pelik "Shshshshshsh", kerana ia adalah pernafasan akan membantu anda menghadapi kontraksi yang kuat dan sangat menyakitkan.
Kuat, pernafasan yang pantas. Ini jenis pernafasan popular dipanggil sebagai "anjing", kerana ia adalah hampir sama dengan proses haiwan bernafas pada hari yang panas. Tarik nafas perlu sangat sering dan hanya bahagian atas paru-paru. Seperti nafas kira-kira 2 kali lebih kerap daripada biasa. Inspirasi adalah yang terbaik untuk membuat hidung dan menghembus nafas - melalui mulut atau hidung. Jika anda gagal kali pertama, jangan risau, banyak masa masih belajar ini. Pernafasan yang cepat tersebut boleh membantu anda menghadapi kesakitan teruk di puncak kontraksi.
Jeda nafas panjang. Mempunyai nafas dalam-dalam di bahagian bawah paru-paru, yang ada di perut, turunkan kepala anda dan menolak dagu ke dada anda dan tahan nafas anda selama 20 saat. Cepat menghembus nafas. Maka dengan serta-merta melakukan nafas dalam-dalam, tahan nafas anda dan menghembus nafas dengan cepat. Ia adalah bagi apa-apa mekanisme perlu bernafas semasa percubaan. Apabila anda memulakan pergaduhan, lakukan perlahan menyedut-menghembus nafas, kemudian nafas dalam dengan jeda, di mana akhbar harus meluruskan dan berjuang untuk menolak janin.
Bernafas semasa buruh
Jika anda tidak malas dan melakukan senaman pernafasan harian yang menyediakan anda untuk bersalin, anda akan melakukan segala-galanya secara mekanikal.
Sejak awal pertarungan bermula bernafas perlahan dan diukur, kemudian bernafas mempercepat sejauh mengukuhkan perjuangan dan di puncak adalah sangat kerap dan kuat. Apabila kesakitan mula reda, pernafasan menjadi perlahan dan lebih mendalam. Sebelum pertarungan seterusnya adalah sangat penting untuk dapat untuk berehat - ini membantu mengurangkan kesakitan dan bersedia untuk bertarung baru.
Melahirkan anak - satu proses fisiologi supaya wanita memang tahu dan terasa seperti dia perlu bernafas. Jangan bimbang, badan anda akan mendapati pernafasan yang betul dan "menyesuaikan" untuk disesuaikan dengan proses individu anda generatif.