Apa menyakiti lutut
Faktor-faktor yang paling biasa yang mencetuskan sakit di lutut, adalah seperti berikut:
perubahan yang berkaitan dengan usia tulang rawan dan tisu sendi;
Osteoartritis sendi lutut di mana kemerosotan selanjutnya dan kecacatan tulang rawan lutut;
arthritis lutut di mana lutut radang sendi;
kesan kecederaan lutut;
berat badan berlebihan, yang meletakkan tekanan pada sendi lutut, pelanggaran metabolisme garam, kekurangan kalsium, pelinciran rawan, penyakit sendi;
patologi genetik lutut.
Dalam kebanyakan kes, sakit - jawapan kepada rawan kerosakan kerana kekurangan membasahkan atau pengumpulan cecair. Sakit lutut sering dicetuskan oleh beban yang berlebihan terhadap mereka. Sebagai contoh, semua kelas berat atau pembina badan sekurang-kurangnya sekali dalam hidup mereka mengalami sakit di lutut, dan untuk mereka yang baru ke gym - fenomena yang tradisional terutamanya teruja latihan teknik dengan berat.
Sering sakit lutut selepas berjalan. Ini berlaku apabila berjalan di atas permukaan yang keras atau di atas treadmill.
Pembelajaran sebab-sebab yang sakit lutut, anda perlu segera memulakan merawatnya.
Rawatan lutut
Pertama sekali, kita perlu beralih kepada trauma, pakar bedah dan pakar neurologi untuk lulus ujian yang ditetapkan dan memulakan rawatan yang sesuai. Dalam rawatan lutut wajar untuk menambah unsur-unsur pemakanan anda, kekurangan yang boleh mencetuskan penyakit sendi.
Termasuk dalam diet keju, produk tenusu dan makanan gelatin. Gelatin, yang merupakan kolagen semula jadi dapat mengambil sedikit masa untuk memulihkan rawan yang rosak. Ambil kalsium gluconate dan kompleks multivitamin. Cuba untuk menghadkan pengambilan garam dan peningkatan pengambilan ikan. Minum banyak air. Menu ini harus diguna pakai sayur-sayuran dan herba daripada gula-gula dan makanan berlemak. Selain makanan harus mengkaji gaya hidup anda seperti yang anda aktif. Mungkin masalah yang berkaitan dengan lutut tidak mencukupi pergerakan sendi, dan duduk di luar di mana kaki sentiasa lutut bengkok dan akhirnya mula dirasai kesakitan dan masalah. Menjaga lutut anda dan membuat rehat kecil di tempat kerja atau di rumah, mengikuti beberapa latihan mudah untuk kaki, lutut sering menyakiti jika.
Latihan untuk lutut
Jika sakit lutut kerana kekurangan aktiviti fizikal dan gaya hidup tidak aktif, anda perlu mula melakukan regangan. Perlahan dan berhati-hati setiap hari regangan menggalakkan peredaran darah, pemanasan tisu dan pemulangan fungsi motor biasa kaki.Ambil senaman ini mudah:
Seret jari anda untuk jari kaki anda sambil berdiri dan tanpa membengkokkan lutut anda;
mengambil prysedov dalam dan perlahan sehingga anda rasa ketegangan pada sendi;
Duduk di atas lantai dengan tangan beliau memahami kaki dan cuba untuk duduk dalam kedudukan ini selama mungkin;
Seret duduk dengan jari ke kaki kaus kaki;
melakukan latihan "basikal".
Aktiviti fizikal yang berlebihan dengan pengaruh berat pada lutut saya terlalu berbahaya, merosakkan dan ia memberi kesan kepada sendi dan rawan lutut.
Jika anda berada di gym, dan anda mempunyai sakit lutut selepas latihan, kemudian mati dengan program mereka dalam menjalankan untuk kaki dengan berat badan. Ini bermakna bahawa beberapa minggu tidak digalakkan untuk berbuat prysedы dengan Barbell atau dumbbells. Bersenam masa ini menggunakan berat badan dan senaman anda sendiri menggunakan pilates dan yoga, berenang, yang akan membolehkan anda untuk berada dalam keadaan fizikal yang sangat baik dan melegakan beban pada lutut.
Untuk berjalan pada permukaan keras, menggunakan kasut sukan hanya khusus, tapak kaki struktur yang mengimbangi kesan-kesan bahaya asfalt atau treadmill berjalan kaki. Peralatan yang salah dan tidak sesuai kasut berjalan tanpa sol dan tapak kaki busa khas sering menyebabkan sakit di kaki dan lutut khususnya. Tanya jurulatih untuk menunjukkan prestasi yang tepat daripada jangka masa, kerana berjalan - latihan ini, yang merupakan beban yang serius pada kaki, lutut, dan ia adalah sebahagian daripada beban yang mengambil alih. Orang dengan lutut sakit sendi tisu bengkak di patela dan kaki bergerak kecederaan daripada cadangan di atas hendaklah digunakan dadah.
Ubat Sakit Lutut
Oleh kerana yang paling lemah adalah tulang rawan yang membentuk peranti lutut adalah dalam perjanjian dengan pakar bedah yang mula menerima hondprotektorы (ubat yang membantu sintesis sel-sel tulang rawan baru dalam tulang rawan). Antara hondprotektorov diperhatikan Glucosamine sulfat, asid hyaluronik dan kondroitin sulfat. Selain itu, doktor mungkin artroaktyv, dyatseryn dan Don - ubat yang mengandungi bahan-bahan di atas dalam dos yang tertentu.
Untuk melegakan kesakitan dan bengkak lutut menggunakan salap dan gel:
diclofenac;
Nise;
bыstrumhel;
ketonal;
indomethacin;
fynalhon;
vyprosal.
Produk-produk ini mengandungi ibuprofen dalam komposisi, ekstrak lada dan asid salisilik. Mereka membuat pemanasan dan vasodilator kesan ke atas keradangan. Ini adalah pengurangan edema, pemulihan aliran darah, keradangan secara beransur-ansur reda dan kekejangan otot di sekitar sendi yang menyakitkan lutut. Menggabungkan ubat lutut mungkin dengan ubat-ubatan tradisional, yang juga boleh membantu apabila terluka lutut.