Sangat letih anda? Malangnya, sering soalan kita menjawab dalam afirmatif, seperti kadar yang moden yang hidup. Walau bagaimanapun, untuk mengatasi keletihan boleh dan harus. Untuk keletihan - keadaan semulajadi. Apa sahaja yang kita tidak terlibat - selepas beberapa ketika utomymsya mesti, selepas semua, kita tidak bekerja. Dan dari yang musuh nombor resipi mudah: memecahkan, mengambil nafas saya - dan sekali lagi dalam peperangan.
Jika ia adalah yang mudah! Malangnya, irama kehidupan moden seperti yang "rehat" dan "nafas" masa sering kekurangan, keletihan terkumpul, kerja terlalu - dan anda bangun dengan perasaan yang tidak sedikit berehat, cepat tuangkan secawan kopi, dan bangsa membosankan terus. Jika masa tidak mengambil tindakan, ia akan menjadi akibat daripada sindrom keletihan kronik.
Cara untuk menghilangkan keletihan, nasib baik, banyak. Dan yang paling penting di antaranya ialah tidur. Setiap hari seseorang memerlukan 7-9 jam tidur. Dan untuk tidur dengan baik dan benar-benar berehat, membeli tabiat terbaik untuk bangun dan pergi tidur lebih awal. Dianggap tidur paling berkesan dari 11 malam hingga malam pertama - kali ini di seluruh tubuh adalah untuk membuat rehat yang baik. Untuk benar-benar tidur dengan baik, dua jam sebelum lampu, matikan komputer dan TV, ventilasi bilik dan berjalan.
Sama kepada semua kaedah untuk cepat menghilangkan keletihan tidak wujud. Cadangkan seseorang sepanjang hari melakukan kerja-kerja fizikal yang berat, berehat dengan bantuan pendidikan fizikal sebagai bodoh sebagai pelajar semasa sesi menasihati berehat dengan buku di sofa. Untuk berehat, mengubah sifat aktiviti ini. Selepas waktu kerja mental sengit di pejabat perlu melakukan beberapa senaman atau pergi keluar untuk lima minit ke laman rumah untuk mendapatkan udara segar.
Hanya tidak mengelirukan "bernafas" dengan rehat. Merokok lebih baik sepenuhnya terbengkalai. Perokok, orang bosan dengan lebih cepat daripada mereka yang tidak mempunyai kebergantungan nikotin. Begitu juga dengan alkohol: ia bukan cara terbaik untuk berehat dan bersantai. Pagi selepas mandi petang anda akan berasa lebih rosak daripada sebelumnya. Di samping itu, alkohol dikenali sebagai Downer yang - sedang peminatnya semakin teruk dengan masa.
Atau mempertimbangkan "menyegarkan" ertinya kopi. Kafein, yang benar-benar sebahagian daripada ia menyebabkan badan untuk menggerakkan, tetapi selepas beberapa jam navalytsya keletihan dengan sepenuh hati. Kopi dalam kuantiti yang besar - laluan langsung kepada keletihan.
Satu lagi cara untuk menghilangkan kelesuan berpanjangan - adalah untuk menyesuaikan diet anda. Sebagai permulaan, mengurangkan pengambilan kalori, makan kira produk ditapis, terlalu berlemak, salai dan tin. Tambah dalam diet buah-buahan dan sayur-sayuran dan protein. Badan, yang tidak akan mempunyai masa yang sukar untuk mencerna makanan yang berat akan mendapat kekuatan lebih untuk menampung kerja-kerja harian. Jangan skip sarapan atau menggantikan beliau cawan teh, kopi. Ya, nenek saya adalah betul: keperluan untuk sarapan untuk hari yang cukup. Jika diet anda menawarkan sarapan meninggalkan, menyerah seperti diet.
 Minum banyak air, setengah liter sehari - sekurang-kurangnya dalam masa yang paling hangat tahun ini adalah jumlah yang boleh ditingkatkan. Pendekatan salah - minum seberapa banyak yang diperlukan oleh badan. Ia sebenarnya mengambil masa lebih lama, kita sering mengambil dahaga untuk kelaparan dan "zaedaem 'keinginan untuk minum. Ini membawa kepada berat badan berlebihan dan keletihan. Ini adalah satu lagi rahsia kesihatan yang baik - jika anda merancang hari yang sukar, sila beberapa botol air bersih, biarkan ia sentiasa di tangan.
Apabila anda merasa bahawa bermula sangat letih - mendapatkan kompleks multivitamin yang baik, terutamanya jika ia berlaku pada musim sejuk atau musim bunga.
Jawapan menarik kepada soalan: "Bagaimana mengatasi keletihan? "Beri psikologi. Mereka dinasihatkan supaya melengkapkan perniagaan yang belum selesai. Terutama orang. Ia ternyata bahawa kita tidak mendapat letih banyak kerja, sebagai pemikiran yang - apakah pencapaian setakat masih menunggu. Dan idea satu tunggal keletihan mudah nedomыtoy di siang hari anda lebih daripada keseluruhan hidangan sinki basuh.
Cuba lagi ketawa dan menikmati kehidupan, sentiasa mencari peluang ini, melihat filem yang baik, Bertemu dengan orang-orang yang baik untuk anda, mendapatkan kepuasan itu. Dan dengan cara itu, jika kerja anda tidak tergolong dalam kelas, menyampaikan kegembiraan (mungkin ia tidak menarik kepada anda, ia kelihatan terlalu membosankan atau sebaliknya - resah dan keras), berfikir tentang hal itu, mungkin cara anda untuk cepat menghilangkan keletihan - satu profesion perubahan?
Bergembiralah dan menghilangkan keletihan selepas hari keras douches bantuan. Selepas prosedur ini dilaksanakan mengikut kaedah-kaedah yang anda akan bersedia untuk memenuhi walaupun jumlah sama yang tepat dari kerja.
Bersantai di hujung minggu. Sudah tentu, bos anda akan gembira dengan apa yang anda membawa pulang kerja. Tetapi keluarga - tidak mungkin. Konflik dalam negeri dan salah faham sebahagian besarnya membebaskan anda daripada kapasiti semasa minggu ini, dan perlu bekerja lagi pada hujung minggu. Untuk memecahkan lingkaran setan ini, yang menguduskan zon hujung minggu bebas daripada feats buruh dan keluarganya pergi ke luar bandar atau Duduk di rumah, mungkin sudah tiba masanya untuk mendapatkan semua orang bersama-sama untuk lawatan? Secara umum, menghabiskan masa, apatah lagi kerja di semua. Satu-satunya jenis hiburan rumah yang berikut gusar dan tolak - sedang menonton televisyen. Apa yang anda fikir tentang hal itu untuk TV otak - sesi memenatkan, jadi jangan terkejut jika selepas hari ini "percutian" anda berasa lebih letih.
Bagaimana untuk menghilangkan keletihan? Ia mudah - banyak rehat. Untuk menambah item di atas boleh diambil dengan selamat mengurut, berjalan di taman, memancing dan semua semua-yang membawa anda kegembiraan.