Kalsium - salah satu elemen penting dalam badan manusia, 99% daripada yang tertumpu di tulang-tulang rangka, dan 1% - dalam organ-organ, tisu dan cecair biologi. Fungsi utama kalsium - adalah untuk memastikan kekuatan tulang, pembekuan darah, merangsang rembesan hormon, aktiviti yg mengeluarkan perut dan penghantaran impuls saraf. Oleh itu, adalah penting untuk mengekalkan tahap dalam badan dalam jumlah yang mencukupi.
 Meningkatkan jisim tulang lelaki kira-kira 25 tahun, dalam tempoh ini pengambilan kalsium setiap hari adalah 1,200 mg. Selepas zaman ini bukan 800 mg untuk mencegah kemusnahan tulang. Penunjuk terbaik daripada kandungan kalsium dalam darah orang dewasa adalah 215-250 mg / liter.
 Kekurangan kalsium boleh menunjukkan kehadiran penyakit yang serius seperti osteoporosis, neoplasms malignan, gangguan kelenjar tiroid dan sistem kardiovaskular. Hypocalcemia ditentukan berdasarkan kriteria berikut: cepat marah, insomnia, kebas atau kesemutan tangan dan kaki, kemurungan, kerosakan gigi, dan lain-lain

 Bagaimana untuk meningkatkan kalsium dalam darah

 Tambah kalsium dalam darah boleh menjadi daripada sumber pemakanan atau menggunakan ubat-ubatan. Sumber utama kalsium adalah produk susu, sayur-sayuran (brokoli, kubis dan kubis bunga, asparagus), kuning telur, kacang, lentil dan kacang. Ia perlu mengambil kira ciri-ciri:

 bayam, bran bijirin penuh, koko, kopi, kacang soya, minuman berkarbonat dan alkohol mengurangkan absorbability kalsium;

 penyerapan berkesan kalsium dan vitamin D membantu mengimbangi komponen diet mineral seperti magnesium, besi dan fosforus;

 jika tidak mengambil kalsium dan selepas makan, adalah lebih baik diserap;

 makanan protein tinggi menggalakkan penghadaman yang lebih kalsium (15% vs 5% makanan nyzkobelkovom), tetapi harus menghadkan pengambilan lemak;

 keupayaan untuk menyerap kalsium dari saluran gastrousus kesan tekanan.

 Kadang-kadang tidak cukup hanya untuk mengimbangi makanan untuk dibawa pulang ke petunjuk kalsium biasa, jadi anda perlu untuk mengambil makanan tambahan kalsium, seperti persediaan mineral, pelbagai jenis vitamin atau tablet. Ramai doktor mengatakan bahawa kompleks kalsium kelat membubarkan lebih baik, begitu cepat diserap. Membawa mereka lebih baik dengan susu.