Apa yang mengelilingi kita anak-anak gadis dan wanita yang mengalami obesiti. Mereka melihat kanak-kanak perempuan langsing zavystno. Tetapi tidak ada yang menyedari berapa banyak kanak-kanak perempuan berfikir seperti mereka mendapatkan berat badan lebih cepat. Mereka melihat rakan-rakan mereka dan cemburu dengan bentuk bulat mereka, yang sering zadyvlyayutsya lelaki.
Beribu-ribu naskhah, buku itu pada penurunan berat badan dan kehilangan berat badan yang cepat, tetapi berapa kerapkah anda melihat sebuah buku mengenai cara cepat menjadi lebih tebal. Tetapi berat badan ini tidak mudah. Mungkin ia adalah lebih sukar untuk ditanggalkan daripada berat badan. Bahawa apa-apa makanan yang tidak untuk mengurangkan berat badan dan menjadi lebih baik.
Untuk bermula gadis kurus perlu melihat jika dia sakit. Terdapat banyak penyakit yang membazirkan tenaga dan lemak lapisan. Saya perlu menambah berat badan hanya melalui rawatan. Jika dia adalah sihat, masalah lain - cacing. Jangan terkejut ialah semasa rawatan serangan parasit boleh membantu mengembalikan keseimbangan di dalam badan.
Jika anda memutuskan isu ini, marilah kita belajar untuk makan dengan betul. Makanan perlu mengandungi kalori, tetapi itu tidak bermakna anda perlu sentiasa mengira kalori. Makanan berkhasiat mengandungi protein, karbohidrat dan lemak, mereka akan membantu anda mendapatkan berat badan. Tetapi tidak melibatkan diri hanya lemak atau karbohidrat makanan. Anda perlu makan cara yang seimbang. Dan dengan cara itu, anda perlu melupakan apa yang berat badan bertambah - adalah perlu. Anda perlu makan dengan berbesar hati, dan tidak untuk mendapatkan berat badan.
Begitu juga, terdapat satu jenis apa yang orang kata, "Jangan memberi makanan kepada kuda." Ini adalah orang yang makan dengan baik, sangat banyak, tetapi tidak gemuk. Mereka sembuh sekilogram - keajaiban. Terdapat beberapa sebab-sebab fisiologi. Sebagai contoh, kortisol yang berlebihan, hormon yang bertanggungjawab untuk pereputan tisu. Oleh itu mereka tidak boleh pulih.
Berikut adalah resipi berat badan (preskripsi diperiksa), anda boleh menukar kursus mengenai kandungannya, anda tidak akan makan sepanjang bulan perkara yang sama, tetapi ia adalah yang terbaik untuk menukar produk dengan produk preskripsi sama.
Sarapan pagi anda akan termasuk: barli atau oat. "Fu, yang kotor! "- Anda katakan. Tetapi apa-apa seperti ini. Kedua-dua set makanan mengandungi nutrien yang diperlukan untuk membina lemak dan tisu otot. Mereka adalah sumber kalori. Dan sebagainya perlu jenang, tidak pada air, dan susu. Dan ia tidak dicairkan dengan air. Sandwich dengan mentega dan keju. Teh adalah terbaik dengan gula.
Sekarang saiz:. Teh - 200 ml, Bubur - 200g, Sandwich - 50g.. Beberapa 2-3 jam - makan keju -. 200g, teh - 200g. Selepas dua jam lagi - pisang. Sekarang makan tengah hari:. Sup - 150-200hr, lecek kentang atau pasta dengan sayatan - 150hr teh dan kek atau bun.. Jika anda tidak suka manis, anda boleh makan sandwic dengan sosej atau keju - 50g.
Dua jam selepas makan malam anda boleh makan buah-buahan. Epal, pic, pisang, pir. Dua jam kemudian - salad, tepung sesuatu, teh. Pada majlis makan malam: bakar daging (dengan mayonis atau keju). Dan sayur-sayuran kukus. Semua yang mesti roti ini. Dua jam - teh, susu atau yogurt. Perkara utama dalam berat set - makan lebih kerap, tetapi bahagian-bahagian kecil untuk semua usvoylos.
Anda boleh menambah senaman, saya menasihati anda untuk datang ke gym, berjalan pada waktu malam, melakukan kecergasan. Dua minggu kemudian (beberapa bulan, anda akan melihat kesan sama ada anda harus terus -. Membuat keputusan sendiri Pemakanan yang baik, sukan, bentuk badan anda akan menjadi yang anda mahu!
Beribu-ribu naskhah, buku itu pada penurunan berat badan dan kehilangan berat badan yang cepat, tetapi berapa kerapkah anda melihat sebuah buku mengenai cara cepat menjadi lebih tebal. Tetapi berat badan ini tidak mudah. Mungkin ia adalah lebih sukar untuk ditanggalkan daripada berat badan. Bahawa apa-apa makanan yang tidak untuk mengurangkan berat badan dan menjadi lebih baik.
Untuk bermula gadis kurus perlu melihat jika dia sakit. Terdapat banyak penyakit yang membazirkan tenaga dan lemak lapisan. Saya perlu menambah berat badan hanya melalui rawatan. Jika dia adalah sihat, masalah lain - cacing. Jangan terkejut ialah semasa rawatan serangan parasit boleh membantu mengembalikan keseimbangan di dalam badan.
Jika anda memutuskan isu ini, marilah kita belajar untuk makan dengan betul. Makanan perlu mengandungi kalori, tetapi itu tidak bermakna anda perlu sentiasa mengira kalori. Makanan berkhasiat mengandungi protein, karbohidrat dan lemak, mereka akan membantu anda mendapatkan berat badan. Tetapi tidak melibatkan diri hanya lemak atau karbohidrat makanan. Anda perlu makan cara yang seimbang. Dan dengan cara itu, anda perlu melupakan apa yang berat badan bertambah - adalah perlu. Anda perlu makan dengan berbesar hati, dan tidak untuk mendapatkan berat badan.
Begitu juga, terdapat satu jenis apa yang orang kata, "Jangan memberi makanan kepada kuda." Ini adalah orang yang makan dengan baik, sangat banyak, tetapi tidak gemuk. Mereka sembuh sekilogram - keajaiban. Terdapat beberapa sebab-sebab fisiologi. Sebagai contoh, kortisol yang berlebihan, hormon yang bertanggungjawab untuk pereputan tisu. Oleh itu mereka tidak boleh pulih.
Berikut adalah resipi berat badan (preskripsi diperiksa), anda boleh menukar kursus mengenai kandungannya, anda tidak akan makan sepanjang bulan perkara yang sama, tetapi ia adalah yang terbaik untuk menukar produk dengan produk preskripsi sama.
Sarapan pagi anda akan termasuk: barli atau oat. "Fu, yang kotor! "- Anda katakan. Tetapi apa-apa seperti ini. Kedua-dua set makanan mengandungi nutrien yang diperlukan untuk membina lemak dan tisu otot. Mereka adalah sumber kalori. Dan sebagainya perlu jenang, tidak pada air, dan susu. Dan ia tidak dicairkan dengan air. Sandwich dengan mentega dan keju. Teh adalah terbaik dengan gula.
Sekarang saiz:. Teh - 200 ml, Bubur - 200g, Sandwich - 50g.. Beberapa 2-3 jam - makan keju -. 200g, teh - 200g. Selepas dua jam lagi - pisang. Sekarang makan tengah hari:. Sup - 150-200hr, lecek kentang atau pasta dengan sayatan - 150hr teh dan kek atau bun.. Jika anda tidak suka manis, anda boleh makan sandwic dengan sosej atau keju - 50g.
Dua jam selepas makan malam anda boleh makan buah-buahan. Epal, pic, pisang, pir. Dua jam kemudian - salad, tepung sesuatu, teh. Pada majlis makan malam: bakar daging (dengan mayonis atau keju). Dan sayur-sayuran kukus. Semua yang mesti roti ini. Dua jam - teh, susu atau yogurt. Perkara utama dalam berat set - makan lebih kerap, tetapi bahagian-bahagian kecil untuk semua usvoylos.
Anda boleh menambah senaman, saya menasihati anda untuk datang ke gym, berjalan pada waktu malam, melakukan kecergasan. Dua minggu kemudian (beberapa bulan, anda akan melihat kesan sama ada anda harus terus -. Membuat keputusan sendiri Pemakanan yang baik, sukan, bentuk badan anda akan menjadi yang anda mahu!