mengantuk;
pening;
nafas tidak segar;
perasaan bimbang dalam perut;
hilang selera makan;
sakit kepala;
sikap tidak peduli;
lidah bersalut;
cepat marah.
Usus tersumbat membawa kepada genangan darah, dan dia pula menyebabkan polip, vena varikos, buasir dan juga kanser.
Bagaimana untuk meningkatkan peristalsis?
- Apabila anda menerima tinggi kalori makanan perlu memberi masa yang cukup untuk beliau peretravytysya. Makan berikutnya tidak boleh berlaku sebelum masa ini.
Makan sebanyak "mentah" makanan: buah-buahan, sayur-sayuran, herba dan buah-buahan.
Jus segar "pencetus" usus.
Baik untuk usus tumbuh penggunaan bijirin gandum.
Makan makanan, terutamanya soba, oat dan bijirin, tetapi beras dan semolina harus dihadkan.
Kesan yang baik pada air motilitas mineral tanpa gas.
Kacang juga meningkatkan peristalsis.
Sesetengah makanan menyebabkan kesan julap tahan, prun, aprikot, plum, jus lobak merah, kubis jeruk, jus lobak, buah ara, bayam, rhubarb, anggur, salad dengan lobak, bit dan kubis.
Minum banyak air - kira-kira 2-25 liter. hari, makan vsuhom'yatku. Pastikan anda minum dengan perut kosong dalam kaca pagi air bersih. Ia adalah dinasihatkan untuk sentiasa minum air pada semua, dan bukan minuman lain. Ia hanya air tulen yang larut toksin dan membantu mereka keluar.
Hadkan pengambilan "meterai" produk: jeli, teh kuat, keju, telur rebus, hidangan panas, buah delima, blueberry, currant hitam, pir, koko.
Menormalkan produk tenusu usus: yogurt dan kefir. Ia juga baik untuk membawa mereka sebelum tidur.
Makan 5-6 kali sehari secara beransur-ansur.
Jangan menyalahgunakan kentang, mentega, tepung.
Minum minuman sejuk.
Meningkatkan peristalsis perasa pedas dan rempah, makanan laut.
Busting tabiat buruk: merokok, alkohol.
Dengan berhati-hati mengunyah makanan.
Elakkan makanan bertapis dan gula, pewarna, pengawet, penstabil, bahan tambahan makanan, rasa, minuman ringan, salai, kopi panggang.
Makan makanan yang kurang lemak. Hanya daging yang boleh dimakan dengan sayur-sayuran.
Jangan terbawa-bawa mengambil julap.
Ikut senaman untuk menguatkan perut dan lantai pelvik, badan naik, dibengkokkan, mencangkung, berpusing, batang tubuh, kaki bengkok naik ke dada, senaman Kegel berputar.
Pergi sukan yang membawa kepada gegaran abdomen, renang, berjalan, tenis, menunggang kuda, permainan mudah alih.
Elakkan tekanan, ia juga memberi kesan buruk kepada peristalsis usus.
Ambil magnesium yang cukup. Mereka kaya dengan makanan ini: kacang, gandum hitam, mustard, rumpai laut, groats barli, sekoi, oatmeal, kacang dan kacang. Juga berguna sebagai langkah pencegahan untuk minum Magne-B6.
Amalkan pernafasan perut.
Jangan menindas keinginan untuk membuang air besar.
Kaedah tradisional normalisasi usus
- Seli panas (3 minit) dan sejuk (ppm) untuk memampatkan perut.
Enema. Walau bagaimanapun, untuk melibatkan diri dalam penggunaan yang kerap adalah tidak perlu.
Abdomen urut. Mengusap mengikut arah jam sebelum makan.
Lilin dengan propolis.
20 titis propolis berwarna tuangkan segelas air, minum pada waktu pagi dengan perut kosong.
Kemasukan psyllium. Mereka diambil dalam bentuk serbuk satu sudu tiga kali sehari sebelum makan.
Bran. Mereka menerima satu sudu teh setiap hari dan zapyvayutsya 200 g air.
Kulit buckthorn. Satu sudu tuangkan air mendidih dan minum sepanjang hari.
Bangun dari tidur, anda tidak bangun dari tidur, gunakan jari pada pusat untuk masa yang anda rasa ia berkumandang, kemudian lepaskan.
Rebusan air minuman dan Senna.
Ambil satu sudu teh sebelum makan biji dihancurkan milk thistle.
Beri Rowan merah perlu diambil selepas fros pertama, tutup dengan air mendidih, mengambil di siang hari.
Acorns perlu untuk mengumpul, dipotong, kering, mengisar, minuman dan minum susu.
Ambil satu sudu teh sebelum makan psyllium dihancurkan.
40 gram biji flaks meletakkan dalam bekas dengan penutup dan tuangkan minyak bunga matahari bertapis sehingga kapasiti menjadi 250 ml campuran. Kemudian tutup tudung dan menegaskan 2 minggu di tempat yang gelap. Sebelum digunakan, campuran perlu digoncang atau goncang, ambil satu sudu sebelum tidur. Anda boleh menambah secawan yogurt.
Makan ulas bawang putih dalam daging sehari. Bawang putih memulihkan persekitaran bakteria normal, dan lemak yang memberi kesan koleretik, semua ini mengawal usus.
Pinggul dihancurkan dan kukus mengambil setengah sudu teh krim ini sebelum tidur.
Bantuan baik cranberry direndam. Untuk tujuan ini ia membasuh, tuangkan air mendidih dan biarkan, disimpan di dalam peti sejuk. Makan sesudu sebelum makan.
Jika anda mendapati diri anda masalah penghadaman, anda perlu berjumpa doktor kerana kegagalan boleh berlaku disebabkan oleh penyakit sistem genitourinari, gigi, hati dan sebagainya.
Ingat rutin itu, tidur yang cukup, makan pada waktu biasa, buang air besar pada masa yang sama, aktiviti fizikal, gigi yang sihat, pemakanan yang betul - semua ini adalah asas kepada fungsi normal usus. A usus yang sihat mampu mengeluarkan semua toksin dan tindak balas, dan dengan itu membersihkan seluruh badan secara keseluruhan. Memetik perintah di dalam usus, pada masa yang sama menghapuskan masalah dengan organ-organ dalaman yang lain (hati, pundi hempedu, perut) dan membawa kepada kulit dan rambut melihat keadaan berseri-seri dan cantik.
- Seli panas (3 minit) dan sejuk (ppm) untuk memampatkan perut.