Buah dada wanita - adalah salah satu bahagian badan yang paling sensitif dan halus. Setiap daripada jantina yang adil mahu mempunyai payudara indah kemungkinan mewah. Dada akhirnya beransur-ansur hilang keanjalan. Terdapat beberapa kaedah untuk mengelakkan kehilangan jumlah dan mengembalikannya kepada bentuk yang asal. Pertama sekali, anda perlu memilih bra yang betul. Bra terlalu besar boleh menyebabkan kendur, dan terlalu sedikit - untuk gangguan aliran darah. Dada firma kekal satu-satunya bentuk dan saiz pakaian yang sesuai. Terdapat coli khas direka untuk sukan, untuk latihan langsung lebih baik menggunakan aksesori ini. Hakikatnya ialah semasa latihan kulit payudara diregangkan lebih aktif daripada kelakuan biasa hidup.
 Selain daripada cadangan di atas, terdapat beberapa peraturan tambahan untuk mengekalkan keanjalan payudara.
 1) Jangan berjemur topless. Di bawah tindakan ultraviolet kulit payudara sensitif penuaan lebih cepat, ia mula muncul bintik-bintik hitam dan kedutan di puting. Sebelum menuju ke pantai, ia adalah wajar untuk memohon pelindung matahari.

 2) Untuk penganjalan payudara dan memberikan bentuk yang baik untuk melakukan senaman tertentu. Terdapat tiga satu yang mudah tetapi berkesan.
 Pertama - untuk berdiri menghadap dinding dan bersandar di tangannya. Kami kini mempunyai dengan sekuat tenaga mereka untuk memberikan tekanan kepada selama 10 saat, seolah-olah ia hendaklah bertindak pantas. Maka anda boleh berehat dan berjabat tangan. 10 ulangan latihan akan cukup.


 Kedua - anda perlu untuk menyambung ke sawit di peringkat dada, sedikit bengkok siku mereka dan menolak mereka keras terhadap satu sama lain untuk 4-5 saat.


 Ketiga - tekan berus untuk pinggul dan kemudian cuba untuk menutup siku anda di belakang anda. Senaman perlu dilakukan secara perlahan-lahan tanpa jerking. Mengikuti semua arahan akan membenarkan wanita untuk mengekalkan keanjalan payudara tanpa mengira usia.



 Ramai wanita bermimpi untuk mempunyai pinggang tebuan. Walaupun berlari bentuk perempuan boleh dimasukkan ke dalam perintah. Terdapat beberapa latihan dengan Hula gelung (gelung).
 Pertama - kita mesti pergi ke sebelah kanan. Kemudian bergantung pada lengan kanannya, ia bengkok di siku, dan kiri - memakai pinggul. Kemudian senaman itu dilakukan dalam sekelip mata.


 1 - menaikkan badan dari lantai, bersandar siku dan pinggul sahaja. Jadi, anda perlu bertahan selama beberapa saat. 2 - kembali ke kedudukan permulaan. Latihan ini muncul sukar, tetapi berkesan. Bilangan awal ulangan bergantung kepada kesejahteraan. Ini adalah salah satu latihan terbaik untuk pinggang nipis. Adalah lebih baik untuk memulakan dengan 10 kali.
 Kedua - semua latihan yang dijalankan di sekolah berputar gelung. Anda hanya perlu berada di tengah-tengah bilik, meletakkan gegelang Hula dalam abdomen dan melaksanakan gerakan membulat aktif. Kelebihan latihan ini adalah untuk memudahkan pelaksanaan dan keberkesanan. Pinggang Slim - ia bukan satu impian yang mustahil, tetapi ia adalah hasil yang diharapkan.



 Dapatkan perut yang tegas dan rata tidak adalah seperti sukar kerana ia seolah-olah. Anda hanya perlu mengikuti diet dan kerap membawa sebilangan kecil latihan. Itulah kunci untuk mendapatkan angka yang ideal.
 Langkah pertama adalah untuk menguatkan otot-otot perut. Mesti terletak pada perut lantai sehingga perlahan-lahan tanpa jerking angkat kaki, sudut mendaki sehingga ia mencapai 90 darjah. Kaki dan perlu ada sebagai lurus. Tangan harus atau di sepanjang badan atau kepala ke bawah ke lantai. Latihan ini bertujuan untuk melatih otot latihan akhbar rendah yang membolehkan wanita yang menjadi pemilik perut yang rata.

 Pilihan kedua - untuk pergi betul-betul kedudukan yang sama, bengkokkan lutut dan mengangkat batang tubuh anda sehingga tidak mencapai sudut 45 darjah. Jadi melatih otot akhbar atas.


 Melakukan semua arahan, anda boleh bergantung kepada perut baik, anjal dan rata.