Postur - kesihatan Mirror
Yang pertama "loceng" bahawa ia adalah masa untuk mula menjaga tulang belakang anda - kesihatan yang tidak baik. Postur yang baik memastikan operasi yang betul semua organ-organ dalaman. Tetapi ia tidak muncul dengan sendirinya, dan mewujudkan kerja keras setiap hari. Sebab utama kerana melanggar postur - gaya hidup "sedentari". Tanpa pergerakan tidak membangunkan otot yang memegang tulang belakang dalam kedudukan yang betul. Ia akan membantu kerap bersenam, kecergasan, renang. Satu latihan terapeutik menguatkan otot belakang dan tulang belakang membangunkan fleksibiliti. Sesuai popular seperti hari ini kelas pilates - kursus-kursus ini akan ada dalam setiap kelab kecergasan yang moden. Latihan yang bertujuan untuk mengukuhkan otot penstabil, yang bertindak sebagai korset untuk badan kita dan tahan ia dalam kedudukan tegak. Kelas-kelas ini dipaparkan walaupun kepada mereka yang mengalami kecederaan tulang belakang. Satu lagi jenis aktiviti fizikal yang mempengaruhi keadaan tulang belakang - Yoga. Terdapat satu set khas latihan yang membolehkan anda untuk menghapuskan beban tulang belakang dan ratakannya di seluruh badan. Melalui yoga tetap tidak hanya menguatkan kembali otot-otot, tetapi regangan tulang belakang Melakukan. Sudah tentu, ini ada penawar dan tiada pisau bedah, bantuan segera daripada latihan tidak boleh diperolehi. Hanya dengan sesi tetap di bawah pengawasan pengajar yang berpengalaman, yoga akan membawa hasil yang dijangka.
Perlahan-lahan siling dan tidur buruk
Kedua pengaruh terbesar pada postur, menduduki tempat tidur - atau lebih tepat tilam. Pada siang hari kita masih boleh mengesahkan kebenaran kedudukan postur, tetapi pada waktu malam kita tidak boleh melakukannya. Cara terbaik untuk mencegah penyakit tulang belakang tilam ortopedik muat. Sudah tentu, mereka tidak menyembuhkan belakang, tetapi ada satu cara yang baik pencegahan. Dengan penggunaan yang berterusan tilam dikeluarkan kembali keletihan otot. Tilam ortopedik keras untuk pembentukan betul tulang pada kanak-kanak dan remaja. Juga tilam keras adalah disyorkan untuk orang dengan scoliosis yang sedia ada. Tetapi jangan berfikir bahawa mereka perlu hanya kepada mereka yang mempunyai masalah kesihatan. Tilam betul dengan kesan ortopedik tinggi membolehkan orang yang memelihara kesihatan yang sedia ada bagi banyak, bertahun-tahun dan hanya berehat sepenuhnya semasa tidur.
Bersantai membantu!
Dalam tidur adalah satu lagi cara yang baik untuk berehat urut belakang anda. Urut berkelayakan memperbaiki peredaran darah, peredaran darah dan aliran limfa, memulihkan cakera intervertebral rawan. Ia melegakan dan pada masa yang sama melatih otot-otot belakang. Ia adalah sejenis senaman pasif setiap otot. Akibatnya, setiap sendi tulang belakang mula bergerak lebih baik. Urut Pencegahan tulang belakang - satu prosedur kebersihan perlu kerana gigi. Sama seperti anda perlu kerap berjumpa dengan doktor gigi setiap enam bulan adalah perlu untuk mengurut tulang belakang. Dan kemudian tidak perlu untuk merawat ia. Cukuplah semua lima prosedur.
Dari semua ini kesimpulannya adalah jelas: untuk mengekalkan kesihatan anda, kita mesti menjaga tulang belakang, postur memantau, senaman, tidur dengan betul dan memanjakan diri anda dengan urut profesional. Dan belakang anda akan berterima kasih kepada anda.