wanita. Mungkin sehingga baru-baru terfikir untuk gaya hidup yang sihat
naviyuvaly bosan dan anda suka Scarlett O'Hara dijauhkan lembap, rungut:
"Saya akan berfikir mengenainya esok." Status ibu mengandung tidak bertolak ansur dengan alasan,
jadi perlu lihat yang pertama sekali ia kebimbangan
makanan. Lupakan tentang hari-hari apabila anda perekushuvaly di mana sahaja
menumpahkan pound liter kopi dan makanan segera - kini matlamat anda
mula makan makanan yang "betul" sihat. Dan salah satu yang penting
komponen pemakanan untuk wanita hamil adalah buah.
Dalam diet wanita hamil buah harus wajib
perintah. Walau bagaimanapun, ini tidak bermakna anda perlu lari ke keterlaluan dan
menyerap mereka dalam kuantiti yang terhad - jadi anda hanya risiko
pencetus alahan. Tetapi sebagai pencuci mulut atau buah-buahan makanan ringan
akan menjadi tepat. Mereka mengandungi vitamin membantu badan anda
menggerakkan beban runtuh dan menyokong sistem imun,
adalah penting semasa mengandung. Manfaat tidak diragui mereka membawa dan
anak dalam kandungan yang pembangunan sebahagian besarnya bergantung kepada jumlah
menerima nutrien, vitamin dan mineral. Apakah buah-buahan yang baik untuk wanita hamil?
Epal
Seorang kawan dari zaman kanak-kanak dan buah-buahan mengandungi sangat dikasihi
berguna untuk ibu dan kanak-kanak mineral (fosforus,
magnesium, kalium, besi, sulfur) dan vitamin C. Selalunya semasa mengandung
Wanita yang didiagnosis dengan kekurangan zat besi, yang boleh buruk
menjejaskan perkembangan janin. Besi adalah ubat yang sesuai
tidak semua, jadi jika anda mengalami apa-apa masalah -
pengambilan harian epal adalah cara yang baik keluar.
Juga, ahli-ahli sains telah membuktikan bahawa antioksidan yang terkandung dalam epal membuat
tahan kesan perlindungan, dan bayi yang ibunya kerap makan epal
mengandung, mengalami kurang daripada alahan dan asma kurang.
Pir
Buah pir berair kaya dengan silikon dan magnesium, kalsium dan vitamin C.
Ia amat berguna untuk makan pear semasa mengandung juga atas sebab bahawa
Mereka mengandungi jumlah yang tinggi asid folik, yang boleh
mengelakkan kemungkinan pelanggaran pertumbuhan janin. Pir menyediakan
kesan yang baik terhadap fungsi saluran pencernaan dan
sistem kencing. Perhatikan sama lain
harta berguna buah ini - keupayaan untuk membebaskan tubuh daripada
sanga.
Pisang
Buah-buahan eksotik untuk dekad
tegas diselesaikan dalam diet Rusia mempunyai terang yang menyenangkan
rasa dilafazkan manis dan ia boleh menggantikan atau kek
gula-gula. Jika semasa mengandung anda mempunyai payudara berterus terang
berat, dan tidak boleh menjadi manis, tetapi benar-benar mahu pisang boleh
meringankan kesakitan anda. Di samping itu, pisang adalah sumber yang kaya
kalium.
Garnet
A jisim ciri-ciri berguna buah delima. Ada
terdapat sejumlah besar bahan-bahan yang diperlukan dan ibu mengandung dan
kanak-kanak. Vitamin (A, C, E, B) dan mineral (selenium, tembaga,
magnesium, kalium, kalsium, zat besi). Pertama sekali, ia adalah disyorkan untuk wanita mengandung
wanita untuk meningkatkan hematopoiesis, untuk rawatan atau pencegahan
anemia. Garnet juga mengaktifkan usus dan membantu dalam memerangi
mikroorganisma patogenik.
Plum
Pada sifat berfaedah buah ini perlu tahu
setiap ibu mengandung. Plum mengandungi sejumlah besar berguna
bahan (fosforus, natrium, kalium) menyumbang kepada normalisasi hati
dan mempunyai kesan diuretik dan laksatif ringan. Yang terakhir ini adalah sangat
penting sebagai sembelit semasa hamil adalah biasa.
Kesemak
Kesemak sangat lazat adalah
sumber beberapa elemen surih penting (magnesium, besi, kalsium,
zink, kalium). Ambil nota: epal, persimmons perlu
digunakan dalam kekurangan zat besi. Di samping itu, buah ini meningkatkan selera makan dan
kesan yang baik terhadap sistem saraf, ia sering disyorkan untuk
kehadiran cecair berlebihan di dalam badan.
Kiwi
Agak sederhana buah kiwi bersaiz mengandungi
dos harian vitamin C. Dan vitamin ini diperlukan badan
ibu mengandung untuk mengekalkan imuniti. Vitamin B (dalam
termasuk B9), yang juga mengandungi kiwi banyak, melakukan
fungsi penting - mengurangkan risiko keabnormalan dalam perkembangan janin.
Aprikot
Banyak nutrien yang penuh
tender dan sedap aprikot, terutama iodin, besi dan
vitamin A dan C. Makan aprikot untuk mengelakkan kekurangan iodin dan
supaya anda menjaga pembangunan kebolehan intelek
bayi anda. Jika anda mempunyai masalah penghadaman, makan
aprikot membantu menormalkan perut. Buah ini adalah
cara yang berkesan untuk memerangi bengkak yang sering menyakitkan wanita
semasa mengandung.
Anggur
Anggur adalah melayan kegemaran ramai wanita, kaya
vitamin (C, B, PP) dan mikronutrien (kobalt, kalium, besi,
selenium). Ia mengandungi sejumlah besar gula anggur sebagai
pisang, dapat memuaskan keinginan untuk gula-gula. Tetapi tidak seperti kek dan
gula-gula buah-buahan ini bukan sahaja akan bertemu, tetapi penting
manfaat: ia secara positif memberi kesan kepada proses hematopoiesis dan kerja
saluran gastrousus. Tetapi berhati-hati tidak pernah puas
penggunaan anggur boleh menyebabkan pertambahan berat badan yang pesat.
Citrus
Oren, lemon, limau gedang, tangerin dan
anggota lain sitrus kecuali depositori vitamin C tidak boleh
memanggil. Mereka menggunakan kesan yang positif terhadap imun
Sistem ibu mengandung. Sudah tentu, jika kita bercakap mengenai buah-buahan yang berguna
Mengandung, sitrus tidak selalu disyorkan, kerana mereka boleh
menyebabkan reaksi alergi. Oleh itu, perlu ada dalam hati
kuantiti yang kecil.