Pulse - ia berdegup yang berlaku akibat daripada dinding jantung dan menolak darah ke dalam arteri. Kekerapannya ditentukan dengan jumlah rentak dalam satu unit masa. Pulse orang sihat boleh berbeza-beza bergantung kepada umur dan ciri-ciri fisiologi.

 Kadar nadi

 Kekerapan denyutan jantung boleh dipengaruhi oleh banyak faktor, jadi sebelum anda mengukur itu, menjadi yang paling sihat dan tidak mengambil perangsang.
 Faktor-faktor yang mempengaruhi kadar jantung:

 umur - dari masa ke masa itu degupan jantung manusia melambatkan. Oleh itu, pada bayi terpulang kepada 130 denyutan seminit, dan nadi pada orang tua boleh mencapai 60-65 kali, dan ini dianggap normal;

 jantina - lelaki adalah lebih rendah daripada wanita. Denyutan jantung lelaki yang sihat 60-70 denyutan seminit, dan wanita - 70-80;

 pertumbuhan - orang tinggi denyutan jantung perlahan daripada yang kerdil;

 keadaan fizikal badan - senaman yang kerap membawa kepada hakikat bahawa nadi kekal hampir tidak berubah dari dewasa ke usia tua;

 tekanan;

 kesihatan;

 masa - hanya denyutan jantung perlahan berlaku pada awal pagi dan pada waktu malam, tetapi ketika bermimpi ia boleh menjadi lebih kerap dan 100 denyutan seminit seperti semasa latihan atau tekanan;

 kedudukan badan - terbaring berdegup kurang daripada duduk atau berdiri;

 makan;

 alkohol;

 merokok.

 Jika kadar nadi yang tanpa alasan yang jelas, ia boleh menunjukkan keadaan penyakit. Tetapi ia boleh mempercepatkan pelbagai sebab, walaupun hakikat bahawa orang hanya bergerak dengan pantas dari berbohong kepada kedudukan berdiri. Dalam kes ini, nadi orang yang sihat akan meningkat sebanyak 8-12 degupan per minit.
 Tip: jika anda ingin serius melibatkan diri dalam sukan, anda perlu tahu bahawa denyut nadi orang yang sihat tidak perlu melampaui had frekuensi tertentu. Kira bingkai individu anda adalah mudah. Untuk melakukan ini, tolak 220 dari umur anda. Sebagai contoh, jika anda berumur 25 tahun, maka kadar maksimum anda boleh mencapai 195 denyutan seminit. Tetapi kita bercakap mengenai maksimum yang dibenarkan. Untuk biasa pembakaran lemak dan latihan otot kadar jantung harus hanya 60-70% daripada maksimum. Dalam kes kami - 117-135 denyutan.

 Bagaimana untuk mengukur nadi

 Seperti yang anda lihat, kadar jantung yang dipengaruhi oleh banyak faktor, ada juga yang tidak benar-benar semula jadi. Jadi bagaimana anda mengira betul nadi "tulen" itu? Ini akan membantu peraturan tertentu.
 Untuk mengukur kadar jantung, ikuti garis panduan ini:

 Mengukur di mana-mana kemudahan di mana urat lebih dekat dengan permukaan kulit - leher, pergelangan tangan, bahagian sulit. Secara tradisional dipilih untuk tujuan ini pergelangan tangan. Ini dipanggil denyut jejarian.

 Sedikit bengkokkan tangan anda pada pergelangan tangan, memegang bahagian bawah dengan tangan yang satu lagi.

 Tidak bernama, indeks dan jari tengah diletakkan dalam satu baris dan lampirkan kepada arteri radial, menekan ringan.

 Hanya di bawah radius lokasi anda akan merasa denyutan. Laraskan tahap menekan jari untuk mendapatkan yang lebih baik gegaran rasa darah.

 Mengukur denyut orang yang sangat mudah. Ini akan membantu anda mengekalkan gaya hidup yang sihat, menyesuaikan kardiotrenuvannya dan menyedari keadaan kesihatan organisma. Jika satu orang nadi tua 49 dan ke bawah akan masa untuk mengenali penyakit yang serius dan membantu.