Sebagai contoh, mengambil tempat dalam tabiat hari sehenti dengan berjalan kaki. Keluar dari rumah 5 minit lebih awal pada waktu pagi atau dalam perjalanan pulang itu tidak menghalang satu tiba. Meluangkan masa dan membuat sukan baru untuk anda dalam berjalan kaki yang menyenangkan akan membantu pemain muzik kegemaran anda dan pemikiran yang positif bahawa anda akhirnya menjalani kehidupan yang kaya dan bersemangat.
Mula takut lif! Datang berjalan tangga. Ingat - cara ini anda membawa dalam nada otot kaki, punggung dan abs. Dan jika anda dengan tumit - kalori, dan meningkatkan beban pada otot. Angkat beg berat - dan kebergunaan seperti "tangga" latihan akan meningkat tiga kali ganda!
Menjadi yang bagus! Mengapa tidak membuat pembersihan musim bunga? Muzik untuk semua, yang baik sekutu mood - dan kini lap debu dari kabinet, lantai podmetaetsya, dan kalori dibakar dalam badan anda. Juga, jangan malas untuk menambah pergerakan lebih dalam operasi yang paling biasa. Sesuatu yang jatuh dari meja? Kini anda tidak bengkok, ia adalah lebih baik untuk bangun dari kerusi, duduk di atas punggungnya dan mengambil perkara.
Apabila memberus gigi anda, melakukannya sambil berdiri di atas satu kaki - otot kaki tidak lama lagi akan datang dalam nada. Ketika berdiri di bas berhenti dan menunggu pengangkutan - melibatkan perut, punggung ketegangan. Semua langkah-langkah mudah sepenuhnya tanpa disedari, tetapi adalah sangat berguna bagi angka itu.
Dalam apa-apa kemungkinan melakukan senaman kecil. Bila-bila masa, bukan sahaja pada waktu pagi. 10 minit senaman mudah pada bila-bila masa - ia lebih baik daripada semua itu tiada apa-apa aktiviti sukan. Jika output anda vyberetesya dengan rakan-rakan di berkelah dengan permainan mudah alih, gelanggang atau kolam renang - boleh dianggap seorang ahli sukan yang benar!