Urut leher - cara yang baik untuk berehat setelah seharian bekerja, menghilangkan sakit kepala dan meningkatkan peredaran. Sehingga memungkinkan hampir setiap hari jika anda lakukan adalah betul, dan anda tidak mempunyai kontra kepadanya.
Petunjuk urut leher
Urut leher boleh melakukan hampir segala-galanya, tetapi bagi mereka yang saksi kepadanya, urut leher telah menjadi satu prosedur biasa.
Adakah anda kerap mengurut kemestian leher jika anda mengalami:
- Penyakit sistem kardiovaskular (tekanan darah tinggi, tekanan darah rendah, angin ahmar, aterosklerosis serebrum, migrain);
- Penyakit sistem saraf pusat (osteochondrosis tulang belakang pangkal rahim);
- Penyakit pernafasan;
- Kecederaan tulang belakang, tulang belikat, tulang selangka;
- Kerosakan kulit, parut (selepas pembedahan, posleozhohovыmy, selepas trauma);
- Hipotiroidisme (dikurangkan fungsi tiroid).
Urut leher tidak digalakkan untuk mereka yang mempunyai kontra kepadanya.
Urut contraindicated bagi orang-orang yang mengalami:
- Keradangan (demam, kepahitan akut penyakit kronik, batuk kering aktif, penyakit kelamin, osteomielitis kronik, pembesaran nodus limfa, penyakit keradangan akut, hepatik akut dan kegagalan buah pinggang);
- Penyakit kulit (bernanah memproses pelbagai laman web, penyakit kulit berjangkit atau asal kulat, kecederaan dan kerengsaan kulit, proses alergi exacerbations ruam kulit, penyakit kulit kronik dalam kepahitan);
- Penyakit jantung (kardiovaskular kekurangan akut, radang akut urat, trombosis akut, vena varikos, darah tinggi darjah ketiga dengan patologi somatik teruk dan krisis hipertensi kerap);
- Penyakit mental dengan keseronokan yang berlebihan dan dengan mentaliti diubah dengan ketara.
Bagaimana untuk mengurut leher anda
Untuk mengurut leher anda jika anda tidak mempunyai kontra kepadanya, anda boleh setiap hari. Tetapi jika anda tiba-tiba berasa tidak selesa dalam tisu otot atau ligamen, adalah lebih baik untuk mengurut leher anda sedikit kurang, setiap beberapa hari. Secara keseluruhannya, kekerapan tanda-tanda untuk urut sana, pilihan terbaik dipilih bergantung kepada ciri-ciri organisma.
Yang paling menarik, apabila urutan leher membuat orang yang lain. Pilihan ini adalah urut sendiri lebih berkesan.
Orang yang akan mengurut leher mesti terletak pada permukaan yang kukuh dan tahap pada perut anda, dengan kepalanya di atas tangannya atau mana-mana permukaan keras. Leher perlu sentiasa siram dengan belakang.
Untuk mengurut leher dengan betul, menggunakan krim urut khas atau apa-apa cara lain. Urut ertinya tidak digunakan secara langsung pada kulit, pertama memanaskan tangan mereka. Untuk mengurut krim leher harus noda di kawasan leher dan di sepanjang tulang belakang.
Leher urut yang membuat orang lain
Ini jenis urut sebahagian besarnya dijalankan pakar yang mempunyai kemahiran dan pengalaman.
Urut leher perlu dilakukan menggunakan mengusap tisu lembut leher, sakit, saraf beliau. Untuk mengelakkan pening, pitam, yang mungkin berlaku semasa urut bertenaga sengit dengan dua tangan, urut leher adalah lebih baik untuk memulakan dengan kesan ke atas permukaan sisinya.
Mula mengurut keperluan leher, meletakkan tangannya pada sisi leher, dengan jari yang pertama dikeluarkan dari yang lain. Jari telunjuk seharusnya di bawah cuping telinga, ini yang boleh digunakan untuk sudut-sudut rahang bawah. Mengurut leher, letakkan ibu jari di lobus depan, jari pertama dan kedua perlu membahagikan telinga. Adakah mengusap ke arah "atas-bawah" bersama-sama kapal limfa. Jari kedua harus slaid di pinggir dalaman pectoralis yang berhubung dgn tulang selangka, jari diarahkan bersama-sama otot untuk tulang rawan tiroid.
Apabila urutan itu dilakukan dengan kedua-dua tangan pada masa yang sama, jari-jari kedua harus berlaku dalam lekuk lehernya (lubang berbentuk V yang terletak di pangkal leher), pada tangannya membuat giliran dan kemudian tangan harus bergerak di sepanjang tulang selangka dan pergerakan lengkap dalam lubang nadklyuchychnoy pertama.
Jika urut leher adalah orang yang mempunyai kulit longgar, dalam kes ini ia adalah lebih baik untuk menggunakan satu lagi pergerakan teknik urut yang diarahkan bawah ke atas dari lekuk lehernya. Pergerakan Melakukan perlu terus sepanjang otot tulang dada-berhubung dgn tulang selangka-mastoid untuk sudut-sudut cuping telinga dan rahang yang lebih rendah. Urut ini adalah lebih baik untuk dilakukan, bermula dengan pukulan umum yang masuk ke dalam penerimaan schyptseobraznыy mengusap. Anda juga boleh menghabiskan menggosok otot. Urut sepatutnya berakhir prosedur yang mengusap.
Ini urut leher, yang paling berkaitan dengan kesihatan, tidak santai dan dibuat tukang urut kebanyakannya mahir. Sudah tentu, kesan yang jauh lebih besar daripada kesan urut diri. Tetapi mengurut sendiri leher anda, anda boleh melaksanakan pada bila-bila masa yang mudah tanpa meninggalkan tempat duduk anda.
Urut sendiri leher
Untuk betul untuk mengurut leher anda, anda mesti menguasai teknik-teknik asas:
- Mengusap, yang dilakukan dengan menggunakan dengan usaha. Anda perlu berasa otot di tangan dan sedar bahawa membuat mengusap, anda menyuraikan darah melalui kapal;
- Pengisaran dengan kelompok penyakit yang dipecahkan di dalam otot. Urut adalah pergerakan kuat yang diarahkan masuk. Kulit tidak perlu gosok dan bergerak;
- Uli di dalam otot yang menimbulkan dan dihancurkan antara ibu jari dan jari lain;
- Effleurage - urut adalah sedikit bengkok tangan, tapak tangan otot dan tulang rusuk sedikit pokolachyvaetsya.
Ini adalah langkah-langkah asas, melakukan itu, anda melakukan urut dan leher. Setiap peringkat perlu mengambil masa beberapa minit. Urut harus bermula dan strok akhir.
Urut sendiri leher dengan osteochondrosis
Osteochondrosis - penyakit yang agak biasa yang disebabkan oleh gaya hidup yang tidak bergerak dan tidak aktif. Urut dalam penyakit ini adalah lebih sesuai untuk pakar-pakar, tetapi anda boleh menguasai teknik itu sendiri dan untuk mengurut leher pada masa yang sesuai untuk anda.
Sebelum prosedur yang anda perlu memotong kuku anda, basuh tangan dan leher kulit smear dengan minyak atau lemak krim. Semua pergerakan leher lakukan ke bawah leher. Untuk mengurut leher dengan osteochondrosis perlu menggunakan urutan berikut pergerakan: mengusap, meraba, meraba, mengusap, uli, mengusap, sebat, mengusap. Prosedur ini akan mengambil masa tidak lebih daripada sepuluh atau lima belas minit.