Sebagai minyak biji rami adalah sebahagian asid tak tepu, untuk asimilasi mereka perlu diambil dengan minyak makanan sahaja. Sebagai contoh, mereka boleh diisi semula dengan salad sayur-sayuran segar. Sayur-sayuran kaya dengan serat, membantu penyerapan pantas vitamin dan mineral daripada minyak. Di samping itu, minyak ini boleh digantikan semasa mengisi minyak krim bubur atau kentang rebus. Tetapi benih itu tidak digalakkan, semua vitamin menguap.
Satu lagi kaedah yang baik untuk membuat minyak menambah kepada ikan berminyak. Sebagai contoh, direbus. Hanya tidak menambah minyak apabila memasak, ia tidak bertolak ansur dengan haba. Tambah beberapa titik dalam ikan siap dimasak, seperti halibut atau ikan kod. Oleh kerana omega-3 yang terkandung dalam minyak secara optimum diserap oleh badan.
Minyak flaxseed boleh diambil merawat tulen atau mencegah penyakit tertentu atau tidak normal. Sebagai contoh, ia akan dibawa kursus selama 2 bulan untuk menghapuskan kulit kering, atau disapu ke kulit kepala untuk meningkatkan pertumbuhan rambut dan struktur.
Bagaimana untuk menyimpan minyak flaxseed
Ia adalah penting untuk menjaga minyak flaxseed untuk menyimpan semua hartanya. Tempat pertama penyimpanan hendaklah peti sejuk. Baik rak Pintu dan mudah. Dalam minyak panas cepat menjadi rasa tengik dan kehilangan nutrien. Di samping itu, botol, yang menyimpan minyak harus plastik gelap atau kaca. Minyak flaxseed tidak bertolak ansur mendapatkan cahaya. Penggunaan jangka terlalu kecil, jadi jangan memilih bekas pembelian jumlah besar. Sentiasa tutup botol dengan ketat bau minyak yang tidak diserap dari peti sejuk.
Dos semasa mengambil
Minyak flaxseed boleh diambil dalam dua cara: dengan kerap dalam jumlah yang kecil atau kursus kecil sebagai rawatan. Ambil mustahil, kedua-dua orang dewasa dan kanak-kanak. Berbeza hanya dos:
dewasa 1-2 sudu besar setiap hari;
kanak-kanak - separuh sudu sehari.
Dengan membuat minyak tetap disyorkan untuk minum pada waktu pagi sebelum sarapan. Untuk produk tidak menyebabkan sendawa, anda boleh melekat sekeping epal atau pir. Kanak-kanak juga boleh hanya menambah kacau-bilau. Dalam minyak flaxseed mengandungi beberapa kali asid amino lebih penting daripada minyak ikan, yang mengurangkan kedua.
Jika anda mengambil keputusan untuk minum kadar minyak, RDA boleh dua kali ganda. Di bahagian ini, minum dengan perut kosong dalam bentuk tulen, dan beberapa ditambah kepada makanan. Adalah difahamkan bahawa selepas menerima bulanan masalah menghilang minyak dengan kulit kering, memperbaiki keadaan kuku, rambut dan gigi. Selepas dua bulan benar-benar harus meninggalkan minyak biji rami untuk 2-3 bulan. Selepas disyorkan memulihkan mod biasa yang mudah (1-2 sudu makan sehari).
Faedah dan kontra
Walaupun semua ciri-ciri yang bagus terdapat kontra untuk mengambil minyak flaks dalam bentuk tulen:
dalam najis cair dan kerap;
hati dan buah pinggang;
dengan genangan dalam pundi hempedu;
penyakit pankreas.
Faedah yang tidak boleh dinafikan minyak flaxseed apabila diambil secara tetap membawa mereka yang mengalami sembelit kronik, gastritis, kolitis. Di samping itu, nutrien yang terkandung di dalamnya, meningkatkan sistem kekebalan tubuh secara keseluruhan, adalah pencegahan kanser payudara.
Adalah difahamkan bahawa penggunaan tetap minyak flaxseed mempunyai kesan yang baik terhadap hormon di kalangan wanita. Ini memberi kesan kepada kedua-dua kesihatan malam hari kritikal dan semasa mengandung. Manfaat minyak biji rami untuk janin tidak dapat dinafikan - otak membangun mengikut norma, tanpa penyelewengan, kekebalan yang baru lahir itu adalah beberapa kali lebih tinggi. Minyak flaxseed memberikan keanjalan kulit, dengan itu proses generik adalah lebih cepat dan lebih mudah.
Tidak kira apa kaedah kemasukan, kursus atau kerap, ia adalah penting untuk menyimpan minyak. Hanya apa yang telah dipenuhi oleh semua peraturan dan syarat-syarat adalah produk benar-benar berguna. Disyorkan enggan menerima vitamin kompleks perindustrian dan mineral tidak menyebabkan dos berlebihan dalam badan atau alahan.