Bagaimana untuk menurunkan berat badan di laut, kembali kulit muda dan langsing badan 10 hari bercuti di laut? Kurangkan berat badan latihan membantu untuk mengurangkan berat badan, yang dibuat pada laut yang lebih cekap kerana rintangan air yang tinggi. Dalam masa setengah jam pergerakan sengit membakar jumlah kalori yang sama seperti perlumbaan berbasikal di dua belas kilometer.
Di samping itu, air laut yang kaya dengan yang berguna untuk unsur-unsur. Yang paling berharga, kalium, iodin, kalsium, dan magnesium. Terima kasih kepada kesan penyembuhan sel-sel kulit omolodzhuyutsya air laut dikeluarkan bengkak, menguatkan tisu penghubung. Semasa pelayaran mempercepatkan metabolisme badan, memperbaiki peredaran darah, dengan itu lebih baik menyerap nutrien dan
sel dilepaskan dari toksin.
Tiada rawatan air hairan - cara terbaik untuk memerangi selulit dan penuaan. Untuk mencapai kesan yang diingini dan mengurangkan berat badan, menggabungkan renang dengan aerobik air. Berikut adalah senaman mudah untuk menurunkan berat badan.
Berjalan di dalam air.
Pergi ke dalam air supaya air mencapai tahap hati anda dan cuba untuk melakukan pergerakan yang sama seperti apabila berjalan di atas tanah. Pastikan air yang mengalir selama 15 minit, kemudian berjalan berjoging 10 minit di pantai.
Menguatkan otot lengan.
Pergi ke dalam air sehingga lehernya, meletakkan kaki bahu-lebar selain, sedikit bengkok pada lutut. Tangan hendaklah di atas air, selain. Letakkan telapak ibu jari anda dan gelongsor pergerakan shrebayte air dalam, kemudian beralih sawit 180 darjah meraih air dengan memusing tangan ke kedudukan permulaan.
Menguatkan otot kaki.
Duduk di pantai, kaki ada di dalam air, bersandar tangannya di bahagian bawah, membuat kaki gunting selama 8 minit.
Membuat punggung anjal.
Menyimpan tangan di atas kapal pelayaran, berbaring di atas perutnya di dalam air dan mengikuti pergerakan kaki atas dan ke bawah. Cuba untuk meregangkan punggung
otot dan menyimpan selari kaki anda ke bawah.
Berhati-hati untuk suhu air, mengelakkan hipotermia, dalam kes ini, kesan yang boleh diterbalikkan - tubuh dari sejuk mula menyimpan lemak. Sebelum aerobik air membuat mudah, lima minit memanaskan badan, persembahan bergerak senjata dan kecenderungan beliau. Jika pada musim sejuk anda belum melawat kolam renang, mula berenang dengan marathon 10 minit, secara beransur-ansur meningkatkan masa untuk 30 minit. Jangan berenang selepas makan dan semasa perut kosong.
Masa yang sesuai untuk air gimnastik - setengah jam selepas makan. Laut dan sedikit usaha - semua yang anda perlukan untuk mengurangkan berat badan, berehat badan dan jiwa, untuk persediaan pada emosi positif bagi keseluruhan tahun.