Tidur - cara yang paling kuat dan berkesan untuk menghilangkan kebimbangan dan rekreasi. Hari ini sering berlaku apabila seseorang mengatasi insomnia, yang membawa kepada keletihan kronik dan gangguan saraf. Terdapat cuba dan diuji kaedah untuk membantu menyelesaikan masalah bagaimana untuk tidur dalam masa 5 minit. Individu umur yang berbeza perlu berehat yang sangat berbeza. Bayi tidur selama 12-14 jam, dan cukup lama untuk 6 jam.
 Punca-punca gangguan tidur:
 - Penyakit jantung;
 - Kelaparan;
 - Dingin, sakit;
 - Tekanan;
 - Ubat-ubatan;
 - Bunyi Luar.
 Sebagai langkah-langkah pencegahan yang membantu mengekalkan irama semula jadi, adalah:
 - Penolakan hidangan masin dan manis pada waktu malam;
 - Pengecualian daripada makanan drop-lemak, minuman segar, makanan yang mengandungi protein;
 - Tidak disyorkan untuk komputer prosydzhuvannya panjang, menonton filem aksi dan mengekalkan perbualan emosi;
 - Di tempat tidur anda tidak boleh bercakap di telefon, membaca atau menonton rancangan TV;
 - Tidur boleh menjadi malam halangan.

 Cara-cara berkesan untuk tidur dalam 5 minit
 Meminta bantuan profesional dan penerimaan ubat tidur adalah langkah yang melampau yang boleh dielakkan.

1.  Kebanyakan insomnia intelektual yang terlibat dalam kerja-kerja fizikal. Keletihan adalah dadah hipnosis yang sangat baik, dan keletihan fizikal sempurna melegakan seluruh badan.
   
    Sebelum tidur membaca sebuah buku yang membosankan atau menonton pemindahan membosankan, yang paling mata akan sentiasa bersama.
   
    Pancuran petang dengan mandi yang menenangkan akan membantu berehat dengan baik dan cepat tidur. Dalam air panas boleh ditambah garam laut, herba atau beberapa titik minyak pati.
   
    Tidur, anda perlu memaksa diri anda untuk tidak memberi tumpuan kepada keinginan untuk tidur dan berfikir tentang sesuatu yang menyenangkan. Menyelesaikan masalah perlu menangguhkan waktu pagi. Fikiran yang baik membolehkan terjun ke dalam dunia impian untuk 4-10 minit.
   
    Satu dos kecil minuman keras (brendi, bir atau wain merah) cepat melemparkan ke dalam pelukan Morpheus, tetapi ubat ini harus didekati dengan berhati-hati, selain alkohol menjejaskan kualiti tidur.
   
    Perubatan tradisional untuk memerangi insomnia menyarankan bahawa pada waktu malam segelas susu, yogurt atau teh dengan chamomile, pudina, Adas, akar valerian. Serotonin dilepaskan oleh badan apabila digunakan sebagai tuna, kacang dan ayam belanda.
   
    Peranan penting dalam tidur pepejal memainkan tilam keras dan kusyen selesa, yang paling baik dilakukan dengan rumput atau soba kering badan kapal.
   
    Bilik tidur harus mempunyai ventilasi yang baik dan zashtoryuvaty dari cahaya yang terang, yang menjejaskan otak.
   
    Menyelesaikan masalah jatuh Memudahkan tidur senaman, urut, akupunktur, hipnosis, bersantai bernafas, mendengar muzik yang menenangkan.
    Resipi untuk tidur yang sihat
   
   1.  Ambil 1 sudu kecil pudina kering, tuangkan dan minum segelas air masak dengan madu 10-15 minit selepas mendidih.
      
       Di dalam bilik di mana katil yang harus sejambak, yang chamomile, lavender dan geranium, tarragon atau pudina.
      
       Cari membantu malam tenang peralatan tempat gelap.
       Kaedah Cina
       Manuskrip-manuskrip purba Cina yang mengandungi teknik mudah untuk cepat tidur. Kesan ke atas mata biologi aktif akan menghilangkan masalah itu.
      
      1.  Kesan ke atas badan perlu bermula dengan telinga. Untuk pokok yang hangat ini perlu memakai telinga dan mengurut mereka selama 30 saat dalam arah ikut jam, bergerak dari bahagian atas cuping telinga.
         
          Antara gerbang kening adalah sebuah tempat yang aktif, yang sepatutnya memberi kesan selama 30 saat.
         
          Manipulasi yang sama perlu dilaksanakan di rantau ini sementara.
         
          Tempat ke-4 adalah di bahagian dalam pergelangan tangan semasa tulang melekat keluar. Lubang-lubang di kedua-dua tangan menguli disyorkan setiap hari selama 5 minit sebelum tidur.