Bagaimana untuk tidur untuk masa yang singkat (4, 5 jam). Peraturan ini adalah sesuai untuk sebarang masa tidur pendek - 4, 5, 6 jam. Sebagai contoh, anda pergi untuk tidur selama satu jam atau dua malam, dan anda perlu bangun pada pukul 7 pagi. Dalam mimpi itu dalam kes ini adalah 5.6 jam. Jika anda digunakan untuk tidur sekurang-kurangnya 8 jam, maka kemungkinan besar anda vyspytesya dan akan menguap sepanjang hari. Tetapi ada cara untuk berasa lebih ceria selepas tempoh yang singkat tidur.
1. Sebelum tidur, mandi panas, ia akan membantu anda berehat. Beri perhatian kepada kaki, air panas akan menghapuskan keletihan yang terkumpul di kaki.
2. Jangan makan pada waktu malam yang ketat, makan malam yang padat akan mengganggu tidur.
3. tidur ventilasi dan kemudian tidur dalam kehangatan. Dalam sejuk yang anda tidak boleh tidur dengan baik dalam jangka pendek.
4. Pakai stoking bulu, tangan dikait dengan berjalan kaki. Mereka memberikan kesan yang menakjubkan. Diuji pada dirinya. Tetapi sarung kaki hendaklah diperbuat daripada bulu semula jadi dan sentiasa menyerahkan-rajutan. Dan di tengah-tengah malam, tidak mengeluarkannya. Jika anda mengeluarkan sarung kaki, kesan vыsыpaemosty dalam masa yang singkat akan hilang. Dengan bulu stoking boleh tidur selama 4-5 jam, seolah-olah anda tidur 7-8 jam. Bulu ini menyediakan kehangatan kepada kaki dan tangan rajutan mengaktifkan titik di kaki. Ini membantu untuk berehat sepenuhnya.
5. Sebelum tidur, berehat, regangan dan membayangkan bahawa anda tidak tidur 4 jam, dan kemudian bangun untuk banyak. Sebagai contoh, tidak bahawa anda tidur selama 4 jam. Dan anda bangun untuk cendawan di dalam hutan atau melakukan perjalanan ke Finland pada 4 atau 5 pagi. Jangan menganggap bahawa jam selama 12 malam. Bayangkan nombor tersebut pada pemulihan jam penggera anda awal. Pozihnit pertama buatan dan kemudian benar-benar berkesan. Regangkan dan tertidur.
6. Jika anda mempunyai peluang, pergi tidur sehingga 12 malam. Sejam tidur sebelum tengah malam adalah 2 jam selepas 00 jam. Iaitu, jika bagi apa-apa perjalanan yang perlu anda bangun pada 3-4 pagi, tidur sekurang-kurangnya 22-23 jam, maka anda vyspitsya lebih baik daripada jumlah yang sama jam selepas tengah malam.
7. Jika anda telah tidur selama beberapa hari, cuba pada peluang pertama untuk pergi ke tempat tidur tidak lewat daripada 22 jam dan 9-10 jam tidur. Dapatkan rehat yang secukupnya pada waktu malam adalah sangat berguna untuk keseluruhan tubuh badan. Khususnya, untuk mengurangkan berat badan dan bagi mereka yang ingin baik dan kelihatan baik. Jika ini tidak dapat dilakukan, output boleh pergi tidur pada 1 atau 2 jam pada sebelah petang. Ini akan membantu anda berehat dan pulih daripada kekurangan tidur.
Bantal yang selesa adalah sangat penting untuk tidur malam yang penuh itu
Bantal yang selesa adalah sangat penting untuk tidur malam yang penuh itu
8. Untuk rehat yang baik adalah sangat penting untuk memilih bantal yang selesa dan berkaitan dengan anda. Dan anda boleh menggunakan beg khas rumput mengantuk.