Tidur - adalah kesihatan dan kesihatan - adalah penting keselesaan dan kehidupan panjang. Itu hanya logik bahawa rantaian yang tidak selalu membantu dalam amalan. Pada masa yang sama, urutan belakang juga benar: gangguan tidur menunjukkan sedikit, walaupun kecil, masalah dalam badan. Ini boleh menjadi penyakit dalaman, kepahitan penyakit kronik atau reaksi sementara kepada tekanan. Tetapi dalam apa-apa hal, insomnia sistem saraf memberitahu anda bahawa sesuatu yang tidak kena. Dan dalam kuasa anda untuk bertindak balas kepada isyarat ini dan mengambil tindakan yang sewajarnya atau mengabaikannya. Malangnya, ramai yang memilih pilihan kedua dan tidak suka untuk mencari punca dan menyekat gejala. Kemungkinan untuk ini banyak: industri farmaseutikal menawarkan pelbagai ubat tidur, dan yang lebih kuat. Mereka benar-benar "mematikan" orang itu dan membantu untuk melupakan ketidakupayaan untuk tidur. Hanya mimpi itu tidak akan membawa apa-apa faedah dan tidak rehat yang betul, dan dalam jangka masa panjang boleh menyebabkan kerosakan yang lebih serius. Oleh itu, kami mencadangkan agar anda mencari cara lain untuk berurusan dengan insomnia. Hanya bukannya pil disintesis dalam makmal kimia dan dihasilkan di kilang farmaseutikal tidur, menggunakan semula jadi, selamat dan berkesan cara sementara. 
 Mengapa saya tidak boleh tidur? Risiko dan sebab-sebab insomnia
 Insomnia boleh nyata itu sendiri dalam cara yang berbeza, tetapi yang paling menyakitkan, mungkin - satu harapan sia-sia tidur dan meletihkan berbaring dalam gelap. Adakah anda sedang mencari kedudukan yang selesa, cuba untuk berehat - tetapi masih tidur datang. Akhir sekali, akhirnya dalam keadaan terdesak, anda menelan pil pil dan tidak lama tenggelam dalam kelalaian dikehendaki tidur. Tetapi badan anda semasa tidak poduchaet apa yang dia perlu, iaitu, rehat, pemulihan dan pemulihan. Untuk memberikan semua dan akhirnya, bagaimana untuk tidur, anda perlu mencari punca insomnia. Cari seharusnya berada di dalam bidang-bidang berikut:
 Keadaan yang tidak sesuai. Bunyi, cahaya, bau - semua ini menarik perhatian dan menghalang tidur. Kadang-kadang untuk mewujudkan persekitaran yang kondusif untuk berehat, ia sudah cukup untuk membayar cahaya malam, tutup tingkap atau meminta jiran secara senyap-senyap meraikan hari jadi.
 Keletihan. Sangat penat untuk sehari, anda bermimpi tentang bagaimana untuk pulang ke rumah, dusta di atas katil dan segera terjun ke dalam tidur. Tetapi pada hakikatnya tidak pergi untuk tidur walaupun keletihan yang sangat besar. Selepas jiwa voltan tinggi serta-merta boleh bertukar dari mod ke mod rehat kerja keras dan otak terus untuk menyelesaikan tugas-tugas harian.
 Makanan. Makan tidak rasional sebelum tidur boleh mengganggu tidur jika anda makan untuk makan malam sangat pedas hidangan, daging berlemak atau banyak gula-gula, kopi minum, teh hitam atau minuman lain Tonic.

 Sebab-sebab fisiologi. Sesetengah penyakit menyebabkan gangguan tidur, kegagalan pernafasan, jantung, organ-organ pencernaan, dan lain-lain.
 Penyesuaian, perubahan zon masa. Tidak setiap badan bertoleransi terhadap kegagalan irama circadian dan perubahan mendadak dalam keadaan persekitaran.
 Tekanan yang berpanjangan, kemurungan. Masalah yang serius dan tekanan psikologi terkumpul, sistem saraf untuk mengatasi dan bertindak balas kebimbangan dibesar-besarkan dan manifestasi - insomnia.
 Jika anda tidak boleh tidur kerana salah satu sebab-sebab ini, ia adalah perlu untuk menghapuskan punca masalah. Ini akan membantu menghilangkan kesukaran dan tidur dengan cepat. Berpanjangan gangguan tidur beralih di bawah pengawasan seorang doktor, dokter, pakar bedah, ahli terapi atau profesional lain yang sepadan profil sebab-sebab insomnia anda. Dan jika anda tidur mengelakkan perkara-perkara yang penting masa depan (mesyuarat, persembahan, peperiksaan) atau masalah sementara, maka anda mungkin menghadapi masalah pada mereka sendiri, menggunakan remedi kaum.
 Resipi tradisional untuk insomnia
 Tidur adalah perlu untuk setiap manusia, kerana sifat yang dikehendaki sebagai masa apabila badan pulih sumber-sumber dalaman, "bangunan" sel-sel dan tisu-tisu baru, bersedia untuk hari berikutnya. Anda boleh hidup tanpa tidur satu malam, yang kedua anda perhatikan pergolakan di fikirannya, memperlahankan tindak balas, penyelarasan miskin pergerakan. Hari ketiga tanpa tidur - tempoh kritikal yang boleh bertahan orang biasa tanpa kesan fisiologi yang serius. Jangan menunggu saat itu, tetapi tidak tergesa-gesa untuk mengambil ubat-ubatan sintetik yang kuat. Cuba untuk tidur sepanjang rawatan seperti popular insomnia:

1.  Menyediakan katil dan bilik tidur supaya mereka terpaksa tidur. Sejam sebelum cuti berjadual menguruskan lanjutan dan ventilasi bilik. Ditempatkan bersih, menyenangkan menyentuh seluar dalam. Pastikan beg yang mempunyai bentuk yang selesa dan ketinggian, dan selimut yang tidak begitu panas. Sebelum anda pergi tidur, Padamkan lampu siling dan menyalakan lampu tidur sisi katil kecil. Sebaik-baiknya, bilik tidur anda sepatutnya kelihatan seperti ini selama-lamanya. Lukiskan dalam warna-warna pastel, menghias hiasan dan menyenangkan gambar selesa, mengeluarkan apa-apa yang mungkin mengganggu.
    Pada waktu petang, dan bukan seorang pejuang baru melihat komedi romantis atau sandiwara sensasi dengan akhir yang bahagia. Baca beberapa muka surat daripada karya sastera high terbaik - novel klasik. Hidupkan secara senyap-senyap yang indah, muzik atau bunyi perlahan rekod alam (bunyi hujan, bunyi ombak). Dengar Audiobook menyenangkan.
    Dalam cuaca yang baik sebelum tidur akan pergi ke udara. Jika rumah anda adalah berhampiran taman hijau atau taman-taman - lihat di sana. Jika anda tinggal di tingkat atas dengan gambaran yang baik daripada tingkap - anda hanya boleh keluar di balkoni dan menikmati pemandangan kaki langit dan / atau petang bandar. Walaupun berjalan perlahan di sekitar bangunan itu menyumbang kepada "ventilasi" pemikiran dan pesat tidur.
    Setelah pulang ke rumah, mandi. Jangan taip air terlalu panas - kemudian santai suhu selesa. Tambah campuran air minyak sayuran dengan beberapa titik minyak pati. Untuk aromaterapi menenangkan saman minyak pati lavender, neroli, bergamot, sage, limau balsem, pudina, ylang-ylang.
    Dalam rawatan mandi, aromaterapi boleh digunakan semasa urutan yang menyenangkan. Untuk krim atau minyak urut ini menambah minyak pati atau air meningkat. Loket aromatik atau Sasha dengan harum kekasihnya boleh diletakkan di atas meja di sebelah katil yang berhampiran dengan katil atau bantal depan.
    Tidur tanpa pil tidur, tidur tidak bersendirian dan terlibat dalam cinta. Pilih kedudukan mudah dan membayar perhatian yang lebih kepada pelukannya lembut. Ambil masa anda untuk cuba untuk mendapatkan di tempat uji kaji dan rakan kongsi untuk menyampaikan menyeronokkan ganda. Interpreting di tangan orang yang dikasihi.
    Apabila di tempat tidur, tetapi anda tidak mempunyai satu, cuba bayangkan - tetapi tidak gadis yang dari majalah "lucah" dan bukan sebagai objek cinta tidak berbalas, dan sesuatu yang menenangkan. Jika anda tidak mahu mental mengira melompat domba atas pagar, meminta sungai, diukur dan tak terhingga. Bayangkan dia yang dalam dan sejuk.
    Ambil beberapa latihan pernafasan, yoga atau dipinjam Badan flex. Atau hanya menarik nafas panjang dan perlahan-lahan. Walau bagaimanapun, cuba untuk mengendurkan otot pernafasan, bayangkan bagaimana pengapit otot hilang di seluruh badan.
    Kepentingan makan malam cahaya dikatakan, tetapi cuba untuk membuat ia tamat tempoh tidak lewat daripada dua jam sebelum tidur. Kemudian hanya boleh minum segelas susu mentega pada suhu bilik, tetapi lebih baik - secawan susu panas dengan dibubarkan dalam satu sudu teh madu.
   
   
   
    Phytotherapy tahu banyak cara insomnia. Paling Popular - merebus akar valerian, anda boleh membeli di mana-mana farmasi. Di tempat kedua - dengan teh chamomile dan / atau lemon balm. Ia juga boleh menambah sedikit madu dan minum sips kecil hangat, lebih sedikit daripada suhu bilik.
    Lavender mempunyai kesan yang sederhana, tetapi menenangkan. Dan dalam apa-apa bentuk, anda rozsmoktaty bawah kiub gula lidah direndam dalam minyak lavender, diletakkan di bawah bantal atau menjahit satu tangkai beberapa lavender atau basuh baju tidur balsem bau tumbuhan ini.
    Ambil satu cawan madu cair dan bercampur dengan 3 sudu teh cuka epal sider. Apabila tidak dapat tidur, ambil 2 sudu teh campuran manis dan tahan dalam mulut sehingga dibubarkan.
    Tuangkan 4 sudu kering motherwort air masak. Tutup atau mengisi termos dan biarkan selama sekurang-kurangnya 2 jam. Ketegangan dan minum setengah gelas sejuk selama 30 minit sebelum makan malam.
    Sediakan setengah minuman menenangkan liter wain merah dan 50 gram jintan manis. Dalam masa setengah jam masak di atas api kecil, sejuk, dan minum 50 ml sebelum anda tidur.
    Adakah sawi, tetapi mereka tidak memohon ke belakang, dan anak-anak lembu kaki. Keberkesanan kaedah ini adalah berdasarkan kepada ciri-ciri peredaran: mencurah turun, darah mengurangkan aktiviti mental otak.
    Gunakan amalan akupunktur oleh memerah paras bahu antara ibu jari dan jari telunjuk anda. Jari perlu panas, tetapi mereka perlu menyimpan selama 3 hingga 5 minit.
    Ramai yang tidak boleh tidur berbaring di atas belakangnya, untuk orang lain tidak selesa adalah di perutnya. Dalam erti kata lain, untuk cepat pergi ke tidur tanpa pil tidur, mencari kedudukan yang selesa untuk anda secara peribadi. Cuba untuk membengkokkan lutut dan satu vpertysya mereka, tutup dengan selimut satu kaki, tetapi tidak kedua-duanya, dan lain-lain
    Dan jangan cuba pada apa sahaja yang pasti tidak tidur. Memberi satu garis panduan yang ketat, walaupun pada hari cuti, anda bersetuju untuk memberi tumpuan kepada masalah ini dan tidak boleh melonggarkan kewaspadaan dan berehat. Ironinya sebenarnya, cuba untuk tidur secepat mungkin, dengan itu kita menolak backfilling selama-lamanya. Jadi apa cara yang lebih baik untuk tidur tanpa pil tidur - adalah berehat dan memasukkan kesemua perkara untuk esok. Pada waktu pagi anda bangun dan melakukan segala yang jauh lebih baik daripada ia mungkin kelihatan pada waktu malam semasa tidur. Jadi kami ingin anda lena, mimpi manis dan berehat tanpa sebarang pil tidur.