Protein - protein yang diperlukan untuk pertumbuhan dan pembaikan gentian otot. Protein ini adalah bertanggungjawab untuk pengangkutan asid amino yang membentuk blok bangunan untuk benar-benar semua sel-sel di dalam badan manusia. Semua kita mendapatkan protein ini dengan makanan, tetapi orang-orang yang terlibat secara aktif dalam sukan seperti pembina badan mengambil protein dalam bentuk bahan kimia (atau apa yang dikenali sebagai makanan tambahan). Apa yang membuat suplemen protein dan yang dalam kes ini mungkin mempunyai kesan sampingan?
Protein untuk Atlet
Pengilang makanan tambahan amat menggalakkan atlet mengambil protein tambahan kepada protein yang memasuki badan-badan mereka dengan makanan. Menurut kenyataan mereka, kadar harian protein untuk orang yang aktif secara fizikal adalah dua hingga tiga gram per kilogram berat badan. Jika dos dikurangkan, maka proses pertumbuhan dan pembaikan gentian otot akan melambatkan, masing-masing, peningkatan dalam jisim otot akan tidak berlaku. Dapatkan protein daripada makanan ini adalah bermasalah kerana atlet mengambil ia dalam bentuk serbuk.
Walau bagaimanapun, pengeluar makanan tambahan lupa untuk mengatakan bahawa creatine diserap hanya jika atlet itu berada di diet karbohidrat yang cukup. Terbaik 'untuk meningkatkan kadar anabolisme ditemui pakar pemakanan, mengikut mana diet harus terdiri daripada tiga puluh peratus daripada protein kepada enam puluh peratus daripada karbohidrat dan sepuluh peratus daripada lemak sayuran.
Pengilang pelbagai kemudahan untuk tuntutan pemakanan sukan yang protein - makanan tambahan semulajadi yang komposisinya adalah berhampiran dengan susu tepung yang sangat suci dan anda boleh mengambil tanpa pengecualian, termasuk kanak-kanak. Tetapi ia benar-benar tidak, dan serbuk penggunaan protein boleh menjadi kesan sampingan yang agak ketara.
Akibat mengambil protein
Kesan-kesan sampingan pengambilan protein boleh dikesan pada orang dengan sikap tidak bertoleransi individu untuk protein yang boleh dinyatakan senak dan reaksi alahan yang lebih kurang teruk. Gangguan pencernaan boleh menyebabkan kekurangan enzim yang memecahkan protein, atau dengan dysbiosis usus. Ini mula aktif berkongsi flora patogenik kandungan usus, kerana protein - nutrien untuk manusia dan untuk kuman dan bakteria. Kembung perut sering jenis ini gangguan ditunjukkan, sakit perut, cirit-birit.
Juga pengambilan protein boleh mempunyai kesan sampingan untuk mereka yang menderita penyakit buah pinggang, terutama dalam mengesan kegagalan buah pinggang. Sesetengah cenderung untuk mempercayai bahawa sejumlah besar protein diri mereka boleh mencetuskan perkembangan penyakit buah pinggang, tetapi banyak kajian telah menunjukkan bahawa makanan tambahan protein apabila diambil dalam dos yang disyorkan protein sendiri tidak merosakkan organ-organ dalaman. Walau bagaimanapun, pengambilan protein boleh mencetuskan gejala penyakit buah pinggang yang secara klinikal ditunjukkan oleh ini. Kesan sampingan ini adalah agak mudah dihapuskan dengan memansuhkan mengambil makanan tambahan protein. Tidak lama selepas pembatalan itu berlaku kebolehbalikan perubahan kepada keadaan asal.
Beberapa percubaan telah menetapkan fakta jerawat selepas mengambil makanan tambahan itu dengan protein whey, dengan mekanisme yang menyumbang kepada pengaktifan proses patologi masih tidak diketahui.
Terdapat juga bukti saintifik meningkatkan protein prolaktin semasa penggunaan berpanjangan pada dos yang tinggi.
Juga, kesan sampingan yang ditemui dalam penggunaan protein soya oleh lelaki, kerana ia mungkin termasuk fitoestrogen, yang serupa dengan tindakan hormon estrogen wanita. Lazim, protein soya reaksi alahan berlaku.
Kesan sampingan yang mungkin intoleransi gluten dan apabila. Jika sistem pencernaan anda tidak gluten bebas melayan, pengambilan protein memberi perhatian kepada komposisi mereka.