Hanya beberapa teknik mudah dan latihan untuk membantu anda membawa badan dalam nada dan melaraskan kelantangan. Dan tenaga tambahan dan meringankan lagi! Cuba untuk menjadikan kehidupan pejabat anda dalam beberapa perubahan kecil tetapi penting:
1) Ikut postur! Ini penting kerana manusia membongkok kelihatan langsing kurang daripada orang yang pergi dan duduk dengan belakang lurus. Jika anda lupa tentang postur, memikirkan "beacon" - sebagai contoh, setiap kali telefon berdering, ingat kembali mereka, bahu dan vыpryamlyaytes lebih rendah. Dan sebagainya - panggilan telefon seterusnya. Secara beransur-ansur masuk postur yang baik tabiat.
2) Cuba untuk bergerak lebih! Walaupun anda duduk sepanjang hari di meja berhampiran komputer. Memerlukan sesuatu untuk meminta rakan sekerja di sebuah bilik bersebelahan - jangan panggil dan tidak menulis di ICQ, dan pergi. Jatuh mengendalikan? Bersandar di atasnya, atau lebih baik lagi - bangun dan duduk, mengambil pen dan diletakkan di meja. Nah, jika anda bekerja dengan keperluan untuk pergi di tingkat - hanya tidak menggunakan lif. Tangga - seorang jurulatih yang hebat untuk kaki.
3) Gunakan setiap peluang untuk memanaskan badan! Sebagai contoh, mengambil peraturan untuk melakukan sit-up atau kecenderungan setiap kali pergi ke tandas pejabat. Jika pejabat bukan peraturan yang ketat yang boleh bangun setiap jam dan bersaing - ini amat berguna.
4) Jangan buang waktu makan tengahari! Pada kesempatan pertama keluar bersiar-siar. Terutamanya pada musim bunga dan musim panas. Ada makanan ringan dan bukannya di tempat kerja akan menjadi kecil "Roadside berkelah" di sebuah taman berdekatan, kedai kopi, atau walaupun di atas bangku di taman berdekatan dengan pejabat anda.
Mengikuti ritual mudah, anda boleh meningkatkan kecergasan anda! Ingat perkara utama: gerakan - itulah kehidupan. Dan bukan hanya kehidupan, tetapi ceria, bertenaga dan gembira!
Pengarang: Julia Lavrynenko