Tidak ada yang lebih berbahaya bagi kecantikan wanita daripada tidur. Anda boleh mengilhamkan minggu lebih keadaan kulit wajah mereka tetapi harus menghabiskan malam tanpa tidur dan segala usaha sia-sia. Kurang tidur membuat kedutan yang lebih mendalam, boleh menyebabkan lebam bawah mata, dan dia kehilangan kilau penglihatan dan rayuan.
 Jika jumlah ahli-ahli sains yang mengkaji kesan tidur ke atas kesihatan kita terdapat beberapa peraturan tidur, yang akan membolehkan anda untuk sentiasa kelihatan hebat:
 Peraturan tidur №1: 8 jam tidur
 Dewasa memerlukan 8 jam tidur tanpa gangguan untuk pulih. Elakkan bangun pada waktu malam dalam beberapa kes, seperti dalam mimpi percutian sebenar bermula beberapa jam selepas tidur.

 Peraturan tidur №2: tidur pada waktu malam
 Tidak kira apa "burung awal" anda atau "burung hantu" adalah tidur yang terbaik pada waktu malam. Naik taraf sel, membuang toksin dan bahan-bahan berbahaya berlaku pada waktu malam. Jadi tidur yang paling biasa didatangi kami adalah pada waktu malam /
 Peraturan tidur №3: Jangan makan sebelum tidur
 Ramai orang tahu tidur yang tidak baik, tetapi tidak semua orang memahami mengapa. Dipertingkatkan perut boleh mengganggu percutian tubuh santai dan nutrien yang disimpan dalam rizab pada waktu malam dan tidak pergi untuk pemulihan tisu otot. Sebab itulah ramai doktor mengesyorkan makan beberapa jam sebelum tidur, dan tidak menyalahgunakan makanan banyak pada waktu malam, walaupun anda duduk di atas diet.
 Peraturan tidur №4: Relaksasi sebelum tidur
 Tidur sendiri boleh bertindak ke atas kita sangat santai. Ini adalah benar apabila kita berhadapan dengan kecemasan dan pergolakan. Itulah mengapa ia adalah perlu untuk berhati-hati mendekati pemilihan buku-buku dan filem pada waktu malam. Lebih baik tidak menonton filem seram di malam hari dan tidak membaca buku-buku yang membuat kita berasa keseronokan. Jika tidak mimpi adalah rapuh dan bermasalah, dan badan tidak mempunyai masa untuk berehat dengan betul pada waktu malam.
 Peraturan tidur №5: Suhu di dalam bilik
 Jika anda boleh mempengaruhi suhu di dalam bilik untuk tidur, cuba untuk mengekalkannya pada 20 darjah Celsius. Jika bilik tidur anda adalah sangat sejuk atau panas, ia tidak akan membiarkan anda berehat dengan betul, tidur anda akan menjadi tidak stabil dan resah.
 Peraturan tidur №6: Kegelapan di dalam bilik
 Jangan cuba untuk tidur dengan cahaya. Walaupun anda fikir ia tidak menghalang anda, ia tidak. Untuk tidur yang penuh cuba untuk mewujudkan kegelapan lengkap di dalam bilik.
 Peraturan tidur №7: katil yang selesa
 Katil terlalu lembut dan bantal tidak tinggi dalam fesyen daripada mereka yang dipanggil untuk gaya hidup yang sihat. Kelengkungan tulang belakang yang muncul di tempat yang tidak rata, badan tidak berehat dengan betul, jadi cuba untuk membuat katil anda dengan sempurna rata. Saya tidur sering tidak selesa untuk tidur menunjukkan badan tidur muka khas.
 Peraturan tidur №8: Mengudarakan bilik
 Udara segar juga sangat penting untuk tidur yang sihat. Jika cuaca baik, anda boleh tidur dengan tingkap terbuka. Pada hari-hari sejuk, membayar menyiarkan masa tidur pada waktu malam.
 Peraturan tidur №9: Elakkan pil tidur
 Pil tidur untuk membantu tidur, tetapi kesannya dimatikan. Jika anda telah terganggu tidur, menggunakan semua kaedah-kaedah yang dinyatakan di atas, dan hanya sebagai jalan terakhir tablet minuman. Lagipun, mereka membuat sistem saraf kita bergantung kepada mereka, dan hasilnya, tidur merosot lebih.
 Peraturan tidur №10: Love
 Cari masa untuk membangunkan hubungan dengan suami tercinta. Cinta wanita tidur lebih baik dan kuat, dan oleh itu kelihatan lebih segar dan lebih cantik mereka yang kurang bernasib baik dalam cinta kawan-kawan.