Bagaimana lakukan sendiri di rumah untuk kaki urut

 Urut kaki dan berhenti keletihan, membantu berehat atau sebaliknya, otot nada, mengurangkan tekanan, merangsang peredaran darah dan mencegah genangan, terutamanya jika anda mempunyai untuk menghabiskan sepanjang hari dalam kasut tidak selesa. Kesan ini bukan sahaja secara langsung pada otot-otot kaki dan kaki, tetapi pada seluruh tubuh, kerana tapak kaki adalah sejumlah besar mata biologi aktif. Sebagai contoh, gerbang urut, di mana tertumpu banyak mata, menghilangkan sakit belakang, dengan jari kaki rangsangan merasai kesan yang baik pada mata, hidung, telinga dan Gusi dan titik-titik di tapak kaki yang berkaitan dengan organ-organ dalaman, supaya mereka rangsangan memperbaiki kesihatan keseluruhan dan menaikkan semangat.
 Ketiadaan penolong melakukan urut kaki ada. Ia sebenarnya melakukan urut sendiri, terutama kerana tidak ada yang lebih baik diri saya tidak dapat merasakan keperluan tubuhnya. Urut perlu duduk di kerusi yang selesa, satu kaki berbaring, berehat, meletakkan di bangku yang rendah. Perkara kedua hendaklah dibengkokkan di lutut.
 Dengan menguasai teknik urut yang agak mudah boleh menghiburkan pada bila-bila masa. Ia adalah wajar untuk memasukkan ini menyenangkan lampu muzik dan penggunaan aroma, yang akan mewujudkan kesan menenangkan tambahan. Jika anda ingin menghilangkan keletihan atau sakit di kaki, anda boleh menggunakan krim pemanasan atau gel. Mula mengurut kaki dan beransur-ansur bergerak ke atas kaki. Setiap manipulasi diulangi 3-5 kali.
 1. Ambil satu kaki di tangannya, yang satu lagi mengusap beliau, pemanasan, kemudian bersungguh-sungguh menggosok dia bertindak seli sawit dan jari.
 2. Apabila kaki yang cukup hangat sehingga, pergi untuk mengurut jari anda, merawat mereka dari hujung ke pangkal.
 3. Pegang kaki dengan satu tangan, ibu jari dengan gerakan membulat kedua mengurut tapak kaki. Ini harus menjadi usaha yang berbeza yang mana kulit lebih tebal dan kasar, seperti tumit, tekanan yang perlu ditambah, manakala gerbang yang urut kaki untuk bertindak lebih halus.
 4. cengkaman tendon Achilles supaya dalam satu tangan adalah ibu jari, dan lain - lain. Urut tendon, membuat bergerak naik dan turun di sekitar pergelangan kaki.
 5. Dengan satu tangan tetap kaki, kaki yang lain adalah di pangkal buku lali dan kaki diputar mengikut arah jam ke arah yang bertentangan.
 6. Selesai urut kaki berguna untuk menarik jenis menyeterika itu.
 7. urut kaki bermula dengan gerakan memanaskan badan rastyrayuschyh, kemudian bergerak ke pergerakan pekeliling yang bekerja setiap otot secara berasingan. Urutan yang dilakukan di luar daripada jari bengkok.
 8. Seterusnya, mula mengurut kaki atas, melakukan pergerakan yang sama. Adalah penting untuk ingat bahawa bahagian dalam lutut banyak darah dan saluran limfa, yang urut contraindicated. Anda perlu memberi perhatian dan glutes.
 9. Penggenapan urut mengusap.
 Begitu juga dengan kaki yang kedua akan dapat diproses, maka ia adalah rehat yang diperlukan.
 Untuk berehat komposisi minyak urutan kaki boleh disediakan -. 2 jam L. minyak zaitun dan 1 setitik minyak lavender, geranium, chamomile. Memproses satu kaki cukup 1 h. L. campuran, yang harus pertama memakai telapak dan hangat, dan kemudian meneruskan untuk mengurut. Dan sebagainya selepas prosedur yang menyenangkan untuk terus rasa ketenangan yang memberikan minyak pati mesti memakai sarung kaki dan rendam 40-60 minit.