Urut kaki di rumah

 Sebelum urut perlu dilakukan Mandi kakiMemproses tunggal kaki dengan batu timbul dan krim gris.
 1. Duduk di atas tikar di Turki terletak di bawah kakinya. Turn 1 tapak kaki dan bersungguh-sungguh menggosok jari kaki antara tangan anda, perlahan-lahan menarik mereka posmykayte.
 2. Tinggal di kedudukan permulaan yang sama, kaki sapu gigih. Pada asalnya mengurut jari beliau, kelebihan sawit dan akhirnya - penumbuk. Untuk urutan kaki yang lebih cekap selepas menggosok penumbuknya, ia boleh mengendalikan pemadam pensil, dan berus keras dengan bulu semula jadi.
 3. Selepas urut sengit perlahan-lahan gosok tapak kaki. Secara beransur-ansur meningkatkan tekanan, gosok tapak kaki pertama, dan kemudian bahagian belakang kaki kepada kemunculan kemerahan tahan. Lengkapkan langkah ini urut mengusap cahaya kaki.
 4. Urut hujung jari kaki anda, bergerak dari tumit ke jari kaki dan belakang. Mengusap Gantian, menggosok dan menekan. Kemudian Kalahkan hujung jari kaki untuk memaparkan rasa getaran.
 5. Untuk mengelakkan memerah tapak tangan tepi rata kaki yang zapadyntsi membujur.
 6. Tarik dengan perlahan sehingga setiap jari. Putar setiap kaki mencubit antara ibu jari dan jari telunjuk, berputar mereka beberapa kali mengikut arah jam dan berulang kali - terhadap.
 7. Letakkan kaki di atas permukaan yang keras dan urut dalam gerakan membulat dengan jari anda kembali kaki dan sisi di antara lima jari.
 8. pergerakan urut pekeliling berulang kali berjalan di atas telapak jari ke arah jari-jari kaki ke arah pemulihan.
 9. 10-12 kali kaki roll arah jam pertama dan kemudian - terhadap.
 10.Zavershit urut cahaya sebatan kaki.