Jika kaki yang sihat, yang tidak vena varikos, trombosis dan vaskular "dibintangi" berguna keras sarung tangan urut urut atau tuala. Apa kaki urut ke arah jari ke punggung pergerakan urutan membulat selama kulit tidak berwarna merah. Kaki boleh gosok keras, kaki dan paha - kurang intensif, kerana kulit yang lebih halus dan sensitif. Selepas urutan kaki harus melincirkan krim berkhasiat. Prosedur ini, yang dilakukan setiap hari, meningkatkan peredaran darah, menguatkan kulit dan pembuluh darah dan menghalang kemunculan tanda-tanda selulit pada paha.
Urut kaki
Ramai wanita melahirkan kebimbangan mengenai selulit. Ugly "kulit jeruk" kulit paha mengurangkan harga diri wanita dan boleh membawa kepada kemunculan lebih kompleks. Ramai yang percaya selulit yang tidak boleh menyingkirkan, tetapi ia tidak. Senaman yang kerap, pemakanan yang baik, urut dan aplikasi produk selulit maju dapat dalam jangka pendek untuk mengurangkan manifestasinya, dan kemudian membuat mereka benar-benar tidak kelihatan. Urut dilakukan dalam banyak cara yang sama seperti urutan kaki yang dinyatakan di atas. Lebih baik membuat ia sarung tangan urut, bola disemat atau tukang urut khas. Dari lutut ke pinggul melaksanakan gerakan membulat, cuba untuk menangkap semua kulit, selagi sehingga kemerahan. Anti-Selulit cara perlu digunakan semasa urut atau selepas bergantung kepada arahan dalam manual yang. Ia adalah penting untuk tidak membuat pergerakan terlalu sengit, atau mungkin mempunyai pendarahan kecil dari kapal rosak.
Urut kaki sendiri
Mengurut sendiri-kaki selesa untuk memegang duduk. Anda boleh duduk di sofa atau di atas lantai. Cuba untuk berehat otot sebanyak mungkin. Memohon kepada minyak sawit urut atau krim kaya dan sama rata di seluruh permukaan kakinya. Kaki bekerja dari atas ke bawah - dari pinggul ke pergelangan.
1. Mash otot paha besar, seli teknik urut yang berbeza: mengusap, meraba, uli dan getaran. Masuk terakhir adalah cahaya menoreh dengan hujung jari kaki, mewujudkan rasa getaran.
Mengurut paha satu atau kedua-dua tangan pada masa yang sama, bergerak ke atas dari lutut ke pangkal paha.
Kemudian teruskan dengan mengurut bahagian dalam, belakang dan sisi permukaan tulang paha. Teknik-teknik asas urutan kawasan-kawasan ini - menggosok dan uli. Arah pergerakan adalah sama dengan yang besar otot urut femoral dari lutut ke pangkal paha.
Kemudian mengurut bahagian depan paha. Sapu otot, memegang dia seli satu, kemudian lengan lain. Kaedah berikut - memerah. Dengan tangannya bergerak prestasi beberapa garis khayalan adalah selari antara satu sama lain. Kemudian satu atau dua tangan slaid polukruzhnoe atau sekejap-sekejap silang-uli. Lengkapkan urut paha depan dan gegaran mengusap.
Urut paha, seli teknik mengusap, uli dan trushennya. Ingatlah bahawa semua lalu lintas harus diarahkan ke atas - dari lutut ke pangkal paha. Urut lengkap mengusap paha.
2. Merawat lutut. Duduk, bengkokkan kaki di lutut berkumpul pada sudut tepat. Untuk kemudahan, ia perlu diletakkan di atas bangku yang rendah. Urut lutut ke arah lekuk yang popliteal. Tidak menjejaskan tempurung lutut, anda boleh mencederakan sendi. Mulakan dengan pukulan urut, kemudian beralih kepada menggosok permukaan sisi sendi lutut. Cuba untuk bergerak dalam semua arah. Gosok tepi lutut atau pangkal sawit, berus atau sikat penumbuknya. Lutut lengkap mengusap urut dan kemudian berulang kali selekoh dan bersungguh-sungguh meluruskan kaki di lutut.
3. Langkah seterusnya - urut kaki. Ia boleh dilakukan duduk atau berdiri. Dalam mana-mana kes, kaki perlu dibengkokkan di lutut. Shin diurut oleh dua tangan, menggunakan mengusap, memerah, polukruzhnoe dan terputus-putus silang-uli. Pergerakan perlu diarahkan ke atas - dari lima hingga lekuk yang popliteal.
Untuk menurunkan urut kaki lebih berkesan campuran dua sambutan yang berbeza. Sebagai contoh, satu uli tangan ikuti, dan lain-lain yang - mengusap.
Di urut kaki berguna untuk termasuk penerimaan tetamu sebagai berjabat - menyediakan otot pergerakan getaran dari sisi ke sisi.
Lengkap pukulan urut kaki diarahkan dari pergelangan kaki ke lutut.
4. Dengan perlahan gosokkan tendon Achilles. Untuk kemudahan bersandar lima kaki pada lutut diurut kakinya percuma.
5. Beri perhatian khusus kepada kaki. Urut kaki adalah disyorkan dalam keadaan duduk. Mulakan dengan menggosok bulat, kemudian beralih kepada strok bulat. Cuba mengurut seluruh permukaan kaki. Bergerak dari jari kaki ke tumit. Kemudian ikut mengusap hrableobraznыe.
Asas urut tunggal sawit, genggaman jari atau tulang. Pergelangan kaki merawat strok dan schyptseobraznыm menggosok.
Urut ❧ Kaki hampir dengan menjalankan dengan peranti penjagaan kesihatan khas.